Там, где существует любовь, существует вероятность разбитого сердца, и в какой-то момент вы можете осознать, что у вас и вашего партнера нет совместного будущего. Даже когда этот факт совершенно очевиден, разрыв отношений может быть довольно сложным, особенно если вы сожительствуете.
Если вы зашли достаточно далеко, чтобы жить вместе, вы, вероятно, испытываете довольно сильные чувства друг к другу. В таком случае прекращение работы может показаться пустой тратой. Тем не менее, любовь и позитивное отношение не могут преодолеть все препятствия, и оставаясь в неудовлетворительных отношениях, вы, скорее всего, останетесь несчастными в будущем.
Не все отношения развиваются, но это знание может не сделать ваш процесс распада проще. Перспектива разрыва, когда вы живете вместе, может вызывать еще больший стресс, и это абсолютно нормально. Если вы не знаете, с чего начать, мы готовы помочь. Наш гид поможет вам справиться с разрывом с вниманием и уважением как к партнеру, так и к себе.
Готовиться
Отношения заканчиваются по любому количеству причин.
Возможно, несколько месяцев совместного проживания пролили свет на несколько ключевых проблем - поздние ночи без общения, неуважение к вашему личному пространству или регулярно забываемые домашние дела. Может быть, вы сначала игнорировали эти проблемы, надеясь, что они разрешатся сами собой. Когда этого не произошло, вы попытались решить их, но ваши усилия не принесли большого эффекта.
Конкретные обстоятельства могут отличаться, но как только вы поймете, что пути вперед нет, прекращение дела раньше, чем позже, может сэкономить вам и время, и боль.
Решите, что сказать
Скорее всего, вы потратили много времени на размышления о расставании, прежде чем принять решение. Теперь вы уверены, но все еще не знаете, как им сказать.
Ситуация у всех выглядит немного по-разному, поэтому нет определенного сценария, которому нужно следовать. Если вы чувствуете, что немного застряли, эти рекомендации могут помочь:
- Будь честным. Может возникнуть соблазн смягчить удар белой ложью, но спросите себя, как ты бы чувствовать себя на своем месте. Возможно, вы захотите узнать, что на самом деле пошло не так, поэтому проявите к ним такую же вежливость.
- Будьте проще. Ограничьте свое объяснение несколькими основными проблемами вместо того, чтобы делиться списком жалоб.
- Избегайте ненужных обвинений. Обвинение их в разрушении ваших отношений или принятие вины на себя никому не поможет. Постарайтесь придерживаться более нейтрального объяснения.
Кончик
Запись своих мыслей поможет вам разобраться в них.
Подготовьтесь к вопросам
Большинство людей хотят получить ответы, прежде чем смогут смириться с разрывом, поэтому они могут спросить, почему.
Возможно, им не поможет услышать каждую деталь - «Ты ужасно умеешь мыть посуду», «Ты любишь скучное телевидение», «Ты никогда не слушаешь то, что я говорю». Тем не менее, объяснение общих проблем может помочь им внести изменения, которые улучшат исход их следующих отношений.
Понятно сожалеть о том, что причинили им боль, но ваша главная задача - поддержать себя. Помня об этом, попробуйте найти ответы, которые отражают ваши потребности, а не их недостатки:
- «Когда дело доходит до общения, мы просто не на одной странице».
- «Я вижу себя с кем-то, кто разделяет приоритеты в отношении финансов и домашних обязанностей».
- «У нас настолько разные интересы, что я не чувствую связи, когда мы проводим время вместе».
Дайте им время
После разговора они могут чувствовать себя ошеломленными, опустошенными, злыми и сбитыми с толку. Вы ничего не можете поделать с их чувствами, но вы можете предложить им сострадание и доброту, предоставив им пространство для размышлений.
Даже если вы планируете переехать, предложите им побыть наедине, прежде чем начинать собирать вещи. Подготовьте ночную сумку с предметами первой необходимости и назначьте время, когда вы собираетесь забрать свои вещи.
Когда это будет ваш дом или квартира, им понадобится как минимум несколько дней, чтобы найти место для проживания. Планируйте обсудить границы и порядок сна. Например, можно предложить поспать в комнате для гостей или на диване.
Когда вы разделяете договор аренды, вам также нужно будет решить, кто пойдет, у кого залог и так далее. Составление списка соображений заранее поможет вам не забыть о вещах, которые могут стать напряженными или эмоциональными.
Заручиться поддержкой
Как только вы поймете, что пора расстаться, рассказав нескольким надежным друзьям и близким, вам будет намного проще сделать следующие шаги.
В первую очередь ваш круг общения может предложить эмоциональную поддержку. Противоречивые чувства - это понятно. Расставания могут причинить много стресса, даже если вы их инициируете. Вы разделили свою жизнь и дом.
Вы все еще можете любить их и горевать о необходимой утрате. Но когда любовь и сожаление уступают место сомнительным мыслям, близкие могут подтвердить ваше решение и напомнить вам о его причинах. Друзья и семья также могут предложить временное жилье и помочь вам переехать.
Если вас беспокоит реакция партнера, попросите друга прийти или подождать снаружи. (Здесь вы найдете советы по преодолению разрыва с агрессивным партнером.)
Разговор
Вы знаете, что хотите сказать. Вы тренировались перед зеркалом или с другом и, наконец, чувствуете, что готовы к разговору.
Эти советы помогут вам провести успешную беседу.
Предупредите их
Подсказка партнеру о надвигающемся разрыве может помочь ему начать осмыслять то, что вот-вот произойдет. Возможно, они даже заметили те же предупреждающие знаки, которые есть у вас, и уже почувствовали ветер перемен.
Вместо «Нам нужно поговорить», когда они направляются к двери, попробуйте:
- «Мне нужно обсудить с вами кое-что важное. Сегодня вечером сработает? »
- «Я хочу поговорить о наших отношениях. У тебя есть время сегодня вечером?
Выберите время без стресса
Хотя лучше поговорить, как только вы примете решение, вы можете подождать день или два, если они столкнутся с большими сроками или другим временным источником стресса, требующим их полного внимания.
Поскольку вам нужно выделить достаточно времени, чтобы поделиться своими чувствами и услышать их, избегайте разговоров перед сном или перед работой. Если у вас есть дети, убедитесь, что они заняты и находятся вне пределов слышимости.
Будьте ясны и добры
Старайтесь начать с явного заявления о своем желании расстаться, чтобы избежать недопонимания.
Пытаться:
- «Я очень забочусь о тебе, но эти отношения больше не работают на меня. Я хочу расстаться ».
Может быть страшно выйти и сказать: «Я расстаюсь с тобой». Но косвенные варианты, такие как «Я не думаю, что все идет хорошо» или «Может быть, нам следует расстаться», могут привести к долгим разговорам с неясными решениями. Вы можете оставаться непоколебимым в своем желании положить конец отношениям, в то время как они уходят с впечатлением, что отношения все еще можно восстановить.
Успокойся
Они могут расстроиться, даже рассердиться или заплакать. Вы также можете почувствовать нарастание некоторых эмоций. Это совершенно нормально. Вы заботитесь друг о друге, и это повлияет на вас обоих.
Это не значит, что вы должны позволять им кричать на вас или мириться с любыми другими вспышками. Если ситуация накаляется, не позволяйте собственным эмоциям брать над вами верх. Вместо этого выйдите из комнаты, выпейте воды или прогуляйтесь по кварталу. Позвоните другу, если вы чувствуете страх или опасность.
Если они кажутся слишком расстроенными, чтобы продолжать говорить, предложите продолжить разговор, когда они почувствуют себя спокойнее.
Дайте им возможность поговорить
Как только вы объяснили, что хотите расстаться и почему, настала их очередь говорить. У них, вероятно, будет много чувств по поводу вашего решения, и эмпатическое выслушивание с вашим полным вниманием покажет, что вы уважаете эти чувства.
Отвечайте на их вопросы, но не забывайте о бесполезных или непродуктивных разговорах. Не бойтесь завершить обсуждение, если они продолжают оспаривать разрыв или просят вас пересмотреть свое мнение.
Планируйте вернуться к практическим вопросам
Вам нужно будет поговорить о финансовых вопросах, таких как разделение общих счетов и разделение вещей, которые вы вместе купили, включая электронику, бытовую технику и мебель.
Тем не менее, выяснение отношений с финансами и общим имуществом может оказаться длительным процессом даже после самого дружеского разрыва. Если вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас, договоритесь о времени, чтобы обсудить эти важные детали.
Последствия
После разговора о разрыве вы можете почувствовать облегчение от того, что он наконец-то закончился. Тем не менее, завершение разрыва ваших отношений может открыть дверь для некоторых новых проблем, особенно если вы расстаетесь в разгар пандемии.
Что, если мы на какое-то время будем вместе?
У вас может не быть финансовых средств, чтобы сразу изменить свою жизненную ситуацию. Это может заставить вас дважды подумать о разрыве, но, как правило, лучше поговорить об этом, чем поддерживать отношения под ложным предлогом. Затем вы можете откровенно обсудить варианты дальнейшего развития.
Вступите в беседу с некоторыми исследованиями под вашим поясом. Если вам нужно переехать, вы можете сообщить им, что копили на залог, и наметить график поиска нового места. Если они переехали к вам, проявите то же сострадание, на которое вы надеялись, оказавшись на их месте, и дайте им время осмыслить разрыв и поискать новое место для жизни.
Когда вы владеете или снимаете вместе, следующие шаги могут включать в себя обсуждение краткосрочного плана по продолжению совместного использования пространства. Это может быть сложно, но возможно, если вы установите четкие границы. Поговорите о том, кто ходит в гостевую комнату или на диван, и при необходимости составьте расписание для общих зон и времяпрепровождения в одиночестве.
Рекомендации по COVID-19
Блокировки и другие ограничения могут вызвать серьезные осложнения в отношениях и разрыве. Вдобавок к существующему стрессу вам теперь предстоит пережить еще одно изменение в жизни и все сложные эмоции, которые с ним связаны.
Если кто-то из вас не работал, возможно, у вас нет денег на переезд. Пребывание с семьей или друзьями может включать период карантина и другие дополнительные меры предосторожности, если это вообще возможно. Если у вас есть новое место в очереди, вам может быть трудно найти помощь по переезду.
Когда вы планируете переехать или временно продолжить сожительство:
- Будьте терпеливы с собой и с ними.
- Уважайте их границы и придерживайтесь своих.
- Договоритесь о том, что рассказать друзьям о вашей ситуации.
- Общайтесь уважительно.
- Не позволяйте физической близости вернуть вас к старым образцам отношений, таким как объятия, совместный сон или секс. Жаждать этого комфорта естественно, но боль возобновится только тогда, когда дела официально закончатся.
Что мы говорим детям?
Расставание становится еще тяжелее, когда в дело вовлечены дети. Вы можете найти более подробное руководство по совместному воспитанию здесь, но эти советы помогут вам начать:
- Заранее решите вместе, что вы им скажете.
- Если один из партнеров не является законным родителем, но все еще поддерживает близкие отношения с детьми, подумайте о возможных встречах. Если вы разделяете законную опеку, вам может потребоваться проконсультироваться с юристом.
- Если возможно, поговорите с детьми вместе. Будьте честны, но постарайтесь не усложнять объяснение.
- Будьте готовы к вопросам о расставании и планах на будущее.
Не забывайте своих питомцев - они тоже семья. Домашние животные, которые вы привели с собой, вероятно, уйдут с вами, но что, если вы вместе усыновили пушистого друга? Если вы не выходите из ситуации оскорбления, подумайте о создании совместного владения или плана посещений, чтобы вы оба могли проводить время со своим питомцем.
Движение вперед
Что дальше, когда все кончено?
Не навязывай дружбу
Возможно, вы захотите сохранить дружбу после разрыва, но они могут чувствовать себя иначе, особенно если разрыв стал неожиданностью или значительным ударом.
Со временем может появиться место для дружбы, особенно если у вас были удовлетворительные отношения. А пока важно уважать их потребности и давать им пространство.
Заботься о себе
Да, вы сделали выбор расстаться, но вы все еще можете горевать о своей потере.
Если вы достаточно сильно относились к ним, чтобы переехать к ним, вы, вероятно, думали, что у этих отношений есть долгосрочный потенциал. Осознание обратного может сильно повредить вам, даже если вы не сразу поймете это на фоне более серьезных проблем, связанных с прекращением отношений. Когда пыль осядет, вас могут охватить печаль, сожаление, одиночество и другие эмоции, которые вы отбросили в сторону.
Хорошие практики ухода за собой всегда могут помочь вам справиться, поэтому постарайтесь оставаться активным, ищите поддержки у друзей и уделяйте время расслабляющим хобби.
Также может помочь профессиональная поддержка. Психотерапевт может помочь вам справиться с сохраняющимися сомнениями, горем и другими неразрешенными чувствами по поводу разрыва. Терапия также предлагает пространство, чтобы лучше осознать свой вклад в отношения и изучить изменения, чтобы иметь более успешные отношения в будущем.
Суть
Совместное проживание часто кажется постоянным, но это не всегда означает, что отношения будут процветать. Некоторые люди просто не подходят друг другу, и часто это становится ясно только после того, как вы проводите больше времени вместе.
Разрыв с кем-то, с кем вы живете, может быть невероятно трудным, но помните: вы делаете выбор, который подходит вам обоим, даже если они еще не осознают этого.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
