Псориаз - это хроническое заболевание, которое вызывает скопление клеток кожи на поверхности кожи. В свою очередь, это накопление вызывает образование чешуйчатых красных пятен. Эти патчи могут вспыхнуть без предупреждения.
Если вы страдаете псориазом и стесняетесь своих симптомов, вы не одиноки.
Псориаз поражает более 8 миллионов американцев. Исследования показывают, что это может существенно повлиять на самооценку. Однако не нужно позволять псориазу контролировать свою жизнь.
Вот несколько полезных советов о том, как повысить уверенность в себе, когда вы справитесь с обострением псориаза.
Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
Ваша кожа - это лишь один из аспектов вашей личности. Это не определяет вас как личность.
Когда вы начинаете чувствовать разочарование или смущение по поводу симптомов псориаза, напомните себе о многих положительных качествах, которые у вас есть, и которые ценят другие люди.
Например, ваши близкие восхищаются вашей преданностью, интеллектом и чувством юмора.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных чувствах к псориазу, постарайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится в себе. Это может помочь вам понять, что ваши друзья и члены семьи больше заботятся об этих качествах.
Подружись со своим зеркалом
У вас может возникнуть соблазн не смотреть в зеркало во время вспышки, но если вы потратите время на то, чтобы смотреть на свою кожу без осуждения, это может привести к нормализации вашего состояния.
Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно со своим телом.
Когда вы научитесь соглашаться с тем, что обострения - обычная часть жизни, вы можете начать рассматривать псориаз как небольшую часть гораздо более широкой картины. Ваша кожа не меняет других ваших физических качеств, таких как глаза, улыбка или ваше личное чувство стиля.
Скорее всего, вы являетесь самым резким критиком своей внешности.
Если вы можете научиться любить свое тело, другие тоже смогут.
Не бойся об этом говорить
Когда вы находитесь рядом с людьми, которым доверяете, вам не нужно притворяться, что у вас нет псориаза.
Фактически, попытка игнорировать это может усложнить ситуацию. Если вам неудобно обсуждать это, скорее всего, ваши друзья и семья будут чувствовать то же самое.
Лучшей стратегией может быть открытое лечение псориаза. Сообщите членам вашего круга общения, что можно задавать вопросы. Помогите им понять, что им не нужно ходить на цыпочках.
Разговор о своем состоянии с друзьями может творить чудеса для вашей уверенности.
Вы можете обнаружить, что это не нужно скрывать.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Вам также может быть полезно присоединиться к группе поддержки, чтобы поговорить о своем псориазе с людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Если вы поделитесь своим опытом с другими людьми, у которых такое же состояние, это может дать вам терапевтический эффект и заряд энергии. Даже если поначалу вам неудобно говорить, выслушивание других членов группы поддержки может стать убедительным напоминанием о том, что вы не одиноки.
Если в вашем районе нет групп поддержки псориаза, другой вариант - присоединиться к онлайн-форуму или доске объявлений.
Ощущение, что вы являетесь частью сообщества, которое принимает вас без осуждения, может помочь вам вести повседневную жизнь с более уверенным и позитивным мировоззрением.
Ведите активный образ жизни
Регулярные упражнения полезны для вашего тела и ума.
Играете ли вы в командные виды спорта, тренируетесь в тренажерном зале или просто отправляетесь в поход в лес, оставаясь активным, вы можете повысить свою уверенность в себе и почувствовать себя более связанными со своим телом.
Упражнения также помогают снизить стресс, что помогает при псориазе.
Это потому, что стресс и обострения псориаза часто тесно связаны.
Если вы чувствуете стресс из-за псориаза, это может привести к обострению. Если вы испытаете обострение, это может вызвать у вас еще больший стресс.
Все, что вы можете сделать для снижения уровня стресса, может помочь свести к минимуму тяжесть симптомов псориаза и улучшить качество вашей жизни в целом.
Носите то, что вам нравится
У вас может возникнуть соблазн скрыть пятна псориаза одеждой, которая закрывает вашу кожу, но носить длинные рукава и брюки летом не всегда удобно и весело.
Разрешите себе носить одежду, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, даже если она не скрывает вашего псориаза.
Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда оденетесь во что-то, что вам нравится, а не во что-то, что вы вынуждены носить.
Мода - это форма самовыражения. Любая возможность, которой вы можете воспользоваться, чтобы выразить себя, - это шанс отделить ваше чувство идентичности от псориаза.
Выходите за пределы своей зоны комфорта
Когда вы начинаете расстраиваться из-за своего псориаза, выход за пределы зоны комфорта может помочь вам бросить вызов своим негативным эмоциям и укрепить уверенность в себе.
Подумайте о том, чтобы заставить себя делать то, от чего псориаз удерживал вас в прошлом. Например, скажите «да», когда кто-то приглашает вас на вечеринку, или наденьте шорты или платье, когда идете на пляж.
Чем больше вы заставляете себя вести свободную и полноценную жизнь с псориазом, тем меньше власти над вами будет иметь это заболевание. Поначалу это может быть непросто, но оно того стоит.
Вывод
В настоящее время лекарства от псориаза не существует, но лечение помогает справиться с симптомами. А умение быть уверенным в своей шкуре может значительно снизить эмоциональное воздействие.
Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с проблемами самооценки, связанными с псориазом, не бойтесь спросить своего врача о поддержке психического здоровья.
Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам развить позитивные отношения с вашим телом, а также выработает стратегии, позволяющие справиться с эмоциональными проблемами, которые может вызвать псориаз.
