Зоофобия: страх животных

Значение зоофобии

Зоофобия относится к боязни животных.В большинстве случаев этот страх направлен против определенного вида животных. Однако человек с зоофобией также может бояться всех или многих видов животных.

Зоофобия - один из многих видов специфических фобий. Конкретная фобия - это тревожное расстройство, при котором вы испытываете сильный, преувеличенный страх перед чем-то вроде животного, объекта или ситуации.

Насколько распространена фобия животных?

В целом специфические фобии встречаются часто. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 12,5% взрослых в США будут испытывать определенную фобию в течение своей жизни.

Фобии животных - один из наиболее распространенных видов специфической фобии. Небольшой обзор исследования 2018 года оценил фобии в трех крупных опросах. Выяснилось, что зоофобия всегда была одним из самых распространенных видов фобии.

Что вызывает страх перед животными?

Точная причина зоофобии неизвестна. Возможно, что несколько факторов могут способствовать развитию этого состояния, в том числе:

• Отрицательные впечатления. Негативный опыт общения с животным может заставить вас его бояться. Например, человек, на которого напала собака, может бояться собак.
• Выученное поведение. Мы также можем научиться бояться животных от кого-то, кто нам близок, например, от родителей или братьев и сестер. Например, если ваш родитель боится пауков, вы можете научиться бояться и их.
• Генетика. Есть вероятность, что генетика также может играть роль в определенных фобиях.
• Обработка страха. Мы по-разному перевариваем страх и тревогу. Некоторые люди просто могут быть более тревожными, чем другие, что повышает вероятность развития определенной фобии.

Симптомы зоофобии

Один из основных симптомов конкретной фобии - непреодолимый страх чего-либо. Этот страх обычно преувеличивается по сравнению с реальной угрозой, которую представляет объект страха.

В случае зоофобии кто-то испытывает сильный страх при контакте с животным. Важно отметить, что воздействие не обязательно означает, что животное действительно присутствует. Человек с зоофобией также может испытывать страх, когда:

• думая о животном
• говорить о животном
• слышать о животном
• просмотр фотографий или видео животных

Люди, страдающие зоофобией, также могут избегать действий, в которых они подвергаются воздействию животных. Некоторые примеры включают отказ от просмотра документальных фильмов о природе, посещение зоопарка или даже посещение дома друга, когда у него есть домашние животные.

Есть также физические симптомы, связанные с определенными фобиями. Например, человек с зоофобией может также испытывать следующее при контакте с животным:

• учащение пульса
• повышенное потоотделение
• дрожь
• одышка
• чувство головокружения или обморока
• стеснение в груди
• тошнота

Признаки зоофобии у детей

У детей с зоофобией могут проявляться дополнительные симптомы, в том числе:

• замораживание
• плач
• цепляющийся
• устраивать истерику

Общие фобии животных

Возможно, у кого-то может развиться зоофобия по отношению к любому типу животных. Также возможно, что кто-то может бояться всех животных. Однако некоторые фобии, связанные с животными, встречаются чаще, чем другие. К ним относятся:

• айлурофобия (боязнь кошек)
• арахнофобия (боязнь пауков)
• хироптофобия (боязнь летучих мышей)
• кинофобия (боязнь собак)
• энтомофобия (боязнь насекомых)
• эквинофобия (боязнь лошадей)
• гельминтофобия (боязнь глистов)
• герпетофобия (боязнь рептилий)
• ихтиофобия (боязнь рыбы)
• меллизофобия (боязнь пчел)
• мусофобия (боязнь мышей и крыс)
• офидиофобия (боязнь змей)
• орнитофобия (боязнь птиц)
• ранидафобия (боязнь лягушек и жаб)

Из приведенного выше списка особо выделяются два вида животных - змеи и пауки. Исследование 2020 года показало, что на этих животных приходится большинство зоофобий. Возможно, такие факторы, как чувство отвращения и предполагаемая опасность, влияют на то, насколько распространены эти две зоофобии.

Как справиться

Если вы страдаете зоофобией, вы можете помочь справиться с этим:

• Постарайтесь ограничить избегание определенных видов деятельности. Избегайте занятий, в которых могут находиться животные, может усилить вашу фобию.
• Сохраняйте здоровье. Забота о себе, придерживаясь здоровой диеты, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь, может помочь уменьшить симптомы.
• Попробуйте методы снижения стресса. Постарайтесь найти способ уменьшить стресс, который вам подходит. Некоторые примеры включают йогу, медитацию и дыхательные техники.
• Общайтесь с другими. Поговорите с другими людьми, например с семьей и друзьями, о том, что вы чувствуете. Также может помочь присоединение к группе поддержки.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Если вы обнаружите, что физические симптомы вашей фобии мешают вашей повседневной жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или психологу.

Некоторые области вашей жизни, которым может мешать определенная фобия, включают:

• отношения с друзьями и любимыми
• работа или школа
• социальные взаимодействия
• ежедневные занятия

Специалист по психическому здоровью может поговорить с вами о ваших чувствах и симптомах. Используя эту информацию, они могут разработать план лечения, соответствующий вашему опыту.

Лечение фобии животных

Теперь давайте рассмотрим различные варианты лечения зоофобии.

Экспозиционная терапия

Во время экспозиционной терапии вы постепенно столкнетесь с объектом вашего страха. Первые сеансы включают воздействия, которые вызывают наименьшее беспокойство. Работая со своим терапевтом, вы постепенно перейдете к более тревожным ситуациям.

Давайте возьмем конкретный тип зоофобии, орнитофобию (боязнь птиц), в качестве примера того, как этот тип терапии может прогрессировать с течением времени. Мы начнем с первоначального сценария, а затем перейдем к ситуации, вызывающей наибольшее беспокойство.

1. думая о птицах
2. говорить о птицах
3. глядя на изображение птицы
4. слушая пение птиц
5. просмотр видеоролика с изображением разных видов птиц
6. иду в зоопарк, чтобы посмотреть на птиц
7. трогать или гладить птицу
8. позволить птице сесть на руку или плечо

В рамках экспозиционной терапии терапевт также научит вас навыкам, которые помогут вам справиться с чувством тревоги, возникающим из-за вашей фобии. Сюда могут входить дыхательные техники, а также техники релаксации.

Экспозиционная терапия не всегда означает физическое присутствие животного. Небольшое исследование 2016 года показало, что виртуальную реальность также можно использовать как часть экспозиционной терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ часто сочетается с экспозиционной терапией. Вместе с терапевтом вы преодолеете негативные мысли и чувства, которые приводят к вашей фобии. Затем вы измените эти убеждения и эмоции, чтобы уменьшить свой страх.

Лекарства

Лекарства обычно используются только при определенных фобиях на краткосрочной основе. В некоторых случаях они могут быть полезны, чтобы помочь вам справиться с тревогой во время лечения.

Два примера лекарств, которые вам могут назначить, - это бета-адреноблокаторы и бензодиазепины.

Однако бензодиазепины обычно не используются для лечения фобий. Согласно FDA, эти лекарства теперь должны иметь предупреждающий «черный ящик», предупреждающий потребителей, что они могут вызывать привыкание, и их следует принимать с осторожностью.

Не забывайте всегда разговаривать со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Забрать

Зоофобия - это боязнь животных. Это может относиться к страху перед определенным животным или ко всем животным. Зоофобия - один из самых распространенных видов специфической фобии. Самые распространенные зоофобии - это змей и пауков.

Человек, страдающий зоофобией, испытывает сильное беспокойство, находясь рядом с животным или животными. Это чувство обычно преувеличено по сравнению с реальной угрозой, которую представляет животное. Также могут возникать физические симптомы.

Зоофобию можно лечить с помощью терапии, а иногда и лекарств. Если у вас есть страх, связанный с животными, который значительно мешает вашей жизни, вы можете подумать о том, чтобы поговорить об этом со специалистом по психическому здоровью.