Беременность - это захватывающее время, но может казаться, что оно сопряжено со множеством ограничений.Хотя ваша утренняя чашка кофе, вероятно, вполне подойдет в умеренных количествах, если вы любитель кофеина, вам придется кое-что изменить.
Многие люди переходят на травяные чаи, чтобы заменить свой любимый латте с кофеином или утренний эспрессо. А чай из перечной мяты может стать идеальным подстрекательством без кофеина, когда вы беременны. Вот что вам нужно знать.
Что такое мятный чай?
Мятный чай считается травяным чаем. Его делают из мяты перечной, произрастающей в Европе и Азии.
Мята перечная известна как ароматическая трава, которая имеет множество применений в качестве ароматизатора для всего, от мяты и зубной пасты до пищевых продуктов.
Листья растений также можно использовать для создания эфирных масел, включающих ментол, лимонен и ментон. Ментоловое масло, вероятно, является запахом, который многие люди узнают и ассоциируют с мятой.
Чай из перечной мяты делают путем замачивания свежих или сушеных листьев растения. В нем нет кофеина.
Безопасно ли пить во время беременности?
Важно отметить, что исследования травяных чаев и их побочного действия на беременность неубедительны. В основном это связано с тем, что исследователи не хотят сознательно подвергать беременных (или их детей) риску ради проведения исследования.
Но мы знаем, что, в частности, чай из перечной мяты является популярным выбором во время беременности - и на сегодняшний день было зарегистрировано очень мало побочных эффектов при употреблении в обычных количествах (1-2 чашки в день).
В целом чай из перечной мяты считается безопасным, но существует противоречивая информация о том, следует ли его употреблять на протяжении всех трех триместров.
Если вас беспокоят побочные эффекты - считается, что он в чрезмерных количествах обладает «эффектом отравления менструацией» (стимулирует менструацию), то лучше избегать чая с мятой перечной до второго триместра. Но учтите, что нет никаких документальных свидетельств того, что мята перечная когда-либо вызывала выкидыш.
На самом деле, он считается лучшим выбором по сравнению с чаем на основе трав, таких как черный, улун и зеленый чай, которые действительно содержат кофеин. Однако вам все же следует избегать употребления чая с перечной мятой в больших количествах.
Хотя травяные чаи, такие как мята перечная, обычно не содержат кофеина, они могут вызвать расстройство желудка или вызвать другие побочные эффекты при употреблении в больших дозах.
Согласно обзору 2017 года, в котором рассматривалось использование лекарственных средств на травах у беременных женщин в азиатских странах, пероральное употребление мяты перечной во время беременности считается в целом безопасным в более низких дозах.
Грудное вскармливание
Исследования относительно безопасности употребления чая из перечной мяты во время грудного вскармливания также носят анекдотический характер.
В то время как одно более старое исследование - с очень небольшой выборкой из 18 женщин - показало, что ментол может проникать в грудное молоко, оно не продемонстрировало каких-либо неблагоприятных воздействий на количество молока или на детей. Также следует отметить, что в исследовании рассматривалось потребление капсул, содержащих различные соединения, а не чистого мятного чая.
Между тем, некоторые люди рекомендуют использовать масло перечной мяты или чай, чтобы помочь отлучить от груди или облегчить застой. Хотя убедительных доказательств того, что это работает, нет, есть личные свидетельства его эффективности. По этой причине вы можете не пить чай с перечной мятой, пока не будете готовы отлучить от груди.
Каковы потенциальные преимущества мятного чая при беременности?
Чай из перечной мяты часто рекламируется как отличное средство от многих распространенных заболеваний, связанных с беременностью. В частности, он известен как естественное средство от:
- сдерживание тошноты и рвоты
- облегчение изжоги
- успокаивает расстройство желудка
- уменьшение головных болей
Однако исследования этих преимуществ немногочисленны и не проводятся непосредственно на беременных людях или с использованием чая. Например, одно исследование 2013 года о положительном влиянии мяты перечной на тошноту и рвоту было проведено на пациентах, проходящих курс химиотерапии с использованием масла мяты перечной.
Меры предосторожности, о которых следует помнить
Хотя мятный чай считается безопасным, вам следует помнить о том, сколько вы пьете и где он был получен.
Эксперты сходятся во мнении, что большинство коммерческих сортов чая с мятой безопасны для употребления. Напротив, домашние чаи, которые не подтверждают общее количество используемых в них трав, могут быть опасными, поскольку можно потреблять слишком много или проглатывать другие травы, которые не считаются безопасными во время беременности.
Во время беременности, вероятно, будет разумным выпивать не более 1-2 чашек мятного чая в день. Как и в случае со многими другими травяными смесями, если вы выпьете их в больших количествах, вы можете испытать нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство желудка.
Также неплохо сообщать своему врачу обо всех травах, которые вы принимаете внутрь, даже если они считаются безопасными во время беременности.
Суть
Если вы не хотите отказываться от ежедневного горячего напитка или ищете натуральное средство от распространенных недугов при беременности, чай с перечной мятой - отличный вариант. В целом считается безопасным для беременных или кормящих матерей регулярное употребление в обычных дозах.
Если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты, дождитесь окончания первого триместра и выпейте чашку мятного чая. Между тем, если вы кормите грудью, вы можете подождать, чтобы насладиться чашкой, пока не будете готовы отлучить от груди.
