Поскольку я проводил больше времени на улице, я чувствовал себя в своем теле как дома, вдохновленный своим окружением и связанный с чем-то большим, чем я сам.
В мае 2018 года, стоя на вершине горы недалеко от Сан-Диего, штат Калифорния, я чувствовал себя спокойнее, чем за более чем десять лет.
Я только что оставил две работы за 5 месяцев без запасного плана. Мне недавно поставили диагноз диабет 2 типа, и я просто поцеловал свою медицинскую страховку на прощание. Почему я был таким спокойным?
Когда я выглянул с вершины, я сделал несколько глубоких вдохов, смакуя чувство безмятежности, которое я обнаружил, когда ответ поразил меня, как товарный поезд.
«Я поднимаю свои чувства».
Я не видел обреченности и мрака хронической болезни - я видел в этом возможность наконец-то позаботиться о себе и сделать свое здоровье в первую очередь.
Я рос спортивным ребенком, начиная с гимнастики и черлидинга в начальной школе и занимаясь различными видами спорта в средней школе. В старших классах я была звездным и университетским чирлидером, попала в женскую команду по гребле в Канзасском университете и после колледжа была конкурентоспособным парашютистом.
Я работал с одними из лучших тренеров, диетологов и тренеров по каждому виду спорта, в котором я участвовал, поэтому у меня была вся необходимая информация, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью.
Однако, как и многим другим, жизнь оказалась трудной для меня. Я пережил сексуальное насилие в колледже, и после этого я был пронизан пьянством, чтобы заглушить боль и избежать воспоминаний.
Я сделал сомнительный выбор из-за сильной неуверенности в себе. Мои оценки упали, что привело к полному изменению моего курса обучения, за которым последовали периоды суицидальных мыслей.
Я похоронил эту боль так глубоко, что не осознавал, откуда она исходит, я просто чувствовал ее последствия.
Вдобавок к этому 23 моих друга погибли за 4 года, когда я занимался парашютным спортом, и я оставил спорт, когда мой тренер был осужден по двум пунктам обвинения в сексуальном насилии.
Я чувствовал себя боксерской грушей, и жизнь продолжала наносить удар за ударом
После того, как я ушел из парашютного спорта, я вернулся к своей корпоративной карьере. Со стороны это был плавный переход. У меня было все: шестизначная зарплата, медицинское обслуживание платинового уровня, предоставляемое моим работодателем, отличный дом в Сан-Диего, новенькая машина и возможность путешествовать по всему миру по прихоти.
Несмотря на то, что у меня была вся информация и ресурсы, необходимые для того, чтобы заботиться о себе и вести здоровый образ жизни, травма была невыносимой. Независимо от того, сколько раз я переезжал или менял профессию, моя боль преследовала меня, куда бы я ни пошел.
По мере того как мои обязанности на работе увеличивались, и от меня зависело все больше людей и клиентов, у меня почти ежедневно, иногда дважды в день, начинались приступы паники. Я пил бутылку вина после работы чаще, чем раньше.
Диагноз диабета 2 типа спас мне жизнь
Я понимаю, что фраза «диабет - лучшее, что когда-либо случалось со мной» может показаться нелепым, но это был главный катализатор перемен. Это было достаточно серьезно, чтобы вытащить меня из тумана, вызванного травмой, но не «слишком серьезно», чтобы заставить меня полностью бросить тень на жизнь.
Я благодарен своему врачу за то, что он смог облегчить понимание лечения диабета.
Хотя существует целый ряд факторов, влияющих на уровень сахара в крови, она сузила их до четырех категорий:
- питание
- упражнение
- медикамент
- стресс
Если я оказывался за пределами своих целевых диапазонов, я сканировал этот квадрант. Что я ел вчера? Двигался ли я своим телом хотя бы 30 минут? Принимаю ли я лекарства в соответствии с предписаниями и вовремя? Как я справляюсь со стрессом?
Если бы я хотел быть лучшим пациентом с диабетом, которого когда-либо видел мой врач, я не мог съесть мороженое на завтрак или допить бутылку вина за один присест.
Я привел в порядок свой план питания и начал обращать внимание на то, как я себя чувствую от еды, обращая внимание на ингредиенты, которые поддерживали уровень сахара в крови в норме в течение дня.
Я установила будильник, чтобы напомнить мне принять мои лекарства, и сделала из них постановку, в которой мой муж пел: «Пора принимать лекарства!» каждый раз, когда срабатывала сигнализация.
Я начал ходить утром от 30 до 45 минут, что быстро стало моей любимой частью дня.
Никакой прокрутки, никакой проверки заголовков, никакой проверки электронной почты, просто просыпайтесь и идите.
Когда утром я первым делом сосредоточил свое внимание на своем здоровье, я обнаружил, что весь оставшийся день не ускользает от меня, и я стал очень бережно относиться к этому времени.
Хотя поначалу это было для меня трудным физическим действием, оно не помогло. Чувствовать трудно. Я не боялся этого. На самом деле, я любил это и с нетерпением ждал этого.
Во время этих прогулок я пропускал подкасты и музыку, и когда я оставался наедине со своими мыслями и звуками природы вокруг меня, я мог очистить голову.
Через некоторое время прогулка по моему району стала проще, поэтому я перешла на местные тропы и начала ходить в походы.
Поскольку я проводил больше времени на улице, я чувствовал себя в своем теле как дома, вдохновленный своим окружением и связанный с чем-то большим, чем я сам.
Это было упражнение, не похожее на упражнение. Это было не только здорово для моего физического здоровья, что способствовало потере более 70 фунтов с момента постановки диагноза, но и невероятно для моего психического здоровья.
Я понял, что из-за диабета я был пеший туризм мои чувства вместо того, чтобы есть или пить их
Затем я начал исследовать, что это на самом деле означает. Во время похода по острову Каталина в июне 2018 года я соединил точки между травмой и тем, как она проявляется в моем сознании и теле.
Зная, что природа так сильно помогла мне выздороветь, я хотел поделиться этой историей со всеми, кто хотел бы меня слушать.
Мы с мужем продали все, что у нас было, и купили Chevrolet Chevy Van 1998 года, чтобы жить полный рабочий день, пока мы изучали, куда нас может привести «путешествие по моим чувствам».
С того рокового дня в 2018 году мы провели более 200 мероприятий по Соединенным Штатам, поделившись историей о том, как походы помогли мне исцелить мой разум и тело.
В ноябре мы начинаем нашу кампанию «Прогуляйся, диабет» с 30-дневной программы месяца осведомленности о диабете.
Мы сотрудничаем с зарегистрированным диетологом, терапевтом по охране природы и защитниками диабета, чтобы решить три из четырех областей, которые влияют на уровень сахара в крови в организме: питание, движение и стресс.
Наша миссия - преодолеть 1 миллион миль для ознакомления с диабетом, и хотя я бы хотел заняться этим сам, будет намного веселее сделать это с нашим сообществом. Давайте вместе победим диабет, шаг за шагом. Присоединяйтесь к нам на сайте walkingmyfeelings.org/diabetes, чтобы узнать больше.
Сидни Уильямс - спортсмен и писатель, живущий в Сан-Диего. Ее работа исследует, как травма проявляется в нашем разуме и теле и как природа может помочь нам выздороветь. Сидней является основателем Hiking My Feelings, некоммерческой организации, миссией которой является улучшение здоровья населения путем создания возможностей для людей испытать целительную силу природы. Присоединяйтесь к семье Hiking My Feelings и подписывайтесь на YouTube и Instagram.
