Люди любят говорить о том, как изменится ваш сон, когда родится новорожденный, но для многих беременность может нанести ущерб вашим ночам задолго до рождения ребенка.
Из-за бессонницы, усталости и того, что вы просто привыкаете к мысли о появлении ребенка в пути, вы можете столкнуться со сном еще до того, как поделитесь новостями о беременности.
Чем сильнее вы чувствуете усталость, тем больше ваше тело может жаждать спокойного ночного отдыха. Но хотя увеличение количества сна может помочь вам почувствовать себя лучше, вы можете заметить, что все по-другому, даже когда вы немного поспали. Часто во время беременности ваши сны меняются.
Вот что вам нужно знать о различных типах снов о беременности и изменениях, а также о том, почему они могут произойти.
Чем отличаются сны о беременности?
Мечты есть почти у всех. Они часто возникают во время быстрого сна (быстрое движение глаз), самой глубокой стадии сна.
Во сне вы можете видеть образы и испытывать эмоции, а некоторые сны даже могут вызывать идеи. Некоторые люди вспоминают свои сны после пробуждения, в то время как другие могут видеть несколько снов, но не могут вспомнить ни одного утром.
Итог: сновидения - это нормальная, здоровая часть сна. Но во время беременности вы можете заметить разницу в частоте и типах сновидений. Нередко можно вспомнить больше своих снов, увидеть более яркие сны и даже бороться с кошмарами.
В следующий список включены общие изменения во сне, происходящие во время беременности:
Более яркие сны
Некоторым людям обычно снятся яркие сны во время глубокого сна. Это могут быть сны с сильными, сильными эмоциями и четкими образами, и эти сны могут показаться, будто события действительно происходят.
Но хотя яркие сны могут быть у кого угодно, беременность, кажется, вызывает больше таких снов. Эти сны кажутся не похожими на нечеткие образы, которые сложно собрать воедино, а как настоящие сны. Вы можете очнуться от этих снов, и вам понадобится время, чтобы различить сон и реальность.
Более частые сновидения
Некоторые беременные считают, что во время беременности им больше снятся сны. Возможно, что они действительно больше видят сны в течение 8-часового цикла сна, или это увеличение может быть связано с тем, что они спят или дремлют больше часов каждый день.
Беременность может вызвать переутомление. Чем больше вы спите, тем больше вам приснится.
Сны, связанные с беременностью или материнством
Жизнь течет по вашему телу, и, естественно, вы рады приветствовать новое пополнение в семье.
Из-за этого возбуждения и, возможно, небольшой нервозности также естественно и часто видеть сны с участием вас и вашего ребенка - как показало это старое исследование 1993 года (исследований о беременности и сновидениях не так уж много!).
Вы, вероятно, часто думаете о вынашивании ребенка каждый день, поэтому неудивительно, что эти мысли возникают и во время сна. Это может означать сны о том, что ваш ребенок уже родился, или мечты о том, чтобы держать ребенка на руках.
Некоторым женщинам также снится, что их ребенок разговаривает с ними, они мечтают дать своему ребенку имя и мечтают о поле своего ребенка.
Тревожные сны
Не удивляйтесь, если вам снятся сны, основанные на тревоге.
Подготовка к рождению ребенка отнимает у вас много времени и сил. И как бы вы ни были взволнованы, вы также можете быть немного обеспокоены.
Сны могут пролить свет на некоторые из ваших самых больших забот и тревог. Это могут быть заботы о финансах, манипулирование новорожденным и другими детьми или продолжение работы с новорожденным. Вы даже можете беспокоиться о родах.
Когда у вас так много мыслей, для вашего мозга вполне нормально подключаться к вашим заботам, а сны - подчеркивать ваши тревоги и страхи.
Легче вспоминать сны
Во время беременности вам будет легче вспомнить некоторые из своих снов. Возможно, до беременности вам было трудно запоминать сны по утрам. Возможно, вы даже были уверены, что вам вовсе не снилось.
Все это может измениться во время беременности, когда вы почувствуете более сильное воспоминание сновидений после пробуждения.
Кошмары
Точно так же, как вы можете видеть счастливые и захватывающие сны во время беременности, есть шанс увидеть кошмары во время беременности.
Как отмечается в исследовании 2016 года, кошмары во время беременности - не редкость, и обычно они вызваны вашими эмоциями. Это может быть страх или беспокойство по поводу родов и родов, или что-то, что происходит с ребенком.
Эти кошмары могут принимать разные формы. Вы можете мечтать о том, чтобы уронить ребенка или буквально потерять ребенка. Или, если у вас в прошлом был выкидыш, вам могут сниться сны о том, что это произойдет снова. Сны о том, что вы потерялись или попали в ловушку, также нередки во время беременности.
Такие сны нормальны, но не менее тревожны и надоедливы.
Почему во время беременности меняются сновидения?
Изменения сновидений во время беременности имеют множество возможных объяснений. И, как вы, вероятно, подозреваете, важным фактором являются гормональные изменения.
Колебания гормонов во время беременности могут иметь огромное влияние на ваше тело. Из-за гормональных изменений некоторые беременные женщины испытывают перепады настроения.
Честно говоря, если вы обнаружите, что рыдаете из-за того, что кто-то съел ваши остатки, вы не станете первым беременным человеком, который это сделает. И точно так же, как гормоны могут сделать ваши эмоции более интенсивными, они могут сделать сны более интенсивными.
Кроме того, гормональные изменения во время беременности могут вызвать повышенную усталость, а это означает, что вы будете чаще спать и, следовательно, чаще видеть сны.
Некоторые теории предполагают, что во сне вы храните воспоминания. По данным Национального фонда сна, во многих отношениях сны действуют как терапия.
Сны могут помочь вам обрабатывать информацию и лучше понимать свои эмоции. Поэтому неудивительно, что сильные эмоциональные переживания во время беременности могут приводить к более частым и запоминающимся сновидениям.
Что делать, если возникла проблема?
Повторяющиеся сны и кошмары, основанные на тревоге, во время беременности могут быть совпадением, или это может быть способ вашего мозга выявить какой-то страх.
Один из лучших способов справиться с неприятными сновидениями и, надеюсь, уменьшить частоту таких снов - это поговорить о них. Вы можете сделать это со своим врачом или другом или можете записывать свои сны.
Честность и открытость в отношении некоторых из ваших самых больших страхов может помочь понять тревогу. Когда вы обсуждаете свои чувства с другими, они могут помочь вам понять, что ваши опасения нормальны, и в большинстве случаев вам не о чем беспокоиться.
Иногда нарушение режима сна также может вызвать изменение сновидений. Чтобы с этим бороться, старайтесь придерживаться режима сна и предпринимайте шаги, чтобы выспаться качественно.
Советы по сну
- Не пейте жидкости перед сном, чтобы избежать позывов к мочеиспусканию посреди ночи (не больше, чем того избыточного давления, которое беременность оказывает на ваш мочевой пузырь).
- В комнате должно быть темно, тихо и комфортно.
- Выключите телевизор, закройте шторы и уберите электронные устройства из комнаты.
- Хотя можно вздремнуть днем, если вы устали, избегайте продолжительного сна, который может не дать вам уснуть по ночам.
- Примите меры, чтобы расслабиться перед сном. Это может означать чтение книги, глубокое дыхание, принятие ванны или душа или прослушивание любимой успокаивающей музыки.
Забрать
Смена снов во время беременности - это совершенно нормально. Но если вы чувствуете, что ваши сны указывают на основную проблему или вызывают беспокойство, поговорите со своим врачом или психологом. Они выслушают ваши опасения и помогут понять любые страхи или беспокойства.
.jpg)
