Пассифлора - это цветущий сорт винограда, который, как говорят, помогает при бессоннице, беспокойстве, приливах, боли и многом другом. А наличие более 500 известных видов растения дает массу преимуществ.
Исследования показывают, что пассифлора работает за счет увеличения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК - это встречающаяся в природе аминокислота, которая снижает активность центральной нервной системы. Это приводит к расслаблению, улучшению настроения, лучшему сну и облегчению боли.
Пассифлора также оказалась успешным средством лечения симптомов генерализованного тревожного расстройства (ГТР) с меньшими побочными эффектами по сравнению с бензодиазепинами.
Преимущества пассифлоры
- повышает уровень ГАМК в головном мозге, что способствует расслаблению
- показано, что облегчает генерализованную тревогу с меньшим количеством побочных эффектов, чем предписанные седативные средства
- эффективен для уменьшения интенсивности приливов в период менопаузы
Для спокойного ночного сна попробуйте прямо перед сном выпить чашку чая из пассифлоры. Этот чай действует как мягкое успокаивающее средство.
Исследования на мышах показали, что пассифлора оказывает положительное влияние на качество сна, что является хорошей новостью, поскольку около 70 миллионов взрослых в США могут испытывать проблемы со сном.
Попробуйте: из него можно приготовить чай, погрузив сушеную пассифлору (или чайный пакетик) в кипящую воду. Чай из пассифлоры обладает мягким вкусом с травянистой землистостью и может быть подслащен цветочным медом.
Рецепт чая из пассифлоры
Ингредиенты
- 1 ст. сушеная пассифлора (около 2 граммов) или чайный пакетик
- 1 стакан горячей воды
- мед (по желанию)
Направления
- Замочите сушеную пассифлору в горячей воде на 6-8 минут. Настаивайте в течение 10-15 минут, чтобы чай стал крепче и полезнее.
- Процедите или достаньте чайный пакетик из воды. Необязательно: подсластить медом.
Дозировка: Пейте одну чашку чая с 1 столовой ложкой сушеной пассифлоры на ночь в течение как минимум семи дней, чтобы почувствовать эффект.
Возможные побочные эффекты пассифлоры Пассифлора имеет очень мало побочных эффектов, но может вызвать сонливость или головокружение, что может повлиять на функционирование. Пассифлора не следует употреблять беременным женщинам и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед употреблением всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.
Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой распорядок дня, чтобы определить, что лучше для вас и вашего индивидуального здоровья.
Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинарный автор, ведущий блог. Пастернак и выпечка. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
