Беременность может спровоцировать всевозможные опасения по поводу вашего растущего тела - и страхи набрать вес.
Хотя большее число на шкале обычно означает, что вы питаете свое тело и ребенка, некоторые люди ограничивают потребление калорий и чрезмерно тренируются, пытаясь предотвратить увеличение веса во время беременности.
Это может быть опасно для вас и вашего ребенка. Вот почему.
Что такое прегорексия?
Прегорексия - это термин в поп-культуре, который СМИ придумали для описания беременных, которые сокращают потребление калорий и чрезмерно тренируются, чтобы контролировать набор веса во время беременности.
К сожалению, этот термин стал вирусным в 2008 году, после того как печатные издания и новостные телеканалы начали использовать его, чтобы рассказывать о жизни модных женщин Нью-Йорка, стремящихся достичь идеального тела во время беременности.
Хотя некоторые люди, не связанные с психическим здоровьем и медицинским сообществом, могут использовать этот термин, Кесия Гейтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG, дважды сертифицированный по акушерству / гинекологии и медицине материнского плода, директор перинатальных служб в NYC Health + Hospitals / Lincoln, говорит, что важно отметить, что прегорексия - это не медицинский термин.
«Прегорексия, представляющая собой сочетание двух слов - беременность и анорексия, - используется для описания человека, который испытывает неестественный страх набрать вес во время беременности», - говорит она. Из-за этого страха, говорит Гейтер, будущий родитель не может в достаточной мере кормить себя или свой развивающийся плод.
Несмотря на то, что прегорексия не является заболеванием, хорошо известно, что многие люди размышляют о своем весе, придерживаются экстремальной диеты и занимаются физическими упражнениями во время беременности. Более того, небольшой процент этих людей страдает расстройством пищевого поведения во время беременности.
Симптомы и предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения во время беременности
Некоторые из наиболее распространенных симптомов и предупреждающих знаков, указывающих на то, что вы можете иметь дело с расстройством пищевого поведения во время беременности, включают:
- чрезмерные упражнения до изнеможения
- нежелание изменять свой распорядок упражнений
- ограничение приема пищи
- компульсивный подсчет калорий
- переедание
- очистка - самоиндуцированная рвота или использование слабительного
- чувство стыда и вины из-за увеличения веса
- ест в одиночестве
- взвешиваться несколько раз в день
- набирает мало или совсем не набирает вес
- выражение опасений по поводу веса, формы или размера тела
- хроническая усталость
- головокружение и потеря сознания
Кроме того, Хизер Майо, психиатр, помощник вице-президента по клиническим и приемным службам Центра Ренфрю, говорит, что люди с расстройствами пищевого поведения во время беременности могут:
- избегать социальных ситуаций с семьей и друзьями
- Избегайте обычных посещений врача
- чувствовать себя оторванным от ребенка, растущего в утробе матери
«Сочетание этих факторов может привести к усилению депрессии, беспокойства или чрезмерных опасений по поводу здоровья и благополучия плода», - добавляет она.
Причины нарушения питания при беременности
Хотя для этого нет явной причины, по словам Майо, специалисты в области психического здоровья видят такое поведение при определенных беременностях.
«Мы склонны видеть такое поведение, как попытки контролировать вес с помощью крайних форм ограничений и физических упражнений у людей, которые в настоящее время борются с расстройством пищевого поведения, у тех, кто ранее боролся с расстройством пищевого поведения, или у тех, кому не был поставлен диагноз, но, возможно, он на протяжении всей жизни боролись со значительными нарушениями образа тела или стремлением к похуданию », - говорит она.
По словам Майо, когда ваше тело начинает меняться во время беременности, вы можете почувствовать давление со стороны партнеров, членов семьи, сверстников и общества, чтобы они набрали минимальный вес и оставались «здоровыми», придерживаясь строгого режима фитнеса в течение 9 месяцев.
Последствия расстройства пищевого поведения
Из-за расстройства пищевого поведения во время беременности эти 9 месяцев могут показаться вечностью.
Между управлением физическими и эмоциональными симптомами беременности, подготовкой к родам и планированием рождения ребенка многие будущие родители устают и сталкиваются с проблемами управления расстройством пищевого поведения.
Из-за этого заботливый разговор с терапевтом или врачом может помочь вам понять, какое влияние нарушение питания оказывает на вас и вашего ребенка.
Некоторые из наиболее серьезных последствий для вас обоих, по словам Гейтера, включают потерю костной массы, возможность ограничения роста вашего развивающегося плода, потенциальные проблемы развития плода и низкий вес при рождении из-за недостатка питательных веществ.
«Люди, страдающие расстройством пищевого поведения или чрезмерными физическими упражнениями, могут испытывать большую усталость, чем средний беременный человек», - говорит Лила Р. Магави, доктор медицины, психиатр, прошедший обучение в Хопкинсе, и региональный медицинский директор Community Psychiatry.
Из-за нарушения электролитного баланса и обезвоживания вы также можете испытывать головокружение и приступы обморока. Магави также говорит, что снижение веса и количества питательных веществ может увеличить риск продолжительных родов и выкидыша.
Почему важна прибавка в весе во время беременности
Идея набора веса может пугать, но это важный шаг в процессе беременности.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «набор веса, набранный во время беременности, может повлиять на текущее и будущее здоровье женщины и ее младенца».
Хотя все тела разные, средняя рекомендация по прибавке в весе во время беременности составляет от 11 до 40 фунтов, что в первую очередь зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности, согласно ACOG.
Более высокий средний набор веса отражает рекомендацию для человека, начинающего беременность с более низкой массой тела, что соответствует ИМТ менее 18,5.
Нижний предел средней прибавки в весе отражает рекомендацию для человека, у которого до беременности был диагноз ожирения, что соответствует ИМТ 30 или выше.
Если вы пытаетесь ограничить потребление калорий или чрезмерно тренируетесь, вы можете набрать меньше веса, чем рекомендуется во время беременности.
Когда это происходит, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что вы подвергаетесь более высокому риску рождения слишком маленького ребенка, что может привести к:
- трудности с началом грудного вскармливания
- повышенный риск заболевания
- задержки в развитии
Лечение расстройства пищевого поведения при беременности
Многие люди, страдающие расстройством пищевого поведения, избегают просьб о помощи любой ценой. А беременность только усугубляет желание скрыть свои страхи и беспокойства по поводу еды, упражнений и своего тела.
Но важно обратиться за помощью, если во время беременности вы страдаете от проблем с телом или беспорядочного питания.
Майо рекомендует быть открытыми и честными со своими близкими или поддерживающими людьми, а также со своим акушером-гинекологом в отношении любой депрессии, беспокойства или страхов, которые могут у вас возникнуть. «Посоветуйтесь со своим врачом о том, что вы едите и чего не едите, и сколько конкретно вы тренируетесь. Не ждите, пока они вас спросят, - говорит она.
Акушер-гинеколог может следить за вашим физическим здоровьем, а также за здоровьем ребенка, а также поможет вам найти психотерапевта, который специализируется на лечении расстройства пищевого поведения.
Если вы раньше работали с терапевтом, подумайте о том, чтобы записаться на прием, чтобы обсудить свои проблемы.
Если это новые проблемы, и вы не знаете, где искать помощь, у Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) есть каталоги поставщиков медицинских услуг, в которых вы можете искать в зависимости от вашего местоположения.
У них также есть обширная информация о:
- расстройства пищевого поведения
- зависимость от физических упражнений
- другие проблемы, связанные с изображением тела
Другие советы для здоровой беременности
Если вы решите начать терапию, приходите на назначенные встречи и убедитесь, что все ваши поставщики общаются друг с другом.
Майо также предлагает изучить потребности вашего ребенка в питании и проконсультироваться с дипломированным диетологом, желательно с тем, у кого есть опыт расстройств пищевого поведения, если требуется дополнительная нутриционная поддержка.
Помимо лечения и лечения психических заболеваний, Майо рекомендует найти способы установить связь с ребенком, растущим внутри вашего тела, помогая вам любить и принимать свое беременное тело. Вы можете начать с разговора со своим малышом.
«Чем больше вы связаны с ребенком, растущим внутри вас, тем меньше вы можете переживать из-за связанных с ним изменений», - говорит Майо. Также полезно обрести уверенность в том, что изменения в вашем теле временные.
Майо говорит, что после рождения ребенка полезно встретиться с диетологом и терапевтом, чтобы обсудить здоровые способы питания своего тела, особенно если вы кормите грудью.
«Запишитесь на пренатальную йогу или занятия аэробной нагрузкой с низким уровнем воздействия, соответствующие потребностям беременных, чтобы ваше тело было сильным для родов, и не забывайте баловать себя, когда можете - делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает расслабиться», она сказала.
Вывод
Хотя «прегорексия» не является медицинским термином, она помогает осознать важность увеличения веса во время беременности.
Такие формы поведения, как чрезмерные упражнения, ограничение калорий или избегание социальных условий, связанных с едой, могут указывать на что-то гораздо более серьезное.
Вот почему так важно поговорить со своим врачом, акушеркой или терапевтом о любых проблемах, тревоге или страхах, которые вы испытываете.
Помните, вы не одиноки.
