Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Цинк - это важный питательный микроэлемент, необходимый для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает сохранить здоровье кожи, глаз и сердца.
Хотя существует множество пищевых источников цинка, включая мясо и моллюски, некоторые люди могут подвергаться более высокому риску не получить достаточное количество цинка в своем рационе.
Например, людям с ограниченным доступом к пище, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные средства, может быть полезна добавка цинка.
Все добавки цинка в этом обзоре производятся уважаемыми компаниями, которые следуют надлежащим производственным процессам (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют их на чистоту и качество.
Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 доллара за порцию или от 5,99 до 38,90 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,25 $ за порцию
- $$ = 0,25–0,50 доллара за порцию
- $$$ = более $ 0,50 за порцию
Обратите внимание, что размеры порций различаются. Для некоторых добавок требуется две капсулы на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.
Лучший в целом
Пиколинат цинка Thorne
Цена: $
Thorne Research - это компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные специализированные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.
Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Управлением терапевтических товаров (TGA), которое является регулирующим органом в Австралии, отвечающим за оценку безопасности добавок.
Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта. Это означает, что продукты проходят испытания на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Пиколинат цинка Thorne Research является одной из лучших добавок цинка на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.
Более ранние исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка, которые организм усваивает и усваивает.
Одна таблетка этой добавки содержит 30 мг пиколината цинка. Для достижения наилучших результатов принимайте по одной таблетке в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Лучшие хелатные
Гелевые капсулы с глицинатом цинка NOW Foods
Цена: $
Хелатный цинк - это разновидность цинковой добавки, в которой используется хелатирующий агент, который помогает организму легче усваивать цинк.
Хотя на рынке есть несколько добавок с хелатным цинком, одним из лучших вариантов являются мягкие гели с глицинатом цинка от NOW Foods.
Каждая желатиновая капсула содержит 30 мг глицината цинка - формы цинка, которая, как показывают исследования на людях и животных, может усваиваться лучше, чем другие типы цинка. .
Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP, чтобы гарантировать качество и точность своих продуктов. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.
Лучшие варианты бюджета
Nature’s Way производит высококачественные добавки, которые более доступны по цене, чем многие другие бренды на рынке.
Все их добавки производятся на объектах, сертифицированных NSF как отвечающие требованиям GMP, которые включают в себя набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.
Кроме того, их продукты не содержат ГМО, не содержат органических веществ и сертифицированы TRU-ID. Сертификация TRU-ID - это относительно новая независимая программа тестирования, в которой используется ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.
Для продуктов, содержащих цинк, Nature’s Way предлагает капсулы с хелатом цинка и леденцы с цинком, которые являются недорогими.
Таблетки с хелатом цинка Nature’s Way
Цена: $
Эти капсулы с хелатом цинка не содержат глютен и содержат 30 мг на капсулу.
Для достижения наилучших результатов взрослые и подростки старше 14 должны принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Пастилки с цинком Nature’s Way
Цена: $
Для тех, кто интересуется леденцами, каждая из леденцов с цинком от Nature’s Way содержит 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг Эхинацея пурпурная.
Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 леденцов в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым допустимым верхним уровнем потребления (UL) в 40 мг, установленным для цинка.
Прием слишком большого количества цинка может отрицательно сказаться на вашем здоровье и может помешать усвоению других питательных веществ. Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы цинковых добавок.
Лучший веганский вариант
Сырой цинк с витаминным кодом Garden of Life
Цена: $$
Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.
Некоторые часто используемые ингредиенты, не подходящие для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.
Garden of Life - это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не содержат ГМО.
Их Vitamin Code Raw Zinc - хороший вариант для веганов, поскольку он протестирован третьей стороной, чтобы убедиться, что продукт веганский, а также не содержит глютена.
Помимо 30 мг растительного цинка, каждая порция также содержит витамин С, смесь сырых органических фруктов и овощей, а также живые пробиотики и ферменты для поддержки здорового пищеварения.
Взрослым рекомендуется принимать одну порцию 2 капсул в день во время еды или без нее. Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также можно открыть, чтобы вылить содержимое в стакан с водой или другим напитком.
Лучшие жидкие составы
Те, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, могут лучше переносить жидкие формы цинка.
Цинковый напиток Metagenics
Цена: $$$
Metagenics - это производитель пищевых добавок, ориентированный на прозрачность и качество. Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую хотите купить.
В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проходят проверку USP и соответствуют требованиям безопасности и качества NSF и Управления терапевтических товаров (TGA).
Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает ее без каких-либо добавок и консервантов.
Для достижения наилучших результатов принимайте по 1 чайной ложке (5 мл) цинкового напитка в день между приемами пищи. Хотя вы можете принимать добавку отдельно, ее также можно смешать со стаканом воды.
Сырой ионный жидкий цинк с максимальной производительностью
Цена: $$$
Добавки Peak Performance производятся в Соединенных Штатах и разработаны для занятых спортсменов и профессионалов.
Сырой ионный жидкий цинк Peak Performance не только не содержит основных аллергенов, включая сою, молочные продукты, пшеницу, яйца, моллюски и арахис, но и подходит для веганов.
Пропуская цинк через процесс с высоким давлением и низким нагревом, частицы цинка в этой жидкой добавке становятся очень маленькими по размеру, что может облегчить усвоение вашего тела.
Одна полная пипетка содержит 15 мг сульфата цинка - формы цинка, которая, как было доказано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшить симптомы тяжелых угрей и, возможно, помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
Все добавки Peak Performance проходят тестирование качества и точности третьей стороной. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.
Взрослым следует принимать одну полную пипетку (1 мл) один раз в день натощак или использовать в соответствии с указаниями врача.
Лучшие леденцы
Леденцы с цинком для продления жизни
Цена: $$
Пастилки с цинком - это маленькие таблетки, которые медленно растворяются во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды.
Фактически, один обзор показал, что потребление 80–92 мг цинка из цинковых леденцов в день помогло сократить продолжительность простуды до 33%.
Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.
В дополнение к тому, что каждый продукт производится на предприятии, зарегистрированном в соответствии с требованиями GMP NSF, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен потребителям для подтверждения качества и точности конкретного продукта.
Леденцы с улучшенным цинком от Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка - формы цинка, которая, как было доказано, сокращает продолжительность простуды на 40%.
Взрослые могут принимать по 1 пастилке каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти леденцы более 3 дней подряд. Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит дневную дозу в 40 мг.
Лучшее органическое
NutriGold Цинк Золото
Цена: $$
Если вы ищете органическую добавку цинка, NutriGold’s Zinc Gold - один из лучших вариантов.
Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из смеси органических проростков, что, как утверждается в добавке, может быть более мягким для вашего желудка.
Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как органические компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), который устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.
Каждый продукт также протестирован третьей стороной, а также сертифицирован для веганов и не содержит ГМО.
Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по указанию врача.
Лучшее без глютена
Чистые инкапсуляции цинка
Цена: $
Если вы ищете цинковую добавку без глютена, Pure Encapsulations - один из лучших вариантов.
Продукты производятся не только на предприятии, зарегистрированном в соответствии с GMP NSF, но и сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые. Кроме того, они содержат пиколинат цинка для улучшения пищеварения и усвоения.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка 30 мг в день во время еды.
Как выбрать добавки цинка
При выборе добавки цинка важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.
Есть несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, например пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным для сокращения продолжительности простуды.
Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Обычно количество элементарного цинка указано на этикетке вашей добавки.
Из-за потенциальных побочных эффектов избытка цинка не рекомендуется превышать 40 мг в день, если не находится под наблюдением врача.
Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Что касается формы, добавки цинка доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.
Прежде чем покупать какие-либо добавки, важно изучить высококачественные, заслуживающие доверия бренды, чтобы обеспечить их безопасность и точность.
Ищите добавки, которые производятся уважаемыми производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.
Хороший способ убедиться в качестве продукта - поискать продукты, сертифицированные сторонней компанией, например NSF International или Underwriters Labs.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Суть
Цинк - это важное питательное вещество, которого вам необходимо получать с пищей в достаточном количестве. Однако, поскольку не каждый может удовлетворить свои потребности только с помощью продуктов питания, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.
Конечно, не все добавки одинаковы. Важно искать продукты высокого качества, которые прошли проверку на качество и точность.
Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, является ли добавка цинка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
