Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Кашель - это рефлекс, который ваше тело использует, чтобы очистить дыхательные пути. Хотя кашель является обычным явлением во время болезни, кашель может быть вызван и другими причинами, такими как аллергия, астма и кислотный рефлюкс.
Кашель, особенно когда вы плохо себя чувствуете, может сильно раздражать. Кроме того, это может истощить вашу энергию, из-за чего вы почувствуете себя еще слабее.
Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить дыхательные пути и успокоить кашель. Одно из лучших и самых простых домашних средств от кашля - это пить определенные виды горячих чаев. Итак, какие сорта чая стоит попробовать?
В этой статье мы подробно рассмотрим семь сортов чая, которые, согласно исследованиям, могут лучше всего справиться с кашлем.
Польза чая от кашля
Употребление чая при кашле может принести несколько преимуществ, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Это включает возможность:
- Успокойте боль в горле. Тепло чашки чая может помочь успокоить горло, которое кажется саднящим или болезненным от кашля.
- Разбавьте слизь. Теплые жидкости, такие как чай, могут помочь разжижить или разрушить слизь. Это может облегчить откашливание слизи.
- Обеспечьте другие преимущества для здоровья. Натуральные компоненты чая могут иметь свои особые преимущества для здоровья. Они могут включать такие вещи, как противовоспалительные или противомикробные свойства.
Основываясь на научных данных, следующие семь чаев могут быть особенно полезны для облегчения вашего кашля и связанных с ним симптомов.
1. Медовый чай.
Возможно, вы слышали об использовании меда как о естественном способе облегчения симптомов простуды. Наряду с облегчением боли в горле мед может быть столь же эффективным для облегчения симптомов кашля.
Исследования на детях показали, что мед очень эффективен при облегчении ночного кашля и улучшении сна. Фактически, исследование 2007 года даже показало, что мед более эффективен, чем декстрометорфан, лекарство от кашля, в облегчении симптомов кашля.
Помните, что нельзя давать мед детям до 1 года. Это связано с риском развития детского ботулизма, тяжелой формы пищевого отравления.
Как сделать
Вы можете приготовить медовый чай с лимоном, добавив 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку лимонного сока в 1 стакан кипяченой воды. Если возможно, попробуйте использовать сырой органический мед.
Многие виды меда можно купить в продуктовых магазинах, магазинах здоровья или даже в Интернете.
2. Чай из корня солодки.
Корень солодки давно используется в традиционной медицине для лечения различных заболеваний, включая кашель, инфекции и проблемы с пищеварением.
Исследования показали, что солодка может эффективно останавливать рост нескольких видов бактерий, грибов и даже некоторых вирусов. Он также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, исследование на мышах показало, что компоненты солодки могут снизить частоту кашля на 30-78 процентов. Исследование также показало, что соединения солодки могут действовать как отхаркивающие средства, которые могут помочь разжижить слизь.
Беременным женщинам следует избегать употребления корня солодки. Также имейте в виду, что употребление большого количества корня солодки потенциально может вызвать высокое кровяное давление или снижение уровня калия.
Как сделать
Если вы хотите сами приготовить чай из корня солодки, вы можете сделать следующее:
- Из сушеного корня солодки: добавьте 1 столовую ложку измельченного корня солодки в 1 стакан воды. Доведите воду до кипения. Варить около 10 минут, после чего дать остыть в течение нескольких минут. Процедите перед подачей на стол.
- Из предварительно приготовленного чая: вы можете купить чай из корня солодки в продуктовом магазине или местном магазине товаров для здоровья. Вы также можете найти его в Интернете. Обязательно следуйте инструкциям по приготовлению чая.
3. Имбирный чай.
Имбирь не только является популярным ингредиентом во многих продуктах и напитках, но и имеет множество преимуществ для здоровья. Его часто используют в качестве лекарства от различных заболеваний, включая астму, тошноту и артрит.
Многочисленные доказательства показали, что имбирь обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это может помочь успокоить раздражение горла и дыхательных путей, вызванное кашлем.
Еще одна причина, по которой имбирь может быть полезен при кашле, заключается в том, что в нем есть компоненты, которые могут вызвать расслабление мышц дыхательных путей.
Вдобавок к этому, согласно исследованию на животных, проведенному в 2016 году, было обнаружено, что экстракт имбиря значительно подавляет кашель у морских свинок.
Употребление слишком большого количества имбиря может иметь побочные эффекты, такие как дискомфорт в животе, изжога и диарея. Он также может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами.
Как сделать
Вы можете приготовить имбирный чай, используя свежий имбирь или предварительно приготовленный чай:
- Из свежего имбиря: очистите и нарежьте 3 кусочка имбиря толщиной 2,5 сантиметра, добавив в 4 стакана кипятка. Варить около 15 минут, процедить перед употреблением.
- Из готового чая: есть много разных имбирных чаев, которые можно купить в продуктовых магазинах, магазинах здоровья или в Интернете. Следуйте инструкциям на продукте, чтобы заварить чай.
4. Чай из корня алтея.
Корень алтея веками использовался в фитотерапии для облегчения кашля, простуды и проблем с кожей. Хотя у него такое же название, он больше не используется в зефире, который мы едим в качестве закуски.
Корень алтея действует как фермент, разжижающий слизь и подавляющий бактерии. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году на морских свинках, корень алтея обладает способностью подавлять кашель.
Кроме того, исследование 2005 года показало уменьшение симптомов кашля у людей, употребляющих сироп от кашля, содержащий смесь зефира, плюща, тимьяна и аниса.
Корень алтея может повлиять на всасывание лекарств, которые вы принимаете внутрь. Лучше всего использовать корень алтея за несколько часов до или после приема пероральных лекарств.
Как сделать
Если вы хотите приготовить чай из корня алтея, вы можете сделать это следующими способами:
- Из рассыпчатого корня алтея: размешайте 1 столовую ложку корня алтея в 1 1/2 стакана воды. Накройте крышкой и дайте настояться от 6 до 8 часов. Процедить перед употреблением. В отличие от других чаев, лучше всего пить чай из корня алтея комнатной температуры, чтобы получить максимальную пользу от кашля.
- Из готового чая: несколько видов готового чая из корня зефира можно найти в продуктовых магазинах, магазинах здорового питания или в Интернете. Обязательно следуйте инструкциям, указанным на продукте.
5. Зеленый чай.
Зеленый чай издавна употребляли как напиток. Однако он также используется в самых разных лечебных целях, от похудания и головных болей до улучшения внимания.
В одном исследовании изучалось полоскание горла зеленым чаем после хирургической процедуры, требующей интубации. Было обнаружено, что, хотя зеленый чай не помогал при охриплости голоса, он действительно уменьшал кашель.
Зеленый чай также может быть эффективным в подавлении микробов. В то время как исследования продолжаются, антимикробная активность, такая как у зеленого чая, может помочь остановить рост некоторых типов бактерий, вирусов или грибков.
Зеленый чай обычно безопасен при употреблении в умеренных количествах. Он действительно содержит кофеин, который может вызвать нервозность или повлиять на сон, если употреблять его перед сном.
Как сделать
Есть несколько способов заварить зеленый чай:
- Из листьев: 1 стакан воды довести до кипения. Снимите с огня и дайте остыть примерно 1 минуту. Настаивайте 1 чайную ложку листьев зеленого чая примерно на 3-5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из порошка: 1 стакан воды довести до кипения. Снимите с огня и дайте остыть примерно 1 минуту. Замочите в воде 1 1/2 чайной ложки порошка зеленого чая примерно на 3 минуты. Процедить перед употреблением.
- Из предварительно приготовленного чая: в магазинах или в Интернете можно приобрести широкий ассортимент готовых зеленых чаев. Следуйте инструкциям на продукте, чтобы заварить чай.
6. Чай с тимьяном.
Тимьян - это трава, которую часто используют в качестве специи при приготовлении пищи. Он также обладает противомикробным действием и может быть полезен при лечении кашля.
В исследовании 2006 года изучали экстракт тимьяна и плюща у людей с бронхитом. Было обнаружено, что экстракт уменьшает приступы кашля по сравнению с плацебо.
Если у вас аллергия на тимьян или родственные ему специи, избегайте чая с тимьяном.
Как сделать
Чтобы приготовить чай с тимьяном, следуйте приведенным ниже рекомендациям:
- Из свежего тимьяна: залейте 1 1/2 стакана кипятка 3 веточки свежего тимьяна и дайте настояться примерно 5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из готового чая: купите чай с тимьяном в продуктовом магазине, магазине товаров для здоровья или в Интернете и следуйте инструкциям по приготовлению чая.
7. Чай с перечной мятой.
Мята перечная относится к семейству мятных. На протяжении всей истории он использовался для различных целей, в том числе для лечения простуды, проблем с пищеварением и головных болей.
Некоторые исследования показали, что мята перечная обладает противомикробными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами. Если у вас простуда, свойства чая из перечной мяты также могут помочь облегчить закупорку носовых пазух и облегчить вам дыхание.
Как сделать
Если вы хотите приготовить мятный чай, выполните следующие действия:
- Из свежих листьев: добавьте 15 листьев мяты перечной в 2 стакана кипяченой воды и дайте настояться примерно 5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из готового чая: купите мятный чай в местном продуктовом магазине, магазине товаров для здоровья или в Интернете. Следуйте инструкциям по приготовлению чая.
Другие домашние средства от кашля
Помимо чая, есть несколько других способов облегчить кашель в домашних условиях. Например, вы можете:
- Пейте другие теплые жидкости. Это могут быть бульоны и супы.
- Используйте увлажнитель воздуха или примите горячий душ. Вдыхание большего количества влаги может помочь успокоить раздраженные дыхательные пути и разжижить слизь.
- Попробуйте полоскать горло соленой водой. Полоскание горла соленой водой может облегчить боль в горле или раздражение от кашля.
- Пососите леденцы или леденцы. Не давайте их маленьким детям, так как они могут подавиться.
- При остром кашле можно использовать безрецептурные препараты от кашля. Однако не следует принимать эти лекарства детям до 6 лет, так как они могут вызвать опасные побочные эффекты.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если у вас кашель, который:
- не проходит через 3 недели
- выделяет слизь густой или зеленовато-желтого цвета
- сопровождается лихорадкой или одышкой
- сопровождается припухлостью в щиколотках или ногах
Всегда обращайтесь за неотложной медицинской помощью при кашле, который:
- выделяет слизь розового цвета или с кровью
- вызывает удушье или рвоту
- сопровождается болью в груди, затрудненным дыханием или затрудненным глотанием
- включает другие симптомы, такие как отек лица или крапивница
Суть
Хотя исследования продолжаются, несколько конкретных видов чая могут помочь облегчить кашель и связанные с ним симптомы. Некоторые популярные варианты включают чай с медом, чай из корня солодки и имбирный чай.
Многие кашель проходят сами по себе. Однако важно обратиться к врачу, если кашель длится более 3 недель, вы отхаркиваете зеленую слизь или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка и одышка.
