Обзор
Доверие может помочь нам стать ближе к другим людям. Доверие к другим, например к членам семьи и друзьям, может убедить нас в том, что нам помогут, когда нам это понадобится. Это основа любых здоровых отношений, включая отношения с самим собой.
Доверие к себе может укрепить вашу уверенность, облегчить принятие решений и снизить уровень стресса. И хорошая новость заключается в том, что даже если вы не доверяете себе сейчас, приложив определенные усилия, вы сможете со временем укрепить это доверие.
Советы по укреплению доверия к себе
Нет никого более важного, чем ты сам. Иногда мы теряем доверие к себе после того, как совершаем ошибку или когда кто-то жестко или постоянно нас критикует. Может быть труднее принимать решения, когда вы не можете доверять себе, потому что боитесь, что сделаете неправильный выбор. Или вы можете быть более склонны критиковать собственные решения после их принятия.
Укрепление доверия к себе может помочь повысить ваши навыки принятия решений и уверенность в себе. Это может сделать жизнь немного проще и приятнее. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться доверять себе:
1. Будь собой
Если вы боитесь, как другие будут смотреть на вас или осуждать вас, вам может быть трудно быть собой среди других людей. Вести себя как человек, отличный от того, кем вы являетесь на самом деле, является признаком того, что вам не хватает уверенности в себе и доверия к себе. Другие люди смогут это почувствовать.
Итак, как вы укрепите свое доверие, чтобы быть собой среди других? Когда вы начинаете чувствовать себя неуверенно в обществе других, напоминайте себе, что быть собой - нормально. Начните с занятий с людьми, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, например, с друзьями и близкими. Обратите внимание, если вы чувствуете себя уязвимым или неудобным, и продолжайте проводить время с этими людьми, пока ваши неуверенные чувства не начнут исчезать.
Когда вы сможете быть собой среди других людей, они будут относиться к вам с большим доверием. Это поможет вам укрепить доверие к себе.
2. Ставьте разумные цели
Часто мы ставим перед собой высокие цели. Вместо того, чтобы стремиться зарабатывать 50 000 долларов в год на своей работе, мы стремимся зарабатывать 100 000 долларов. Вместо того, чтобы пытаться завершить проект за две недели, мы стараемся сделать это за одну неделю. И установка высоких целей может быть хорошим делом, потому что это мотивирует нас усердно трудиться ради того, чего мы хотим.
К сожалению, слишком амбициозные цели имеют серьезный недостаток. Когда мы не достигаем наших больших целей, мы терпим поражение. Часто неудачи могут снизить вашу уверенность в себе и способность доверять себе.
Вместо того, чтобы ставить одну большую цель, попробуйте поставить множество маленьких целей, которые направят вас в направлении вашей большой цели. Это сделает вашу большую цель более реалистичной. Вы также обретете уверенность в себе и верите в себя, одновременно добиваясь меньших целей.
3. Будьте добры к себе
Вы, наверное, слышали термин «безусловная любовь». Возможно, это было упомянуто в связи с связью родителей со своим ребенком или любовью, существующей между братьями и сестрами, друзьями или даже романтическими партнерами. Но знаете ли вы, что также очень важно любить себя безоговорочно?
Безоговорочно любить себя означает избавиться от негативных мыслей о себе и любой самокритики после того, как вы допустили ошибку. Начните с того, что внимательно следите за своим внутренним голосом и тем, как он реагирует на ваши действия. Это добро или подло? Это приемлемо или критично? Когда вы можете любить себя безоговорочно, вы можете безоговорочно доверять себе. И это вселяет уверенность.
4. Развивайте свои сильные стороны.
В одних делах все лучше, в других - хуже. Вероятно, вы хорошо представляете, в каких вещах вы преуспеваете, а в каких - нет. Доверять себе означает иметь возможность делать все, что угодно, не осуждая себя слишком резко.
Однако, если вы хотите укрепить доверие к себе, может быть полезно делать больше того, что у вас хорошо получается, и меньше того, что у вас не получается. Если вы не уверены, что у вас хорошо получается, спросите самых близких вам людей. Проводите больше времени, занимаясь этими делами, и укрепляйте доверие, зная, что вы преуспеете в этих делах. Примите свои сильные и слабые стороны.
5. Проводите время с собой.
Когда вы не доверяете себе, вам может быть неудобно проводить время, глядя внутрь себя. Вы можете попытаться занять весь день, постоянно занимаясь делами или думая о мелочах вне себя. Откажитесь от привычки смотреть от себя, терпеливо глядя внутрь.
Вы можете заглянуть внутрь с помощью медитации. Попробуйте сидеть отдельно от себя в тихом месте по 5-15 минут каждый день. Уделяйте пристальное внимание своему дыханию и телу. Когда любые мысли или самокритика проходят мимо, признайте их, а затем отпустите. Если вы уделите время этому важному разговору один на один, это укрепит вашу уверенность в себе.
6. Будьте решительны
Нам не хватает доверия к себе, когда мы сомневаемся в своих действиях или решениях. Иногда мы даже можем спросить, кто мы такие. Это может повредить.
Укрепите доверие к себе, отказавшись от привычки подвергать сомнению свои решения. В следующий раз, когда вы сделаете выбор, придерживайтесь его. Даже если это окажется не лучшим выбором, нет смысла ругать себя за принятое решение.
Лучшее, что вы можете сделать, - это извлечь уроки из своей ошибки. Верьте, что в следующий раз вы сделаете лучший выбор, и двигайтесь дальше. Это поможет вам научиться больше доверять себе и своим навыкам принятия решений.
Суть
Доверие к себе - одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя в своей жизни. Это может помочь укрепить вашу уверенность, позволить другим доверять вам больше и значительно упростит процесс принятия решений. Чтобы доверять себе, все, что вам нужно, - это приложить немного усилий, развить любовь к себе и найти способность смотреть внутрь себя.
