Ни для кого не секрет, что прогулки на свежем воздухе предлагают множество преимуществ для здоровья, от повышения уровня серотонина и витамина D до снижения стресса и беспокойства.
Некоторые даже считают, что возвращение к природе - особенно босиком - может помочь нейтрализовать электрический заряд, проходящий через наши тела. Теория состоит в том, что, когда наша кожа касается земли, заряд земли может помочь уменьшить ряд недугов.
Эта практика известна как «заземление». Хотя не всегда возможно утопить пальцы ног в песке или прогуляться по заднему двору, без обуви и заземляющих ковриков можно предположительно воспроизвести тот же результат.
Однако вопрос о том, являются ли заземляющие коврики законными, все еще обсуждается.
Чтобы получить лучшее представление о науке или ее отсутствии, лежащей в основе этих циновок, мы спросили двух медицинских специалистов - Дебру Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцента и практикующего врача-холистика, и Дебру. Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI, медсестра-педагог, специализирующаяся на дополнительной и альтернативной медицине, педиатрии, дерматологии и кардиологии, - чтобы взвесить этот вопрос.
Вот что они сказали.
Как работает заземляющий коврик?
Дебра Роуз Уилсон: Коврик для заземления призван заменить прямой контакт с землей, который мы получили бы, если бы мы ходили босиком. В современной западной культуре мы редко выходим на улицу босиком.
Поверхность Земли имеет отрицательный электрический заряд, и когда она соприкасается с тканями человека, происходит выравнивание. Тело может поглощать лишние электроны и накапливать статический электрический заряд. Это называется гипотезой заземления.
Заземляющий коврик имитирует электрический ток земли и позволяет человеку перенести опыт в дом или офис. Большинство биохимических реакций в организме связано с переносом электронов.
Тем не менее, это не для всех. Существует потенциальная опасность получения тока из других источников, поэтому будьте осторожны, если рядом с вами находятся незаземленные источники электрического тока. Это может вызвать потенциально опасное поражение электрическим током.
Дебра Салливан: Заземляющие или заземляющие коврики создают электрическое соединение между вашим телом и землей. Идея состоит в том, чтобы воспроизвести физическое соединение, которое можно было бы получить при ходьбе босиком по земле. Это соединение позволяет электронам течь от земли в ваше тело, создавая нейтральный электрический заряд.
Поскольку люди проводят большую часть времени в помещении или в обуви на резиновой подошве на открытом воздухе, мы почти не проводим время в физическом контакте с землей. Эти маты обеспечивают такое соединение в помещении и воссоздают это равновесие заряда электронов.
Коврики заземления предназначены для заземления в помещении. Коврики обычно подключаются с помощью провода к порту заземления электрической розетки. Коврики можно разместить на полу, на столе или на кровати, чтобы пользователь мог положить босые ноги, руки или тело на коврик и проводить энергию земли.
Насколько важно для здоровья ходить по естественным поверхностям, таким как трава и грязь?
DRW: Пребывание на природе само по себе имеет множество преимуществ для здоровья. Люди сообщают о хорошем самочувствии, когда ходят босиком. Были сообщения об улучшении уровня глюкозы в крови, остеопорозе, иммунной функции, кровотоке и снижении стресса.
Было измерено уменьшение воспаления, а также положительное влияние на восстановление мышц после упражнений и подсчет тромбоцитов.
Д.Ш .: Поскольку исследования продолжают показывать, что заземление оказывает положительное влияние на человеческий организм, понятно, что ходьба босиком по естественным поверхностям была бы полезной. Однако есть причина, по которой мы создали обувь, чтобы защитить наши ноги, поэтому будьте осторожны при ходьбе босиком.
Можно ходить по траве и грязи и создавать электрическое соединение в обуви. Однако для этого потребуется найти обувь с кожаной подошвой или специально разработанную обувь для заземления.
Соответствует ли электрический ток в организме уровню стресса?
DRW: С целостной точки зрения все влияет на все. Когда мы в стрессе, мы входим в состояние неуравновешенности. Изменения происходят на клеточном уровне.
Д.Ш .: Хотя мне не удалось найти доказательств наличия электрического тока, соответствующего повышенному уровню стресса, этот обзор показывает, что использование заземляющего коврика во время сна снижает уровень стресса.
Тем не менее, необходимо будет провести дополнительные исследования, чтобы показать, коррелированы ли они.
Есть ли какие-либо серьезные исследования по заземляющим коврикам?
DRW: Появляется все больше свидетельств преимуществ заземляющих ковриков. Это влияет на сон, биологические часы и ритмы, а также на секрецию гормонов.
Хорошо известно, как электроны антиоксидантов дезактивируют свободные радикалы. Мы знаем, что эти свободные радикалы играют роль в иммунной функции, воспалениях и хронических заболеваниях.
В публикации 2011 года сообщалось о четырех различных экспериментах по изучению заземления и его влияния на физиологию человека. Электролиты, уровни гормонов щитовидной железы, уровни глюкозы и даже иммунный ответ на иммунизацию улучшаются с заземлением.
Ходьба босиком на улице - если позволяют погодные условия и поверхность земли - имеет свои преимущества, и эти преимущества передаются на коврики для заземления. В этих исследованиях часто используются заземляющие коврики.
Я с нетерпением жду новых исследований, а пока я рекомендую вам ходить босиком и осторожно избавляться от стресса.
DS: Исследования заземления действительно показывают убедительные доказательства улучшения вашего общего состояния здоровья за счет улучшения сна, уменьшения воспаления или даже улучшения кровотока.
Это исследование обычно проводится, когда субъект спит, но некоторые эффекты были измерены даже в бодрствующем состоянии. Чтобы оказать влияние, потребовался всего час.
Может ли заземляющая терапия помочь при тревоге и депрессии? Аутизм? Альцгеймера?
DRW: Недостаточно исследований, чтобы говорить об аутизме и болезни Альцгеймера, но теоретически любой может выиграть от связи с землей. Снижение стресса при ходьбе босиком, общении с природой и осознанной ходьбе принесет пользу вашему здоровью.
Для людей, страдающих тревогой и депрессией, активное взаимодействие с природой, упражнения и внимательность к текущему моменту - все это хорошо изученные подходы к преодолению этих состояний. Исследование 2015 года показало, что после часа заземления настроение улучшилось.
Прежде чем мы сможем понять влияние, необходимы дополнительные исследования, но пока это не повредит.
ДС: Беспокойство может проявляться по-разному, но один из них связан с недостатком сна, вызванным бессонницей. Было показано, что заземление во время сна помогает регулировать сон и обеспечивает субъективно лучший ночной отдых.
Поскольку бессонница связана с депрессией и слабоумием, наземная терапия может помочь и с этими проблемами.
Может ли заземляющая терапия помочь при бессоннице?
DRW: Были измерены положительные эффекты использования заземления для увеличения глубины и продолжительности сна, уменьшения боли и уменьшения стресса.
Одно из первых исследований по этому поводу было проведено в 2004 году и показало, что заземление улучшает сон и снижает уровень кортизола, гормона стресса.
ДШ: Примерно 30 процентов населения Америки испытывают нарушения сна.
Доказано, что заземление помогает во всех аспектах процесса сна: уменьшение утренней усталости, уменьшение ночной боли, повышение дневной энергии, снижение уровня кортизола и более быстрое засыпание.
Доктор Дебра Роуз Уилсон - доцент и практикующий врач. Она окончила Университет Уолдена со степенью доктора философии. Она ведет курсы психологии и сестринского дела на уровне выпускников. Ее опыт также включает дополнительные методы лечения, акушерство и грудное вскармливание. Доктор Уилсон - управляющий редактор рецензируемого международного журнала. Ей нравится быть со своим тибетским терьером Мэгги.
Доктор Дебра Салливан работает медсестрой-педагогом. Она окончила Университет Невады со степенью доктора философии. В настоящее время она работает преподавателем медсестер в университете. Опыт доктора Салливана включает кардиологию, псориаз / дерматологию, педиатрию и альтернативную медицину. Ей нравятся ежедневные прогулки, чтение, семья и готовка.
