Ключевые моменты
- Некоторые лекарства, заместители тестостерона и хирургические имплантаты могут помочь в лечении эректильной дисфункции (ЭД).
- Также могут помочь изменения в диете и образе жизни.
- Некоторые продукты и добавки показали себя при лечении ЭД.
Что такое эректильная дисфункция?
Эректильная дисфункция (ЭД) - это когда мужчине трудно иметь или поддерживать эрекцию.
Достижение или поддержание эрекции обычно не является поводом для беспокойства, но может повлиять на качество вашей жизни и привести к:
- беспокойство
- стресс в отношениях
- потеря самооценки
Согласно исследованию 2016 года, причины ЭД могут быть как физическими, так и эмоциональными.
Физические причины могут быть связаны с:
- гормональные факторы
- кровоснабжение
- проблемы с нервной системой
- другие факторы
Люди с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими заболеваниями могут иметь более высокий риск ЭД. Стресс, беспокойство и депрессия также могут способствовать этому.
Существуют различные варианты лечения ЭД в зависимости от причины. Врач может порекомендовать:
- лекарства, такие как Виагра, Сиалис и Левитра
- заместительная терапия тестостероном
- операция по установке имплантата или удалению закупорки кровеносных сосудов
- консультирование
Однако изменения в образе жизни и диете также могут помочь, как самостоятельно, так и вместе с лечением.
РЕЗЮМЕУ эректильной дисфункции (ЭД) есть различные возможные причины, и доступно медицинское лечение, но также могут помочь факторы образа жизни.
Диета и образ жизни
Изменения в диете, физических упражнениях, курении и употреблении алкоголя могут снизить риск развития состояний, ведущих к ЭД, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Они также могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может способствовать здоровой сексуальной жизни.
Привычки здорового образа жизни, которые могут помочь вам справиться с ЭД, включают:
- регулярно заниматься спортом
- придерживаться разнообразной и питательной диеты
- поддержание здорового веса
- ограничение употребления алкоголя и отказ от табака
- разделение интимного времени с партнером, которое не связано с сексом
Различные исследования предполагают связь между ЭД и диетой. Обзор, опубликованный в 2018 году, пришел к выводу, что:
- ЭД реже встречается у тех, кто придерживается средиземноморской диеты.
- Снижение веса улучшает ЭД у людей с избыточным весом или ожирением.
- У тех, кто придерживается «западной диеты», качество спермы может быть ниже.
Средиземноморская диета отдает предпочтение свежим продуктам на растительной основе с рыбой и небольшим количеством мяса, а не обработанным продуктам и большому количеству мяса.
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с некоторыми рецептами, которые помогут вам приступить к средиземноморской диете.
РЕЗЮМЕЗабота о нашем общем здоровье и разнообразное и питательное питание могут помочь предотвратить или контролировать ЭД.
Потребляйте какао
Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, типа антиоксидантов, может помочь снизить риск ЭД.
Исследование 2018 года для мужчин в возрасте 18–40 лет показало, что те, кто потреблял 50 миллиграммов (мг) или более флавоноидов в день, на 32% реже сообщали об ЭД.
Существует много типов флавоноидов, но их источники включают:
- какао и темный шоколад
- фрукты и овощи
- орехи и зерна
- чай
- вино
Флавоноиды увеличивают кровоток и концентрацию оксида азота в крови, которые играют роль в достижении и поддержании эрекции.
РЕЗЮМЕФлавоноиды, присутствующие в какао и многих растительных продуктах, могут помочь справиться с ЭД за счет улучшения поставок оксида азота и крови.
Собрать фисташки
Этот вкусный зеленый орех может быть больше, чем отличной закуской.
В исследовании 2011 года 17 мужчин, у которых была ЭД в течение как минимум 1 года, ели 100 граммов фисташек в день в течение 3 недель. В конце исследования их оценки улучшились по следующим параметрам:
- эректильная функция
- уровень холестерина
- артериальное давление
Фисташки содержат растительные белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры. Они могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и выработке оксида азота.
РЕЗЮМЕАнтиоксиданты и полезные жиры в фисташках могут сделать их хорошим выбором для людей с ЭД.
Дотянуться до арбуза
Арбуз - хороший источник ликопина, который может иметь различные преимущества для здоровья.
В исследовании 2012 года ликопин улучшил ЭД у крыс с диабетом, что побудило исследователей предположить, что он может стать вариантом лечения.
Другие источники ликопина включают:
- помидоры
- грейпфрут
- папайя
- красный перец
Арбуз также содержит цитруллин - соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
В 2018 году ученые обнаружили доказательства того, что добавление комбинации L-цитруллин-ресвератрол к терапии PDE5i (например, виагры) может помочь тем, кто считает, что стандартное лечение недостаточно эффективно.
РЕЗЮМЕСогласно некоторым исследованиям, ликопин и цитруллин, присутствующие в арбузе, могут помочь предотвратить ЭД.
Получите здесь еще несколько советов о продуктах, которые улучшают качество спермы и здоровье полового члена.
Выпить кофе?
В 2015 году исследователи проанализировали данные 3724 мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между потреблением кофеина и ЭД. Результаты показали, что ЭД чаще возникает у тех, кто употребляет меньше кофеина.
Хотя невозможно предоставить ссылку, результаты могут свидетельствовать о том, что кофеин обладает защитным эффектом.
Более недавнее исследование, опубликованное в 2018 году, не обнаружило никакой связи между потреблением кофе и ЭД.
Это исследование было основано на данных, полученных от 21 403 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет, и включало как обычный кофе, так и кофе без кофеина.
РЕЗЮМЕНеясно, влияет ли кофе или кофеин на вероятность возникновения ЭД.
Алкоголь, табак и наркотики
Неясно, как именно алкоголь влияет на ЭД. В исследовании 2018 года, в котором участвовали 84 мужчины с алкогольной зависимостью, 25% заявили, что у них есть ЭД.
Между тем, в обзоре, опубликованном в том же году, рассматривались данные по 154 295 мужчинам.
Результаты показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск ЭД, при этом употребление более 21 единицы алкоголя в неделю, употребление очень небольшого количества алкоголя или отсутствие алкоголя не оказали никакого влияния.
В 2010 году исследование с участием 816 человек показало, что те, кто употреблял три или более напитков в неделю и курил табак, имели больше шансов получить ЭД, чем те, кто пил меньше.
Однако некурящие, выпившие такое же количество, не имели более высокого риска.
В одной обзорной статье отмечается, что более 50% мужчин будут иметь некоторый уровень ЭД после 40 лет, но этот показатель выше у курильщиков.
Авторы говорят, что это, вероятно, связано с тем, что курение может повредить сосудистую систему, что влияет на кровоснабжение полового члена.
Некоторые лекарства и лекарства также могут повысить вероятность возникновения ЭД, но это будет зависеть от препарата.
Узнайте больше в этой статье.
РЕЗЮМЕСвязь между алкоголем и ЭД неясна, хотя люди с алкогольной зависимостью могут иметь более высокий риск. Курение также может быть фактором риска.
А как насчет травяных добавок?
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), недостаточно доказательств, чтобы показать, что любая дополнительная терапия может помочь при ЭД.
Если вы хотите попробовать альтернативный вариант, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что терапия безопасна.
В клинике Майо говорят, что могут помочь следующие добавки. Однако они могут иметь побочные эффекты.
- дегидроэпиандростерон (DHEA)
- женьшень
- пропионил-L-карнитин
NCCIH отмечает, что на рынке есть добавки для лечения ЭД, иногда называемые «травяной виагрой».
Они предупреждают, что эти продукты могут:
- быть зараженным
- содержат опасно высокие дозы некоторых ингредиентов
- взаимодействовать с другими лекарствами
Они также призывают людей избегать продуктов, которые:
- обещают результат через 30–40 минут
- продаются как альтернатива одобренным препаратам
- продаются в разовых дозах
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило, что многие из этих продуктов содержат лекарства, отпускаемые по рецепту. На этикетках этих добавок часто не указаны все ингредиенты, некоторые из которых могут быть вредными.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новое средство, чтобы убедиться, что оно безопасно.
РЕЗЮМЕНет никаких доказательств того, что лечебные травы эффективны, а некоторые могут быть небезопасными. Всегда сначала обращайтесь к врачу.
Нижняя линия
ЭД поражает многих мужчин, особенно когда они становятся старше. Существуют различные причины, и врач может помочь вам выяснить, почему возникает ЭД. Это может включать тестирование на наличие основных проблем со здоровьем.
Они также могут помочь вам составить подходящий план лечения.
Сочетание физических упражнений со здоровым сбалансированным питанием поможет вам сохранить общее состояние здоровья и благополучия. Это также может способствовать здоровой сексуальной жизни.
