Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мы живем в эпоху беспокойства. Между постоянной суетой и заботами, большими и маленькими, на каждом углу есть факторы стресса.
Фактически, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 40 миллионов взрослых в США в настоящее время страдают тревожным расстройством.
Судя по личному опыту, в эпоху бесконечного потока информации и культуры, которая поощряет стремление не отставать от Джонсов, прожить день может быть, мягко говоря, ошеломляюще.
В конце концов, мы всего лишь люди. В сутках так много часов. Но независимо от того, сколько раз мы повторяем эти мантры, иногда этого недостаточно, чтобы сдержать беспокойство.
Однако это не значит, что вам нужно отдыхать на пляже или тратить деньги в спа-салоне. Вместо этого обратите внимание на эти доступные и доступные предметы, специально разработанные для того, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.
Все эти продукты основаны на личном опыте и исследованиях практических методов снятия беспокойства, и они высоко ценятся в обзорах пользователей в Интернете.
Одеяло утяжеленное
Одна из самых неприятных вещей в тревоге - это ее связь со сном.
Исследование 2018 года показало, что люди с тревожностью обычно имеют плохой сон, и, в свою очередь, плохой сон может усилить тревогу.
Если ваш сон ухудшается из-за беспокойства, вы можете попробовать использовать утяжеленное одеяло.
Утяжеленные одеяла - это терапевтические одеяла, которые обычно весят от 5 до 30 фунтов. Они могут помочь облегчить боль, уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
Выберите тот, который составляет около 10 процентов вашего веса, и обратите внимание на такие особенности, как терморегулирующие свойства, если вы склонны спать в горячем или холодном состоянии.
Вот два варианта, которые стоит рассмотреть.
Одеяло гравитации
КУПИТЬ СЕЙЧАС В Gravity
Цена: $$$
Это одеяло поставляется в вариантах веса 15, 20 и 25 фунтов. Он разработан для одиноких людей, которые обычно спят холодно.
Степени комфорта
Цена: $$
Этот удобный для кошелька вариант поставляется с двумя разными пододеяльниками: одним для горячих, а другим - холодным. Он доступен в различных размерах и весах, от пледа весом 6 фунтов до одеяла королевского размера весом 30 фунтов.
Диффузор эфирного масла
Диффузор эфирного масла VicTsing
Цена: $$
Многие исследования ароматерапии показывают, что эфирные масла могут помочь уменьшить беспокойство. Вы можете использовать эфирные масла разными способами - например, распылить их в воздухе или нанести на свое тело - чтобы создать гостеприимную среду без стресса.
Если вы хотите попробовать рассеять, этот диффузор VicTsing с текстурой дерева имеет стильный минималистский дизайн.
Обратите внимание, что эфирные масла не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Поэтому при покупке масел для заправки обязательно покупайте в надежной компании.
Ищите бренды, в которых используются 100% чистые и натуральные ингредиенты. Есть много подделок, в том числе парфюмерные масла, которые не так полезны.
Коврик для акупрессуры
Коврик для акупрессуры Аджна
Цена: $$
Акупрессура - это форма традиционной китайской медицины, которая стимулирует точки давления в теле. Исследование, проведенное в 2015 г.
обнаружили, что, несмотря на противоречивые данные о его влиянии на физиологические показатели тревожности, он эффективен для общего облегчения тревожности.
Посещение специалиста по акупрессурению, вероятно, является наиболее основательным способом практики, но не всегда наиболее доступным. Если вы хотите попробовать это самостоятельно, то акупрессурный мат - это доступный и эффективный способ.
Коврик Ajna Acupressure Mat имеет более 5000 эргономичных шипов для стимуляции точек давления в спине, шее и плечах. Сделано из натурального постельного белья и кокосового волокна, что делает его отличным экологически чистым выбором.
Раскраска для взрослых
Книжка-раскраска для взрослых
Цена: $
Отличные новости! Раскраски предназначены не только для детей. На самом деле, окраска может помочь снизить тревожность у взрослых.
Некоторые исследования связывают раскрашивание с осознанностью и сохранением настоящего момента. Так что, если вы чувствуете беспокойство, попробуйте сесть со свежей коробкой цветных карандашей - кому не понравится новая коробка цветных карандашей? - и имейте это в виду.
Считается, что именно практика раскрашивания занимает вас в центре, поэтому не имеет значения, какую книжку-раскраску вы выберете.Однако в этой книжке-раскраске для взрослых много замысловатых узоров и красивых узоров. Некоторые обозреватели сочли страницы немного тонкими, поэтому это может быть не лучшим выбором, если вы предпочитаете использовать маркеры.
Кошелек-органайзер
Органайзер для сумок из фетра Lexsion
КУПИТЬ СЕЙЧАС НА Amazon
Цена: $
Если ваш разум находится в миллионе разных мест, может быть полезно упростить несколько мелких вещей, когда и где это возможно.
Если вы носите кошелек, органайзер для кошелька - это простой и экономичный способ освободить немного места для мозга и убедиться, что вы всегда знаете, где все находится. Органайзер для сумок Lexsion Felt Bag имеет 13 карманов для полной организации. Он доступен в четырех размерах и подходит для кошельков самых разных марок.
Судя по личному опыту, этот продукт помог мне так, как я не думал, что это возможно. Меньше времени на поиски ключей или кредитных карт позволяет сэкономить ценные секунды и избежать стресса.
Гелевая маска
Гелевая маска для глаз с бусинами FOMI Facial
Цена: $
Хотя расслабляющая маска для лица не всегда может быть в рамках бюджета, эта маска для глаз с гелевыми шариками для лица FOMI является доступной альтернативой. Положите его в микроволновую печь и используйте, чтобы расслабиться перед сном или даже когда вы делаете передышку в течение дня.
Вы также можете заморозить маску и использовать ее для снятия давления в носовых пазухах, мышечных и головных болей. Личный совет: вы можете сделать это с еще более ограниченным бюджетом, заморозив мочалку и накрыв ею глаза. Я часто делаю это от головной боли, и это так освежает.
Портативный массажер шиацу
Zyllion Shiatsu Массажер для спины и шеи
Цена: $$
Массаж шиацу - лучший вид массажа для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский массаж, который помогает снять тревогу и депрессию.
Но в наши дни, когда мы так тонко растягиваемся, тщательно контролируем графики и живем от зарплаты к зарплате, совершенно понятно, если у вас нет времени или денег, чтобы сделать паузу для еженедельного массажа. Портативный массажер - эффективное и экономичное решение.
Массажеры шиацу бывают всех размеров и во всех ценовых категориях. Есть варианты с нагревом, вибрацией, разной интенсивностью и многим другим. Если вы не уверены, что подходит вам, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или мануальным терапевтом, чтобы узнать, какой вариант подойдет именно вам.
Этот массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu подходит для большинства контуров шеи и тела, а также нижней и верхней части спины, живота, икр и бедер. Самое приятное - это 90-дневный пробный период, поэтому, если он вам не нравится, вы можете просто отправить его обратно и получить полный возврат средств.
Солнечная лампа
Исследование 2009 года показало, что солнечная лампа, имитирующая естественный уличный свет, может помочь улучшить настроение и уменьшить депрессию и тревогу у людей с сезонным аффективным расстройством (SAD).
Это также может помочь круглый год, если вы проводите много времени в помещении и у вас нет возможности часто выходить на улицу.
Перед покупкой солнечной лампы обязательно посоветуйтесь с врачом. Ищите один с интенсивностью 10 000 люкс и не смотрите прямо на свет. Старайтесь использовать его каждый день в одно и то же время.
Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:
Лампа для светотерапии Miroco
Цена: $
Лампа для светотерапии Miroco - это бестселлер Amazon с тремя регулируемыми уровнями яркости, а также функцией памяти, позволяющей запоминать, какие уровни яркости подходят именно вам.
Он достаточно мал, чтобы разместить его в кабине, но имеет аккуратный современный дизайн, который может вписаться в любой домашний интерьер.
Лампа для светотерапии Circadian Optics Lumos
Цена: $
Если вам нужно что-то более простое в использовании в дороге, попробуйте лампу для светотерапии Circadian Optics Lumos Light Therapy. Он складывается для удобства путешествий и подключается к любому USB-порту.
Очки с блокировкой синего света
Очки Gamma Ray Optix, блокирующие синий свет, с антибликовым покрытием
Цена: $$
Все мы слышали новости о том, что синий свет перед сном - один из самых распространенных нарушителей сна. И хотя было бы неплохо выключить питание за несколько часов перед сном и вместо этого вытащить книгу, это не всегда возможно.
Что возможно, так это снизить визуальное напряжение, вызванное регулярным использованием компьютера и смартфона. Эти очки Gamma Ray Optics были созданы, чтобы блокировать синий свет, который может нарушить ваш режим сна и нанести ущерб вашему психическому здоровью.
Забрать
Мы живем в быстро меняющемся мире, где каждую секунду мы поглощаем информацию. Неудивительно, что так много людей сталкиваются с тревогой. К счастью, есть способы немного облегчить. Один из этих продуктов может позволить вам обрести ту ежедневную дозу покоя, которую вы заслуживаете.
Помните, что если вы пытаетесь справиться с тревогой самостоятельно, но это не помогает, всегда полезно проконсультироваться с врачом или психиатром.
Миган Дриллинджер - писатель о путешествиях и оздоровлении. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опыт путешествий, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения публиковались, среди прочего, в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или же Instagram.
-and-alcohol-a-dangerous-interaction.jpg)
