Если вы живете с псориазом, вы знаете, что научиться справляться с обострениями - это ключевой момент в уменьшении воздействия этого хронического состояния на вашу повседневную жизнь. Также важно понимать любые факторы, которые могут вызвать обострение псориаза.
Поскольку псориаз - это аутоиммунное заболевание, первым шагом является определение того, что происходит под вашей кожей. В отличие от некоторых других распространенных кожных заболеваний, использование обычных безрецептурных продуктов не устраняет основную проблему.
Узнав больше о более глубоких причинах ваших вспышек, вы сможете определить триггеры и другие проблемы. В свою очередь, вы можете лучше контролировать свои симптомы.
Что вызывает обострение и обострение псориаза?
Иногда обострения псориаза могут быть совершенно случайными. Но они также могут возникать в ответ на определенные триггеры.
Тяжесть обострения варьируется от человека к человеку. Вот почему полезно узнать, не делаете ли вы что-нибудь, что может вызвать обострение псориаза. Вот девять триггеров, связанных со вспышками:
Стресс. Повышенный уровень стресса или постоянный хронический стресс могут вызвать обострение псориаза. Сам псориаз также может быть источником стресса.
Холодная и сухая погода. Когда температура упадет и воздух станет сухим, симптомы псориаза могут ухудшиться.
Травма кожи. По словам Мелани А. Уарича, доктора медицины, FAAD, сертифицированного дерматолога из CareMount Medical в Нью-Йорке, травма кожи может вызвать раздражение псориаза. Это включает порезы, царапины, укусы насекомых или сильный солнечный ожог.
Некоторые лекарства. Если вы принимаете какие-либо лекарства, подумайте о том, чтобы спросить своего врача, могут ли они ухудшить ваш псориаз. Уарича говорит, что некоторые лекарства, в том числе бета-блокаторы, литий и противомалярийные препараты, могут вызвать обострение псориаза.
Масса. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в JAMA Dermatology, прибавка в весе или ожирение могут вызвать ухудшение симптомов псориаза.
Курение. Курение, как известно, не только вызывает обострения, но и увеличивает риск развития псориаза.
Инфекции. Уарича говорит, что определенные инфекции и состояния здоровья также могут вызывать обострения псориаза, особенно Стрептококковый инфекция и ВИЧ.
Алкоголь. Употребление алкоголя также может быть связано с ухудшением симптомов псориаза.
Диета. Увеличилось количество исследований, посвященных роли диеты в симптомах псориаза. Исследование, проведенное в 2018 году в JAMA Dermatology, показало, что снижение калорийности у людей с избыточным весом может помочь уменьшить симптомы псориаза.
Какие советы помогут контролировать это состояние?
Вы можете предпринять шаги, чтобы лучше контролировать свое состояние. Некоторые из этих шагов вы можете предпринять дома, в то время как другие должны проходить под наблюдением врача.
Если вы регулярно испытываете обострения, обсудите симптомы со своим врачом. Они могут оценить ваше состояние и определить, эффективен ли ваш план лечения.
Когда дело доходит до внесения изменений в дом, эти советы и изменения образа жизни - все варианты, которые вы можете попробовать самостоятельно:
Воспитывать себя
Понимание своего состояния с помощью самообразования - верный шаг к выяснению того, что работает для вас.
«Каждый, кто страдает псориазом, должен узнать о причинах, триггерах, течении болезни и методах лечения», - сказал Уарича Healthline. Для начала ознакомьтесь с ресурсами, предлагаемыми Национальным фондом псориаза и Американской академией дерматологии.
Держите кожу хорошо увлажненной
Очень важно, чтобы ваша кожа была хорошо увлажненной. Warycha рекомендует ежедневно наносить густой крем или смягчающее средство, например, вазелин. Это помогает сохранить неповрежденный кожный барьер, что снижает вероятность травм кожи.
«Это важно, так как псориаз проявляет феномен Кебнера - псориаз в виде бляшек на частях тела, на которых обычно не возникают поражения. Это означает, что повреждение кожи, включая порезы, царапины, укусы насекомых и даже татуировки, может спровоцировать развитие - новая бляшка псориаза на том месте », - объяснила она.
Используйте увлажнитель
«Использование увлажнителя поможет поддерживать влажность кожи, особенно в холодные и сухие зимние месяцы», - сказал Уарича Healthline. Подумайте о том, чтобы оставить в спальне увлажнитель воздуха на ночь. Для дополнительного увлажнения поставьте увлажнитель воздуха в любое жилое помещение, которым вы пользуетесь в течение дня.
Получи немного солнца
Воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей солнца может замедлить обновление клеток. Это помогает уменьшить шелушение и воспаление, что, в свою очередь, уменьшает симптомы псориаза, сообщает клиника Майо.
Ключ к этому совету - получить «немного» солнца. Другими словами, держите экспозицию короткой и следите за своим временем. Слишком много солнца может вызвать солнечный ожог и усугубить псориаз.
Поддерживайте здоровый вес
Когда дело доходит до лечения псориаза, Уарича говорит, что поддержание здорового веса может помочь снизить уровень воспаления в организме. Помимо диеты, физические нагрузки также могут помочь вам контролировать свой вес. Если вам сложно похудеть или поддерживать нормальный вес, поговорите со своим врачом.
Избегайте или ограничьте употребление алкоголя
По данным клиники Майо, употребление алкоголя может повлиять на эффективность вашего лекарства. Если ваш врач наблюдает за вашим лечением, обязательно спросите, можно ли и сколько алкоголя вы можете безопасно пить, не мешая лечению.
Снизьте уровень стресса
Ежедневные занятия, снижающие уровень стресса, могут облегчить вам борьбу с уже имеющимися обострениями. Йога, медитация, тай-чи, дыхательные упражнения и физическая активность могут снизить стресс.
Вывод
Хотя от псориаза нет лекарства, проактивные действия, избегание триггеров и работа с врачом могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Если у вас есть вопросы по поводу вашего плана лечения или каких-либо изменений в образе жизни, которые могут улучшить ваши симптомы, поговорите со своим врачом о том, какой подход лучше всего подходит для вас.
