Анатомия ноги

Обзор

Ноги - это две нижние конечности тела. Они обеспечивают поддержку и широкий диапазон движений.

Каждая нога содержит пять областей. Они известны как:

• верхняя нога
• колено
• голень
• лодыжка
• оплачивать

Анатомия и функция верхней части ноги

Верхнюю часть ноги часто называют бедром. Это область, которая проходит от бедра до колена на каждой ноге.

Кости верхней части ноги

• Бедренная кость. Также называемая бедренной костью, это самая длинная кость в организме. Также он один из самых сильных. Он может составлять около четверти человеческого роста.

Мышцы верхней части ноги

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия - это три мышцы, расположенные на тыльной стороне бедра. Они позволяют сгибать колени.

Три подколенных сухожилия - это:

• полуперепончатая кость
• полусухожильная мышца
• двуглавая мышца бедра

Узнайте, как предотвратить и лечить боль в подколенном сухожилии.

Квадрицепс

Четырехглавая мышца - это четыре мышцы, расположенные на передней части бедра. Они позволяют коленям выпрямиться из согнутого положения.

Четыре квадрицепса - это:

• латеральная широкая мышца бедра
• обширная медиальная мышца
• Вастус Промежуточный
• прямая мышца бедра

Попробуйте эти три растяжки квадрицепса, если вы бегаете.

Аддукторы

Приводящие мышцы - это пять мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Они позволяют бедрам соединиться.

Пять аддукторов:

• большая приводящая мышца
• длинная приводящая мышца
• приводящая мышца
• наружная запирательная мышца
• грацилис

Узнайте, как усилить приводящие мышцы.

Анатомия и функция коленного сустава

Колено соединяет верхнюю и нижнюю части ноги. Это также самый большой сустав в теле. Колено не только несет вес верхней части тела, но и позволяет ходить, бегать и прыгать. Он также позволяет вращать и поворачивать.

Коленные кости

• Пателла. Коленная чашечка, также называемая коленной чашечкой, служит точкой крепления различных сухожилий и связок. Это также помогает защитить их от повреждений.

Коленные связки

Связки - это связки соединительной ткани, которые окружают сустав. Они помогают поддерживать суставы и не дают им слишком сильно двигаться.

Колено состоит из четырех основных связок:

• Передняя крестообразная связка. Это предотвращает слишком большое продвижение вперед большеберцовой кости голени.
• Задняя крестообразная связка. Это предотвращает смещение колена слишком далеко назад.
• Внутренняя боковая связка. Это обеспечивает стабильность внутренней части колена.
• Боковая коллатеральная связка. Это помогает стабилизировать внешнюю поверхность колена.

Колено сухожилий

Сухожилия также представляют собой связки соединительной ткани. Они находятся на концах мышц, где помогают прикрепить мышцы к кости. Самое большое сухожилие в колене - это сухожилие надколенника. Он прикрепляет большеберцовую кость к надколеннику. Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет четырехглавую мышцу к надколеннику.

В чем разница между сухожилиями и связками? Узнай здесь.

Другие важные сооружения

Колено содержит множество структур, которые помогают ему выдерживать вес и допускают широкий диапазон движений. Некоторые из наиболее важных структур включают:

• Бурса. Бурсы (множественное число) - это небольшие мешочки, заполненные жидкостью в коленном суставе. В каждом колене их около 14 штук. Они помогают уменьшить трение и воспаление в колене.
• Мениск. Колено содержит два мениска (множественное число), известных как медиальный мениск и латеральный мениск. Это хрящевые диски, которые действуют как амортизаторы. Кроме того, они помогают равномерно распределить вес, обеспечивая баланс и устойчивость.

Схема ног

Изучите интерактивную трехмерную диаграмму ниже, чтобы узнать больше о ноге.

Анатомия голени

Голень простирается от колена до щиколотки. Эту область обычно называют теленком.

Кости голени

• Большеберцовая кость. Большеберцовая кость, также называемая большеберцовой костью, является более длинной из двух костей голени. Он действует как основная опорная кость ноги.
• Фибула. Малоберцовая кость расположена рядом с большеберцовой костью. В основном он служит точкой крепления мышц голени.

Мышцы голени

• Gastrocnemius. Это одна из основных мышц икр. Он позволяет выполнять движение, называемое подошвенным сгибанием в голеностопном суставе. Это позволяет пальцам ног указывать вниз.
• Soleus. Эта большая мышца расположена позади икроножной мышцы. Это также помогает при подошвенном сгибании.
• Плантарис. Это небольшая мышца в задней части голени. Подобно икроножной и камбаловидной мышцам, она участвует в подошвенном сгибании.
• Большеберцовые мышцы. Эти мышцы находятся на передней и задней сторонах голени. Передние мышцы позволяют выполнять тыльное сгибание. Для этого нужно направить пальцы ног вверх. Мышцы спины помогают при подошвенном сгибании и поддерживают свод стопы.
• Мышцы малоберцовой кости. Эти мышцы расположены на передней части голени. Они помогают при тыльном сгибании.

Другие важные сооружения

• Малоберцовые нервы. Малоберцовые нервы стимулируют мышцы передней части голени.
• Большеберцовые нервы. Эти нервы являются ветвями седалищного нерва. Это один из главных нервов ноги. Большеберцовые нервы стимулируют мышцы задней части голени.
• Пяточное сухожилие. Ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы икр к костям голеностопного сустава и стопы.

Анатомия голеностопного сустава

Голеностоп - это сустав, соединяющий голень со стопой. Его основная функция - обеспечивать подошвенное и тыльное сгибание стопы.

Кости лодыжки

Лодыжка состоит из большеберцовой и малоберцовой костей ноги, а также таранной кости стопы.

Связки голеностопного сустава

Голеностопный сустав содержит две группы связок:

• медиальные связки, иногда называемые дельтовидными связками, во внутренней лодыжке
• боковые связки, в наружной лодыжке

Обе группы связок помогают стабилизировать лодыжку и предотвращают ее слишком глубокий поворот внутрь или наружу.

Анатомия стопы

Ступни состоят из множества костей, мышц и связок. Фактически, почти четверть всех костей тела находится в ступнях.

Кости стопы

Тарсалы

Кости предплюсны находятся около щиколотки, в середине стопы, где они образуют арку. Семь костей предплюсны:

• осыпь
• пяточная кость
• ладьевидный
• кубовид
• медиальная клинопись
• промежуточная клинопись
• боковая клинопись

Плюсны

Кости плюсны находятся между костями предплюсны и фаланги.

Пять плюсневых костей - это:

• первая плюсневая кость
• вторая плюсневая кость
• третья плюсневая кость
• четвертая плюсневая кость
• пятая плюсневая кость

Фаланги

Это кости, из которых состоят пальцы ног. Их по 14 штук в каждой ступне. За исключением большого пальца ноги, у каждого пальца есть три фаланги, известные как:

• проксимальные фаланги
• средние фаланги
• дистальные фаланги

У больших пальцев есть только проксимальная и дистальная фаланги.

Сесамоиды

Сесамоиды - это кости, которые встроены в сухожилия. Они находятся во многих суставах по всему телу.

На подушечке стопы есть два небольших сесамоида. Они помогают поглощать вес и дают механическое преимущество сухожилиям.

Мышцы стопы

Каждая ступня содержит более 20 мышц, которые обеспечивают поддержку и позволяют совершать различные движения.

Некоторые из основных мышц стопы включают:

• Разгибатели. Это помогает поднять пальцы ног вверх.
• Сгибатели. Это помогает пальцам ног загибаться внутрь.
• Задняя большеберцовая мышца. Это поддерживает свод стопы.
• Передняя большеберцовая мышца. Это позволяет ступне двигаться вверх.
• Большеберцовая мышца малоберцовой. Это контролирует движение внешней лодыжки.

Связки стопы

Связки стопы помогают скреплять кости, поддерживающие свод стопы. К основным связкам стопы относятся:

• Подошвенная фасция. Это самая длинная связка стопы. Он проходит от пятки до пальцев ног, образуя арку.
• Подошвенная пяточно-ладьевидная связка. Эта связка находится в подошве стопы, где она соединяет пяточную кость и ладьевидную кость.
• Подошвенная пяточно-кубовидная связка. Эта связка помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы. Он также соединяет пяточную и предплюсневую кости.