Обзор
Макроглобулинемия Вальденстрема (WM) - это редкая форма рака крови, от которой ежегодно страдает от 1000 до 1500 человек в Соединенных Штатах. Хотя лечения нет, доступны различные методы лечения, которые помогут справиться с вашими симптомами и предотвратить осложнения. Выработка привычек здорового образа жизни также может помочь вам почувствовать себя лучше и развить в себе чувство ответственности за свое здоровье.
Вот руководство по 10 изменениям, которые вы можете внести для здорового образа жизни, если у вас есть WM.
1. Идите на прием к врачу.
Последующее наблюдение - важная часть оценки эффективности вашего лечения и устранения симптомов. Сделайте все возможное, чтобы не отставать от всех последующих посещений.
Регулярные консультации с врачом дают вам возможность устранить любые новые симптомы и задать любые вопросы, которые могут возникнуть. Ваш врач может также назначить анализы крови и визуализационные исследования, такие как компьютерная томография, чтобы контролировать прогрессирование вашего заболевания.
2. Составьте план ухода за выжившими.
Институт медицины рекомендует вместе с врачом разработать план ухода за выжившими. Он должен содержать подробную информацию о вашем лечении, потенциальных побочных эффектах вашего лечения и график последующего ухода, а также способы дальнейшего улучшения вашего здоровья.
Наличие всей необходимой информации о вашем раке и о том, чего ожидать в будущем вашего здоровья в одном месте, может помочь вам оставаться организованным и обеспечить дополнительное спокойствие.
3. Присоединяйтесь к группе поддержки.
Многие больные раком устанавливают тесные отношения со своими медицинскими работниками и полагаются на них как на источник безопасности на протяжении всего лечения. Вам может не хватать их поддержки, когда ваше лечение закончится и ваши посещения станут реже.
Присоединение к онлайн или личной группе поддержки специально для выживших после рака может помочь восполнить пробел и дать вам почувствовать поддержку людей, у которых был подобный опыт со своим здоровьем. Вот несколько организаций, которые создают группы поддержки для людей с WM:
- Международный фонд макроглобулинемии Вальденстрема
- Канадский фонд макроглобулинемии Вальденстрема
- CancerCare
4. Рассмотрите возможность консультации.
Консультации могут облегчить эмоциональное бремя, которое сопровождает редкие заболевания, такие как WM. Специалист в области психического здоровья может предоставить индивидуальную помощь и помочь вам развить навыки преодоления трудностей. Консультирование также может помочь вам справиться с депрессией, тревогой и другими психологическими проблемами, которые могут возникнуть после вашего диагноза или лечения.
5. Признайте усталость.
Один из самых распространенных симптомов, который испытывают люди, страдающие раком, - это усталость. Это отличается от усталости, которую вы можете испытывать от повседневного стресса. Обычно это длится дольше и не излечивается, если вы высыпаетесь. Усталость, связанная с раком, также может быть связана с болью, тревогой, приемом лекарств, недостатком питания и бездействием.
Постарайтесь понять свою усталость, отслеживая, когда вы чувствуете прилив энергии и когда чувствуете себя истощенным. Используйте этот журнал, чтобы помочь вам расходовать энергию, когда это имеет наибольший смысл.
Если вы обнаружите, что меньше всего устаете после обеда, подумайте о том, чтобы запланировать упражнения, дела и встречи на это время дня. Не стесняйтесь просить о помощи у других, особенно когда вы чувствуете упадок сил.
Чувствовать усталость от WM - это совершенно нормально. Реалистичное отношение к своему уровню энергии может дать вам чувство расширения возможностей и поможет вам чувствовать себя более воодушевленным в течение недели. Иногда, когда вы не чувствуете себя в состоянии справиться с задачей, постарайтесь не быть к себе слишком строгим.
6. Держитесь подальше от табака.
После переживания WM у вас может быть повышенный риск заболеть вторым раком, таким как меланома, острый миелоидный лейкоз или диффузная крупноклеточная B-клеточная лимфома. Отказ от табачных изделий и вторичного табачного дыма может помочь снизить риск заражения многими видами рака. Отказ от курения также является частью общего здорового образа жизни.
7. Ограничьте употребление алкоголя.
Как и курение, алкоголь увеличивает риск некоторых видов рака, поэтому особенно важно ограничить употребление алкоголя, если у вас есть WM. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день, а мужчинам - не более двух напитков в день.
8. Ведите активный образ жизни.
Во время и после лечения рака вы можете испытывать сильную неуверенность в отношении будущего своего здоровья. Иногда беспокойство бывает наиболее сильным в первые 12 месяцев после лечения. Регулярные упражнения помогут вам почувствовать себя лучше - физически и эмоционально. Упражнения не только помогают снизить стресс, но и позволяют лучше контролировать свое здоровье.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие для вас виды упражнений. Они могут порекомендовать занятия с низкой интенсивностью, такие как медленные прогулки и растяжка, особенно если вы вели относительно малоподвижный образ жизни до лечения.
9. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
Хотя для людей с ВМ не существует специальных планов питания, диета, богатая витаминами и питательными веществами, может помочь сохранить здоровье во время и после лечения.
В вашем рационе должно быть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Вам также следует ограничить потребление красного мяса и жирной пищи. Спросите своего врача о любых конкретных диетических изменениях, которые вам следует внести.
«Здоровое питание» Американского онкологического общества - это надежный источник рекомендаций по питанию для людей, переживших рак. Список покупок и быстрые рецепты - отличное место, чтобы начать здоровое питание после лечения.
10. Восстановите себя на природе.
Исследования показали, что времяпрепровождение на природе может принести пользу психическому здоровью, например, снять стресс. Просто прогуляйтесь по парку, полюбуйтесь своим садом, понаблюдайте за птицами на заднем дворе или посидите у озера, и это может восстановить силы, особенно когда вы чувствуете себя подавленным.
Вывод
Забота о себе - важная составляющая того, чтобы чувствовать себя лучше, когда у вас есть WM. Внесение изменений в образ жизни, таких как соблюдение питательной диеты и регулярные физические упражнения, может помочь сохранить ваше тело здоровым и заставить вас чувствовать себя лучше.
Хотя эти советы содержат общие рекомендации по улучшению здоровья, важно вместе с врачом определить, какие именно изменения вам подходят.
