Что такое коучинг по СДВГ и чем он может помочь

Коучинг по СДВГ - это тип дополнительного лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Прочтите, чтобы узнать, что он включает, а также его преимущества, эффективность и стоимость.

Что такое коучинг по СДВГ?

Хотя СДВГ может оказывать положительное влияние на уровень энергии и творческие способности человека, он также может создавать проблемы в других сферах жизни.

Например, люди с СДВГ могут испытывать трудности с определенными задачами, такими как ответы на электронные письма, соблюдение сроков или выполнение инструкций.

Тренер по СДВГ - это обученный профессионал, который работает с подростками и взрослыми с СДВГ для непосредственного решения этих проблем. Тренер может помочь развить и отточить способности в следующих областях:

• Организация. Управление временем, управление задачами и проектами, рабочий процесс, расстановка приоритетов, ведение записей, многозадачность и организация вашего дома или офиса - все это примеры.
• Управление эмоциями. Это включает в себя такие вещи, как повышение самооценки, снижение стресса и беспокойства, а также расширение личных возможностей.
• Развитие новых навыков. Изучите коммуникативные и социальные навыки, решение проблем, разрешение межличностных конфликтов, пунктуальность, публичные выступления и границы.
• Достижение целей. Например, здоровый образ жизни, успех в карьере, ведение домашнего хозяйства, ответственность и мотивация.

Его можно адаптировать под ваши нужды

Формат зависит и от вас, и от тренера. Многие тренеры гибки и адаптируют свои услуги в соответствии с вашими потребностями.

Например, вы можете встречаться со своим тренером по СДВГ лично один раз в неделю, регулярно проверяя электронную почту или текстовые сообщения, чтобы стимулировать подотчетность между сессиями.

Также доступны групповые занятия. Хотя они могут быть не такими персонализированными, как индивидуальный коучинг, положительным моментом является то, что они обычно более доступны. Кроме того, вам может быть полезно встретиться и обменяться стратегиями с другими людьми с СДВГ.

Коучинг по СДВГ против коучинга по жизни

Вы можете думать о тренере по СДВГ как о лайф-коуча. Оба могут помочь вам максимально раскрыть свой потенциал.

Однако одно ключевое отличие состоит в том, что тренеры по СДВГ обладают знаниями и опытом, чтобы помочь вам решать проблемы, характерные для СДВГ. Многие тренеры даже сами страдают СДВГ. В результате они понимают, каково жить с СДВГ.

Каковы преимущества тренера по СДВГ?

Правильный тренер может принести много пользы. Вот две личные точки зрения людей, которые использовали коучинг по СДВГ.

«Коучинг помог мне быть добрее к себе»

«Несмотря на то, что я принимала лекарства от своего СДВГ, я потратила всю свою жизнь на разработку плохих стратегий выживания», - объясняет Джиа Миллер, писатель-фрилансер. «В 39 лет мне все еще не хватало базовых управленческих навыков».

«Под руководством моего тренера по СДВГ я смогла организовать свои дни, вовремя оплачивать счета, управлять своими финансами, не пропускать важные электронные письма, лучше управлять своим временем и вести более успешный бизнес», - говорит она.

Миллер была хорошо информирована до того, как начала работать с тренером. И все же одним из неожиданных преимуществ было образование.

«Мой тренер по СДВГ помог мне понять Почему Я делал определенные вещи. Она также помогла мне быть добрее к себе, что может быть трудно сделать с СДВГ », - говорит она.

Миллер добавляет, что, хотя коучинг требует времени и денег, оно того стоит. «Это действительно меняет жизнь», - говорит она.

«Мои различия - это просто отличия, а не недостатки»

Для Сьюзан Крумиллер, владелицы феминистской юридической фирмы в Нью-Йорке, работа с коучем дает только преимущества.

По ее опыту, наиболее важным преимуществом является подотчетность.

«Многие вещи, которые являются трудными для большинства людей, очень легко даются тем из нас, кто страдает СДВГ, но верно и обратное», - говорит она. «Я полагаюсь на своего тренера, чтобы убедиться, что я придерживаюсь хорошего режима сна и регулярно тренируюсь».

Она также благодарит своего тренера за то, что он помог ей изменить восприятие СДВГ. «Я всю жизнь сосредоточился на своих недостатках», - говорит Крумиллер. «Но эти недостатки на самом деле просто различия, которые не делают меня плохим человеком».

Теперь она видит в своем СДВГ причину своего успеха.

Эффективен ли коучинг по СДВГ?

Коучинг - относительно новая форма лечения СДВГ. Хотя исследования по-прежнему ограничены, результаты кажутся многообещающими.

По словам авторов исследования 2010 года, в котором оценивались результаты коучинга с СДВГ среди 45 взрослых, коучинг оказал в целом положительное влияние.

Исследование 2011 года с участием небольшой выборки студентов колледжей показало аналогичные результаты. Авторы пришли к выводу, что участники сообщили:

• улучшенное достижение цели
• удовлетворение своим тренерским опытом
• повышение общего самочувствия и саморегуляции

В другом исследовании 2013 года изучались эффекты 8-недельной программы коучинга среди 150 студентов колледжа. Авторы сообщили, что после коучинга участники показали значительные улучшения в:

• изучая стратегии
• области обучения
• самооценка
• удовлетворение школой и работой

В обзоре литературы за 2018 год было проанализировано 19 исследований по коучингу при СДВГ. Исследователи сообщили, что во всех исследованиях коучинг был связан с улучшением симптомов СДВГ и исполнительными функциями. Другие зарегистрированные преимущества включали благополучие и удовлетворенность участников.

Факторы, которые могут негативно повлиять на результаты коучинга

Авторы другого обзора литературы 2018 года указали, что, хотя результаты коучинговых исследований СДВГ до сих пор были положительными, лишь немногие исследования оценивали возможность отрицательных результатов.

Они определили три фактора, которые могут способствовать отрицательным результатам:

• неадекватно подготовленные тренеры
• участники с сопутствующими проблемами психического здоровья
• низкий уровень готовности участников

По мнению некоммерческой организации по защите прав детей и взрослых с СДВГ (CHADD) для людей с СДВГ, стрессовые жизненные обстоятельства и хронические заболевания также могут повлиять на результат коучинга. В этой области необходимо провести дополнительные исследования.

У Миллера были похожие опасения. «Если вы человек, который изо всех сил пытается контролировать свои эмоции, особенно свой гнев, то работа с тренером по СДВГ для улучшения ваших исполнительных функций может не сработать», - говорит она.

CHADD предполагает, что для получения максимальной отдачи от коучинга клиенты должны быть готовы признать проблемы, с которыми они сталкиваются, и вложить время и усилия, необходимые для изменения своего поведения.

Как найти и выбрать тренера по СДВГ?

Поскольку коучинг по СДВГ не регулируется, любой может называть себя тренером по СДВГ. Вот почему так важно тщательно изучить его при выборе.

Коучинг также основан на прочном взаимопонимании между коучем и клиентом. Будьте готовы поговорить с несколькими разными тренерами, чтобы найти подходящего.

Учитывайте ваши потребности

Прежде чем начать искать тренера, подумайте о своих потребностях.

Подумайте, как вы предпочитаете взаимодействовать со своим тренером (лично, по телефону или онлайн) и предпочитаете ли вы коуча с определенной областью знаний, такой как предпринимательство, отношения, учеба или воспитание детей.

Помните, что тренер не может лечить депрессию, тревогу или употребление психоактивных веществ. Вместо этого ищите дополнительное лечение других проблем психического здоровья наряду с коучингом.

Составьте список потенциальных тренеров

Теперь пора составить список потенциальных тренеров. Вы можете использовать каталог, предоставленный Организацией тренеров СДВГ (ACO) для поиска по местоположению.

Ассоциация синдрома дефицита внимания (ADDA) также предоставляет профессиональный справочник.

Потратьте некоторое время на изучение информации, представленной на сайте тренера. Если возможно, сузьте круг поиска до пяти тренеров, которых вы хотите проинтервьюировать.

Обдумайте вопросы на собеседовании

Во время предварительной встречи с потенциальным тренером подумайте о том, чтобы задать любой из следующих вопросов:

• Какое у вас образование и / или подготовка? Как это влияет на вашу тренерскую практику?
• У вас есть специальная подготовка по коучингу с СДВГ?
• Есть ли у вас какие-либо сертификаты?
• Как долго вы были тренером по СДВГ?
• Есть ли у вас опыт работы со специальными группами (например, подростки, взрослые, студенты колледжей) и / или проблемы (например, отношения, ведение бизнеса, воспитание детей)?
• Есть ли у вас опыт работы с сопутствующими проблемами психического здоровья? Вы лицензированный специалист в области психического здоровья (например, психолог, консультант, социальный работник)?
• Каков ваш подход к коучингу? Какие методы вы используете для взаимодействия с клиентами (например, лицом к лицу, по телефону и т. Д.)?
• Есть ли у вас политика конфиденциальности и / или конфиденциальности?
• Каковы ваши сборы / ставки? Требуется ли предоплата? Какие способы оплаты для вас приемлемы?
• Есть ли у вас нынешние или бывшие клиенты, с которыми я могу поговорить в качестве рекомендаций?
• Предлагаете ли вы пробные сеансы коучинга, и если да, то какова ваша плата?

Сделайте пробный запуск

Обязательно делайте заметки во время первого разговора. Помните, что профессиональный тренер по СДВГ должен быть готов ответить на все ваши вопросы.

Даже если вы удовлетворены ответами тренера, пробное занятие - лучший способ проверить, подходит ли вам потенциальный тренер.

Сколько стоит коучинг по СДВГ?

Стоимость коучинга по СДВГ варьируется. В общем, это сопоставимо со стоимостью терапии или лайф-коучинга. Стоимость часового сеанса варьируется от 75 до 250 долларов, а иногда и больше.

Способы компенсации затрат

Коучинг по СДВГ редко покрывается страховкой. Однако есть несколько способов компенсировать или снизить стоимость. Попробуйте одно или несколько из следующих:

• Спросите потенциальных тренеров, предлагают ли они коучинг на общественных началах или по скользящей шкале. Если они это сделают, вы можете заплатить комиссию, пропорциональную вашему доходу.
• Если вы ищете коучинг по причинам, связанным с карьерой, обратитесь в отдел кадров вашей организации и спросите, покроют ли они часть затрат. (Имейте в виду, что это раскроет ваш диагноз СДВГ вашему работодателю, что некоторые люди, возможно, захотят сохранить в тайне.)
• Если вы управляете бизнесом и ищете коучинг по СДВГ, чтобы расти как предприниматель, вы можете потребовать часть затрат в качестве деловых расходов.
• Вы можете потребовать оплату вашего тренера в качестве медицинских расходов в счет ваших налогов, если ваш врач выпишет вам рецепт на коучинг по СДВГ.
• Ищите групповые тренировки или онлайн-тренировки. На этом веб-сайте представлен список ресурсов для людей с СДВГ, которые не могут позволить себе индивидуальный коучинг.

Ключевые выводы

Коучинг может быть эффективным дополнительным лечением СДВГ. Преимущества включают повышение уровня организации, достижение целей и развитие новых навыков.

Если стоимость является препятствием, посетите этот онлайн-ресурс.