Трости - это ценные вспомогательные устройства, которые могут помочь вам безопасно ходить, когда вы имеете дело с такими проблемами, как боль, травма или слабость. Вы можете использовать трость неопределенное время или пока вы восстанавливаетесь после операции или инсульта.
В любом случае трость может сделать ходьбу проще, безопаснее и удобнее. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. Фактически, трость может позволить вам жить независимо, оставаясь при этом активным и подвижным.
Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно в бедрах, коленях или ступнях.
Как пользоваться тростью
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.
1. Для новичков
- Возьмите трость в руку, противоположную той стороне, которая нуждается в опоре.
- Разместите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
- Двигайте трость вперед, одновременно делая шаг вперед пораженной ногой.
- Крепко удерживайте трость на месте, идя вперед с здоровой ногой.
Попросите кого-нибудь присматривать за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые научитесь ходить с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.
Говорите, если вам когда-нибудь понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.
2. На лестнице
Будьте особенно осторожны при переходе по ступенькам или бордюру с помощью трости.
- Держитесь за поручень для поддержки.
- Если затронута только одна из ваших ног, сначала подойдите к ней здоровой ногой.
- Затем сделайте шаг вперед одновременно пораженной ногой и тростью.
- Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите трость на нижнюю ступеньку.
- Затем ступите на ступеньку пораженной ногой, а за ней - здоровой ногой.
3. Сесть в кресло.
По возможности сядьте на стулья с подлокотниками.
- Встаньте перед стулом так, чтобы край сиденья касался тыльной стороны ваших ног.
- При использовании трости с одинарным наконечником держите одну руку на трости, а другую положите на подлокотник.
- Осторожно опуститесь в кресло.
4. После операции на колене
Если вам сделали операцию на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. Вам может понадобиться трость для помощи при выполнении физиотерапевтических упражнений.
Вы должны выполнять упражнения, чтобы развивать силу, стабильность и равновесие. Ваш физиотерапевт научит вас вставать с постели, ходить в ванную и выполнять все остальные действия.
Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.
5. При боли в бедре
Возможно, вам понадобится трость при заживлении после травмы бедра или операции.
Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, корпуса и нижней части тела.
6. Для предотвращения падений
Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользким коврам или мокрым поверхностям.
Кроме того, купите новый резиновый наконечник для трости, если текущий изношен или теряет сцепление.
7. Используйте четырехугольную трость.
Четыре конца четырехугольной трости обеспечивают более широкую основу, обеспечивающую поддержку, стабильность и баланс. Однако они более громоздкие, и в них может быть сложнее ориентироваться. Убедитесь, что вы умеете ловко маневрировать этой тростью.
При использовании четверной трости на лестнице может потребоваться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.
Чтобы сесть на стул, используя трость, продолжайте удерживать трость в одной руке, а другую положите на подлокотник. Затем осторожно опуститесь в кресло.
Предостережения и другие советы
При использовании трости необходимо соблюдать осторожность. Конец трости с резиновым наконечником будет способствовать сцеплению и сцеплению с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.
Кроме того, замените наконечник, если протектор слишком изношен.
Вот несколько дополнительных советов по безопасности:
- Смотрите прямо перед собой, а не вниз.
- Прежде чем идти вперед, убедитесь, что ваша трость полностью устойчива.
- Не ставьте трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
- Держите проходы подальше от всего, что может помешать вам, например, электрических шнуров, беспорядка или мебели.
- Остерегайтесь домашних животных, детей и скользких ковриков.
- Убедитесь, что все проходы хорошо освещены. Поставьте ночники на пути из спальни в ванную.
- Используйте в ванной нескользкие коврики для ванной, поручни безопасности и приподнятое сиденье для унитаза. Вы также можете использовать сиденье для душа.
- Обустройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам понадобится доступ, были легко доступны.
- Используйте рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы руки были свободны. Вы также можете использовать фартук или прикрепить к трости небольшую сумку с помощью липучки.
Виды трости, которые следует учитывать
Вам следует выбрать трость, которая подходит по размеру и удобна. Выбирая трость, учитывайте свою силу, стабильность и физическую форму.
Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшую трость для ваших нужд. Они также могут научить вас правильно его использовать.
Подумайте о хватке
Выберите трость с подходящей рукояткой. Также возможны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует размеру вашей руки. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.
Большие захваты могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых сложно крепко сжать захват. Правильный хват гарантирует, что вы не подвергнете суставы нагрузке. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.
Получите правильный размер
Убедитесь, что размер вашей трости соответствует вашему телу, и выберите регулируемую, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.
Держа трость, ваш локоть должен быть согнут примерно под углом 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость, чтобы удерживать равновесие.
Рассмотрим место
К трости для сиденья прикреплено маленькое сиденье. Это позволяет вам остановиться и сделать перерыв по мере необходимости.
Когда поговорить с физиотерапевтом
Если вы пытались использовать трость самостоятельно, но все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом.Они могут помочь вам нарастить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.
Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость сидит правильно, что может снизить риск падений и травм. Они могут дать вам упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и свериться с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.
Суть
Научиться безопасно пользоваться тростью может потребоваться корректировка, но важно делать это правильно.
Используйте трость, которая вам подходит. Создайте безопасную среду в своем доме и получите много практики, выполняя повседневные задачи, чтобы вы могли с большей легкостью заниматься своими делами. Всегда просите присмотра или помощи, если вам это нужно.
Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите научиться правильно пользоваться тростью или выполнять упражнения для развития силы, равновесия и устойчивости тела.
