Орегано - ароматная трава, наиболее известная как ингредиент итальянской кухни.
Однако его также можно сконцентрировать в эфирном масле, богатом антиоксидантами и мощными соединениями, которые доказали свою пользу для здоровья.
Масло орегано представляет собой экстракт, и, хотя оно не такое сильное, как эфирное масло, оно полезно как при употреблении, так и при нанесении на кожу. С другой стороны, эфирные масла не предназначены для употребления.
Интересно, что масло орегано - это эффективный природный антибиотик и противогрибковое средство, которое может помочь вам похудеть и снизить уровень холестерина.
Что такое масло орегано?
Ботанически известен как Origanum vulgare, орегано - это цветущее растение из того же семейства, что и мята. Его часто используют как приправу для придания вкуса еде.
Хотя он родом из Европы, теперь он растет по всему миру.
Орегано был популярен с тех пор, как древнегреческая и римская цивилизации использовали его в лечебных целях. Фактически, название орегано происходит от греческих слов «орос», что означает гора, и «ганос», что означает радость или восторг.
Трава также веками использовалась в качестве кулинарной специи.
Эфирное масло душицы получают путем сушки на воздухе листьев и побегов растения. После сушки масло извлекается и концентрируется путем перегонки с водяным паром.
Эфирное масло орегано можно смешать с маслом-носителем и применять местно. Однако его не следует употреблять перорально.
С другой стороны, масляный экстракт орегано может быть получен с помощью нескольких методов экстракции с использованием таких соединений, как диоксид углерода или спирт. Он широко доступен в виде добавок и часто встречается в форме таблеток или капсул.
Орегано содержит соединения, называемые фенолами, терпенами и терпеноидами. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и отвечают за аромат:
- Карвакрол. Самый распространенный фенол в орегано, он, как было показано, останавливает рост нескольких различных типов бактерий.
- Тимол. Этот природный противогрибковый препарат также может поддерживать иммунную систему и защищать от токсинов.
- Розмариновая кислота. Этот мощный антиоксидант помогает защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Считается, что эти соединения лежат в основе многих полезных для здоровья свойств орегано.
Вот 9 потенциальных преимуществ и способов применения масла орегано.
1. Натуральный антибиотик.
Орегано и содержащийся в нем карвакрол могут помочь бороться с бактериями.
В Золотистый стафилококк Бактерия - одна из наиболее частых причин инфекций, приводящих к таким заболеваниям, как пищевое отравление и кожные инфекции.
В одном конкретном исследовании изучалось, улучшило ли эфирное масло орегано выживаемость 14 мышей, инфицированных Золотистый стафилококк.
Было обнаружено, что 43% мышей, получавших эфирное масло орегано, жили дольше 30 дней, что почти равно 50% выживаемости мышей, получавших регулярные антибиотики.
Исследования также показали, что эфирное масло орегано может быть эффективным против некоторых потенциально устойчивых к антибиотикам бактерий.
Это включает в себя Синегнойная палочка и Кишечная палочка, оба из которых являются частыми причинами инфекций мочевыводящих и дыхательных путей.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях воздействия экстракта масла орегано, он содержит многие из тех же соединений, что и эфирное масло орегано, и может предложить аналогичные преимущества для здоровья при использовании в качестве добавки.
РезюмеОдно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано почти так же эффективно, как антибиотики, против обычных бактерий, хотя необходимы гораздо больше исследований.
2. Может помочь снизить уровень холестерина.
Исследования показали, что масло орегано может помочь снизить уровень холестерина.
В одном исследовании 48 человек с умеренно высоким уровнем холестерина получили рекомендации по диете и образу жизни, чтобы снизить уровень холестерина. Тридцать два участника также получали 0,85 унций (25 мл) масляного экстракта орегано после каждого приема пищи.
Через 3 месяца у тех, кто получал масло орегано, был более низкий (плохой) холестерин ЛПНП и более высокий холестерин ЛПВП (хороший) по сравнению с теми, кому только что давали советы по диете и образу жизни.
Карвакрол, основное соединение в масле орегано, также помогает снизить уровень холестерина у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров в течение 10 недель.
У мышей, получавших карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, уровень холестерина в конце 10 недель был значительно ниже по сравнению с мышами, которым давали только что диету с высоким содержанием жиров.
Считается, что понижающий уровень холестерина эффект масла орегано является результатом действия фенолов карвакрола и тимола.
РЕЗЮМЕИсследования показали, что орегано может помочь снизить уровень холестерина у людей и мышей с высоким уровнем холестерина. Считается, что это результат действия соединений карвакрола и тимола.
3. Мощный антиоксидант.
Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Считается, что повреждение свободными радикалами играет роль в старении и развитии некоторых заболеваний, таких как рак и болезни сердца.
Свободные радикалы есть повсюду и являются естественным продуктом метаболизма.
Однако они могут накапливаться в организме под воздействием факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым и загрязнители воздуха.
Одно более раннее исследование в пробирке сравнивало содержание антиоксидантов в 39 широко используемых травах и показало, что душица имеет самую высокую концентрацию антиоксидантов.
Было обнаружено, что душица содержит в 3–30 раз больше антиоксидантов в других изученных травах, включая тимьян, майоран и зверобой.
Грамм на грамм, орегано также содержит в 42 раза больше антиоксидантов, чем яблоки, и в 4 раза больше, чем черника. Считается, что это в основном связано с содержанием в нем розмариновой кислоты.
Поскольку масляный экстракт орегано очень концентрированный, вам нужно гораздо меньше масла орегано, чтобы получить те же антиоксидантные свойства, что и от свежего орегано.
РЕЗЮМЕВ свежем орегано очень много антиоксидантов. Фактически, это намного выше, чем у большинства фруктов и овощей, грамм на грамм. Антиоксидант сконцентрирован в масле орегано.
4. Может помочь в лечении дрожжевых инфекций.
Дрожжи - это разновидность грибка. Это может быть безвредно, но чрезмерный рост может привести к проблемам с кишечником и инфекциям, таким как молочница.
Самые известные дрожжи - это Candida, который является наиболее частой причиной дрожжевых инфекций во всем мире.
В исследованиях в пробирках было обнаружено, что эфирное масло душицы эффективно против пяти различных типов Candida, например те, которые вызывают инфекции во рту и влагалище. Фактически, оно было более эффективным, чем любое другое испытанное эфирное масло.
Исследования в пробирках также показали, что карвакрол, одно из основных соединений масла орегано, очень эффективен против перорального приема. Candida .
Высокий уровень дрожжей Candida также были связаны с некоторыми заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона и язвенный колит.
Исследование в пробирке эффективности эфирного масла орегано на 16 различных штаммах Candida пришел к выводу, что масло орегано может быть хорошим альтернативным средством от Candida дрожжевые инфекции. Однако необходимы дополнительные исследования.
РЕЗЮМЕИсследования в пробирках показали, что эфирное масло орегано эффективно против: Candida, наиболее распространенная форма дрожжей.
5. Может улучшить здоровье кишечника.
Орегано может принести пользу здоровью кишечника несколькими способами.
Кишечные симптомы, такие как диарея, боль и вздутие живота, являются обычными и могут быть вызваны кишечными паразитами.
Одно более раннее исследование давало 600 мг масла орегано 14 людям, у которых были кишечные симптомы в результате паразита. После ежедневного лечения в течение 6 недель у всех участников наблюдалось уменьшение количества паразитов, и 77% из них были вылечены.
Участники также испытали уменьшение кишечных симптомов и усталость, связанную с этими симптомами.
Орегано также может помочь защитить от другой распространенной болезни кишечника, известной как «дырявый кишечник». Это происходит, когда стенка кишечника повреждается, позволяя бактериям и токсинам попадать в кровоток.
В исследовании, проведенном на свиньях, эфирное масло орегано защищало стенку кишечника от повреждений и предотвращало его «протекание». Это также уменьшило количество Кишечная палочка бактерии в кишечнике.
РЕЗЮМЕМасло орегано может принести пользу здоровью кишечника, убивая кишечных паразитов и защищая от синдрома дырявого кишечника.
6. Обладает противовоспалительными свойствами.
Воспаление в организме связано с рядом неблагоприятных последствий для здоровья.
Исследования показали, что масло орегано может уменьшить воспаление.
Одно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано вместе с эфирным маслом тимьяна снижает воспалительные маркеры у тех, у кого был искусственно вызванный колит.
Карвакрол, один из ключевых компонентов масла орегано, также снижает воспаление.
В одном исследовании применяли разные концентрации карвакрола непосредственно к опухшим лапам или ушам мышей. Карвакрол уменьшил отек лап и ушей на 35–61% и 33–43% соответственно.
РЕЗЮМЕМасло орегано и его компоненты могут помочь уменьшить воспаление у мышей, хотя необходимы исследования на людях.
7. Может помочь облегчить боль
Масло орегано было исследовано на предмет его болеутоляющих свойств.
В одном более раннем исследовании на мышах проверяли способность стандартных обезболивающих и эфирных масел, включая эфирное масло орегано, снимать боль.
Было обнаружено, что эфирное масло орегано значительно уменьшает боль у мышей, оказывая эффекты, аналогичные эффектам обычно используемых болеутоляющих фенопрофен и морфин.
Исследование показало, что эти результаты, вероятно, связаны с содержанием карвакрола в орегано.
Аналогичное исследование показало, что экстракт орегано уменьшал боль у крыс, и что реакция была дозозависимой, что означает, что чем больше экстракта орегано потребляли крысы, тем меньше боли они чувствовали.
РЕЗЮМЕМасло орегано может значительно уменьшить боль у мышей и крыс, оказывая болеутоляющее действие, подобное таковым у некоторых широко используемых лекарств.
8. Может иметь противораковые свойства.
Несколько исследований показали, что карвакрол, одно из соединений масла орегано, может иметь противораковые свойства.
В исследованиях раковых клеток в пробирках карвакрол продемонстрировал многообещающие результаты против клеток рака легких, печени и груди.
Было обнаружено, что он подавляет рост клеток и вызывает гибель раковых клеток.
Хотя это многообещающее исследование, никаких исследований на людях не проводилось, поэтому необходимы дополнительные исследования.
РЕЗЮМЕПредварительные исследования показали, что карвакрол - наиболее распространенное соединение в масле орегано - подавляет рост раковых клеток и вызывает гибель клеток рака легких, печени и груди.
9. Может помочь вам похудеть.
Благодаря содержанию карвакрола орегано масло орегано может помочь похудеть.
В одном исследовании мышей кормили либо нормальной диетой, либо диетой с высоким содержанием жиров, либо диетой с высоким содержанием жиров и карвакролом. Те, кто принимал карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, набрали значительно меньше веса и жира, чем те, кто только что придерживался диеты с высоким содержанием жиров.
Кроме того, карвакрол, похоже, полностью изменил цепь событий, которые могут привести к образованию жировых клеток.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать, что масло орегано играет важную роль в похудании, но, возможно, стоит попробовать его как часть здорового питания и образа жизни.
РЕЗЮМЕМасло орегано может быть полезным для похудания за счет действия карвакрола, хотя необходимы исследования на людях.
Как использовать масло орегано
Масляный экстракт орегано широко доступен в форме капсул и таблеток. Его можно купить в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете.
Поскольку концентрация добавок орегано может варьироваться, важно прочитать инструкции на индивидуальной упаковке, чтобы узнать, как использовать продукт.
Также доступно эфирное масло орегано, которое можно разбавить маслом-носителем и применять местно. Обратите внимание, что эфирное масло нельзя принимать внутрь.
Не существует стандартной эффективной дозы эфирного масла орегано. Однако его часто смешивают с примерно 1 чайной ложкой (5 мл) оливкового масла на каплю эфирного масла орегано и наносят непосредственно на кожу.
Как и другие эфирные масла, имейте в виду, что эфирное масло орегано не следует употреблять перорально.
Если вы хотите принимать экстракт масла орегано, но в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в свой режим.
Кроме того, экстракт масла орегано обычно не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.
РЕЗЮМЕМасляный экстракт орегано можно приобрести в форме таблеток или капсул и принимать внутрь. Также доступно эфирное масло орегано, которое можно разбавить маслом-носителем и нанести на кожу.
Суть
Экстракт масла орегано и эфирное масло орегано относительно дешевы и легко доступны.
Орегано содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей, и он полон мощных соединений, называемых фенолами.
Орегано также содержит соединения, которые могут быть эффективны против бактериальных и грибковых инфекций, воспалений и боли, а также других состояний.
В целом, он имеет несколько преимуществ для здоровья и может быть полезным в качестве естественного лечения некоторых распространенных жалоб на здоровье.
