Новая любовь может быть фантастической. Вы с нетерпением ждете встречи с ними и чувствуете прилив энергии, даже эйфории, когда проводите время вместе. В зависимости от ситуации может быть даже вероятность, что чувства взаимны.
Когда ваши отношения с любимым человеком никуда не денутся, вы можете почувствовать, ну,раздавлен. И это ощущение далеко не фантастическое.
Может быть, ваша любовь связана с кем-то запрещенным, например, с женатым другом или профессором. Эти увлечения вполне нормальны, но их все еще сложно преодолеть, даже если вы с самого начала знаете, что не можете участвовать.
Вы можете почувствовать себя еще более опустошенным, когда влюблены является доступно, но не отвечает на ваши чувства.
В конце концов, может не иметь значения, почему ваша любовь остается невыполненной: горе по-прежнему ощущается так же. Если вам трудно двигаться дальше, эти 14 советов могут вам помочь.
Прими свои чувства
Прежде чем вы сможете преодолеть влюбленность, вы должны признать это. Поначалу принято отрицать романтические чувства, особенно если вы влюблены в хорошего друга, своего начальника или кого-то, кого вы считаете недосягаемым.
Признание и принятие - важные первые шаги в процессе исцеления. Оскорбления - это нормально, даже если вы знаете, что никогда не преследуете их.
Подавление своих чувств может помешать вам продуктивно с ними справиться. Вместо этого они могут задерживаться, вызывая еще большую душевную боль.
«Принятие того, что вы чувствуете, и позволяющее себе пространство для эмоциональной обработки и освобождения этих чувств, может помочь вам начать по-другому относиться к человеку и в конечном итоге двигаться дальше», - объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего.
Это займет время
Агония, которую может вызвать влюбленность, довольно универсальна.
Если вы никогда не расскажете партнеру о своих чувствах, возможно, вы не столкнетесь с фактическим отказом. Но все равно больно, когда твои надежды ни к чему не приводят.
К счастью, влюбленность обычно длится недолго, хотя вам может казаться, что вы навсегда останетесь несчастным. Довольно часто сила ваших чувств уменьшается в течение нескольких недель или месяцев.
Однако время, необходимое для преодоления влюбленности, может варьироваться. А пока вы можете позаботиться о себе:
- выспаться и физическая активность
- поддерживая себя позитивным внутренним диалогом
- испытание целебных свойств массажа или йоги
- проводить время на природе
Рассмотрите свою любовь с реалистичной точки зрения
Влюбленность часто связана с идеализацией, особенно когда вы плохо знаете человека. Вы можете сосредоточиться на их положительных качествах, уделяя меньше внимания тому, что не так хорошо.
Хотя вы и ваш любимый человек можете в некоторых отношениях сказочно поладить, время часто обнаруживает резкие контрасты в ключевых ценностях. Может быть, вы веган, и они едят мясо, или они очень духовны, а вы нет.
«Открытость по отношению к самому себе здесь сослужит вам хорошую службу», - говорит Эгель. «Правдивый взгляд на реальность ситуации имеет важное значение для движения вперед».
Отложите на мгновение то, что вам в них нравится, и спросите себя о других их качествах. Соответствуют ли они тому, что вы хотите от долгосрочных отношений?
Скорбите о потере того, на что вы надеялись
Любовь, которая никуда не денется, имеет сходство с отказом и безответной любовью. Каким бы временным ни было увлечение, оно связано с настоящими чувствами и настоящей болью.
Найдите время, чтобы посидеть с этими чувствами. Возможно, вам понадобится больше времени, чтобы смириться с более глубокими эмоциями от более продолжительных или более серьезных увлечений.
Позвольте себе оглянуться на моменты, когда вы чувствовали Конечно они вернули вам вашу привязанность, искры, которые вы почувствовали, или свидания и близость, на которые вы надеялись. Это процесс скорби, поэтому нормально чувствовать грусть и разочарование или недоумевать, почему что-то не получается.
Не позволяйте своим чувствам поглотить вас
Важно выразить свои чувства, чтобы вы могли их преодолеть. Но если вы будете на них останавливаться, это может помешать вам предпринять шаги по развитию отношений с кем-то, кто доступен и имеет романтические интересы.
Постоянно говоря о том, что вы влюблены, или тратите много времени на повторение боли отвержения, сложно двигаться дальше.
Когда вы чувствуете себя пойманным в ловушку цикла негативных мыслей, попробуйте:
- осознанно принимать возникающие чувства, а затем отпускать их
- мысленно «отбросить» тревожные чувства, пока вы не сможете продуктивно исследовать их
- отвлекать себя любимым занятием
Поговори об этом
Если вам сложно справляться с эмоциями, поделитесь ими с кем-то, кому вы доверяете.Они могут помочь вам получить более широкое представление, особенно если вы пытаетесь честно понять, насколько они сильны, или рассмотреть причины, по которым ваша любовь не идеальна.
Пытаться:
- разговаривать с близкими
- поговорить с кем-то, кому вы доверяете, который также знает вашу любовь
- записывать свои чувства в дневник или письмо, которое не нужно отправлять
Если вы уже в отношениях
Люди, состоящие в преданных отношениях, все равно могут влюбляться. Это может сбивать с толку и расстраивать, но это не редкость и не означает, что вам нужно расстаться. Будет полезно поговорить с партнером о том, что он влюблен. Объясните, что вы работаете над этим и не хотите действовать в соответствии с этим.
Честность может укрепить доверие и привести к более тесной связи. Более того, если вы влюблены в общий друг, вы можете видеться с ним немного реже. Ваш партнер может не понимать почему, если он не знает, что происходит.
Держитесь подальше от социальных сетей
Это нормально признать: заманчиво посмотреть на недавние фотографии влюбленных или посмотреть, встречаются ли они с кем-нибудь. Но как только они откажут вам или вы решите не преследовать их, лучше всего ограничить свое цифровое участие.
FOMO - этот уникальный страх упустить возможность, который обычно вызывают социальные сети, - тоже случается с увлечением. Использование социальных сетей, чтобы заглянуть в их жизнь, позволяет легко фантазировать о том, как разделить эту жизнь.
Сохранение цифровой связи с влюбленными через Facebook или Instagram может, соответственно, усугубить чувство печали из-за того, что вы упустили возможность провести с ними жизнь.
Вам не нужно предпринимать постоянные действия, например удалять их из друзей или блокировать их, но это может помочь отписаться от них и избежать таких вещей, как:
- проверка новых сообщений или комментариев
- отслеживание обновлений статуса отношений
- размещение вещей, предназначенных для привлечения их внимания
Пока вы занимаетесь этим, напоминайте себе, что сообщения в социальных сетях часто представляют собой отредактированные, идеализированные снимки, а не точные изображения повседневной жизни.
Переосмыслить свои чувства
Когда вы проводите время с кем-то и делитесь уязвимостями, легко развить чувство близости и влечения. Эти положительные чувства могут перерасти в влюбленность, даже когда другой человек недоступен в романтических отношениях.
Такие качества, как доброта, интеллект и отличное чувство юмора, могут подпитывать влюбленность. Но вам не обязательно встречаться с кем-то, чтобы и дальше наслаждаться этими аспектами его личности.
Не отрицайте положительных эмоций, которые они вызывают. Вместо этого считайте их преимуществом вашей существующей связи, если вам кажется, что вы действительно можете это сделать. Многие люди считают, что романтическая любовь - это вершина достижения отношений, но у вас могут быть крепкие, близкие отношения и без романтики.
Не относись к дружбе как к утешительному призу
Установление дружбы, когда романтика невозможна, может быть отличным способом оставаться рядом с тем, кто вам небезразличен, - если вы подходите к этому с правильным отношением.
Дружба, основанная на образе мышления: «Ну, если мы не можем встречаться, я думаю, дружба - лучшее, что есть в жизни», может не сработать. Если вы вступаете в дружбу втайне, надеясь, что вы им понравитесь, в конце концов, вы оба можете пострадать.
Вместо этого цените дружбу как таковую, а не как менее привлекательную альтернативу отношениям. Все отношения могут принести значительную пользу, а дружба так же важна для жизни, как и романтика. Некоторые считают это даже более существенный.
Поговори со своей любовью
Сказать любимому человеку о том, что вы чувствуете, обычно требует осуждения. Если вы близкие друзья, вы можете побеспокоиться о том, чтобы потерять их дружбу, и решите подождать, пока влюбленность пройдет.
Однако, если влюбленность взаимна, рассказав им о своих чувствах, можно начать отношения. Даже если это не взаимно, большинство взрослых могут справиться с раскрытием романтических чувств с изяществом и состраданием. В конце концов, они наверняка сами пережили нечто подобное.
Если они откажут вам, лучше просто продолжать обращаться с ними, как обычно. Если их избегать, это может означать, что между вами что-то не так, что может привести к трудностям на работе или к вопросам от друзей.
Оставьте себе небольшую дистанцию, чтобы успокоить боль отвержения. Если вы склонны проводить много времени вместе, объясните, что вы хотите остаться друзьями, но пока вам нужно немного места. Это здоровый ответ, и они, вероятно, поймут его.
Вы можете почувствовать разочарование, раздражение и недоумение из-за того, почему они не могут дать вам шанс вместе с вами, особенно если вы близкие друзья. Помните: вы не можете заставить влечение или любовь, и они не могут помочь своим чувствам больше, чем вы.
Отвлечься
Когда вы пытаетесь справиться с любым горем в отношениях, от неудачной влюбленности до неприятного разрыва, отвлечение является ключевым моментом.
Может показаться, что все напоминает вам о том, что вы влюблены, особенно если вы друзья или у вас много общих интересов. Часто это причиняет еще больше боли, поскольку вы не можете включить любимую музыку или совместное занятие.
Если это так, то сейчас самое время попробовать что-то новое. Найдите новое хобби, которое вы хотели попробовать. Начните новое шоу вместо того, чтобы с ностальгией (или с тоской) смотреть шоу, которое вам понравилось вместе с любимым человеком.
Друзья и семья, которые знают, что вы переживаете, также могут помочь вам отвлечься, предлагая эмоциональную поддержку и предлагая новые развлечения.
Попробуй познакомиться снова
Развивая чувства к кому-то новому, вы можете отвлечься. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы снова броситься в пул знакомств, постарайтесь сделать это намеренно и четко.
Например, заранее определите, чего вы хотите от партнера. Спросите себя, что вам нравится в человеке, который нравится вам больше всего, может помочь вам понять это.
Если у вас есть привычка переходить от одной влюбленности к другой, попробуйте посмотреть, что за этим стоит. Немедленно перенаправить безответные чувства на кого-то другого, который вряд ли вернет их, - не самый лучший способ двигаться дальше.
Если вы продолжаете испытывать чувство увлечения, которое не проходит, возможно, вам будет полезно изучить возможные причины этого самостоятельно или вместе с терапевтом.
Делай то, что тебе нравится
Если вы тратите время на занятия, которые вам нравятся, это не избавит вас от романтических чувств, но обычно помогает повысить самолюбие и уверенность в себе. Это также может помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие.
Легко впасть в стереотипы мышления, которые предполагают, что вы неполноценны без любви или отношений. Но можно быть довольным и даже счастливым без партнера.
Вам абсолютно не нужно отказываться от поиска любви. Работа над тем, чтобы стать лучше, и регулярные занятия тем, что вам нравится, могут помочь вам жить полноценной жизнью, пока вы не почувствуете себя лучше. делатьнайди того, кто тебе подходит.
Получите профессиональную поддержку
Эгель предполагает, что терапия может помочь, когда ваша нормальная функция нарушена. Она объясняет, что терапия часто является хорошим вариантом, когда вам сложно делать то, что вы обычно делаете, или вам трудно находить радость в повседневной жизни.
Разговор с терапевтом также может помочь, если вы:
- чувствовать себя в ловушке негативных мыслей
- бороться за удовлетворение потребностей в уходе за собой
- постоянно чувствовать грусть, одиночество или безнадежность
- испытываете чрезмерную тревогу, когда не видите или не слышите от любимого человека
Суть
Если вы пытаетесь преодолеть влюбленность, примите во внимание тот факт, что большинство людей были там, где вы. Увлечения - обычное дело, и у вас, вероятно, будет еще несколько.
Просто помните: неудавшаяся влюбленность не имеет ничего общего с вашим достоинством или тем, кем вы являетесь как личность. Иногда это так же просто, как несовместимость с человеком, в которого ты влюбляешься.
Осознание того, что у вас нет шансов на отношения, не всегда предотвращает влюбленность или помогает вам ее преодолеть.можетпомощь пора. Сейчас может показаться, что это не так, но вскоре ваши чувства, скорее всего, перестанут быть такими сильными. Они могут даже полностью исчезнуть.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
