Вот как радость влияет на ваше тело

Чувствуете, что отскакиваете от стен? Вот что происходит внутри вашего тела.

О, радость! Это радостное, жизнерадостное чувство - прекрасное чувство, независимо от того, вызвано ли оно большим жизненным событием (например, свадьбой или рождением ребенка) или чем-то таким простым, как поиск идеального фрукта на фермерском рынке.

На эмоциональном уровне мы можем испытывать радость по-разному - со слезами на глазах, эйфорией, глубоким чувством удовлетворения и т. Д.

На научном уровне мы испытываем радость от наших нейротрансмиттеров, которые представляют собой крошечные химические клетки-«посланники», передающие сигналы между нейронами (нервами) и другими клетками тела.

Эти нейротрансмиттеры отвечают за процессы и чувства почти во всех аспектах тела, от кровотока до пищеварения.

Преимущества ощущения большей радости

• способствует более здоровому образу жизни
• укрепляет иммунную систему
• борется со стрессом и болью
• поддерживает долголетие

Чувствуете радость? Вот все способы, которыми счастье пронизывает ваше тело.

1. Ваш мозг

На каждую эмоцию, которую вы чувствуете, влияет ваш мозг, и наоборот.

По словам Дайаны Самуэль, доктора медицины, доцента кафедры клинической психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета, «мозг не имеет единого эмоционального центра, но разные эмоции связаны с разными структурами».

Например, объясняет она, ваша лобная доля (обычно известная как «панель управления» мозга) контролирует ваше эмоциональное состояние, а таламус (информационный центр, регулирующий сознание) участвует в том, как выполняются ваши эмоциональные реакции.

Мы чувствуем радость в нашем теле из-за выброса дофамина и серотонина, двух типов нейромедиаторов в головном мозге. Оба этих химических вещества тесно связаны со счастьем (на самом деле, люди с клинической депрессией часто имеют более низкий уровень серотонина).

Если вы чувствуете себя подавленным, простые действия, такие как прогулка на природе, погладить собаку или кошку, поцеловать любимого человека и, да, даже заставить себя улыбнуться, могут помочь этим нейротрансмиттерам выполнять свою работу и поднять вам настроение.

Итак, когда происходит что-то, что вы воспринимаете как счастье, ваш мозг получает сигнал, чтобы выпустить эти химические вещества в вашу центральную нервную систему (которая состоит из головного и спинного мозга).

Затем это вызывает реакции в других системах организма.

2. Ваша кровеносная система.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы чувствуете себя особенно счастливым, ваше лицо краснеет или ваше сердце учащается?

Это из-за воздействия на вашу систему кровообращения, объясняет доктор Самуэль: «Бабочки в животе, выражение лица, даже изменения температуры пальцев… все это может зависеть от ваших эмоций. Воздействие на систему кровообращения может проявляться по-разному физически ».

Ваша кровеносная система состоит из сердца, вен, кровеносных сосудов, крови и лимфы. Конечно, радость - не единственная эмоция, которая влияет на эту систему: страх, печаль и другие эмоции также могут вызывать реакции в этих частях тела.

3. Ваша вегетативная нервная система.

Ваша вегетативная нервная система - это система организма, отвечающая за все, что ваше тело делает без вашего сознательного усилия - например, дыхание, пищеварение и расширение зрачка.

И да, на это тоже влияют чувства радости и восторга.

Например, ваше дыхание может учащаться, когда вы занимаетесь чем-то особенно интересным (например, кататься на американских горках), или замедляться, когда вы занимаетесь более расслабляющим и приятным занятием (например, гуляете по лесу).

«Улыбка может обмануть ваш мозг, поднимая настроение, снижая частоту сердечных сокращений и уменьшая стресс. Улыбка не обязательно должна быть основана на реальных эмоциях, потому что притворство тоже работает ». - Доктор Самуэль

Хорошо известно, что ваши зрачки расширяются, когда вы сексуально возбуждены, но они также могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от других эмоциональных состояний.

Другие вегетативные аспекты, на которые может повлиять удовольствие, включают слюноотделение, потоотделение, температуру тела и даже обмен веществ.

Любой тип эмоционального возбуждения также может повлиять на гладкие мышцы, говорит доктор Самуэль, которые расположены в стенках ваших полых органов (например, желудка, кишечника и мочевого пузыря).

Эти непроизвольные мышцы отвечают за такие вещи, как кровоток и движение пищи по пищеварительному тракту - так что это может быть причиной того, что ваш аппетит ускоряется или замедляется, когда вы испытываете положительные эмоции.

Итак, что первично - эмоция или телесная реакция?

Трудно сказать, что будет первым, потому что ваши чувства и ваша физиология неразрывно связаны. Доктор Самуэль говорит: «Когда происходит что-то радостное, эмоциональная и физическая реакция возникает сразу же, потому что все это происходит в теле одновременно».

И не волнуйтесь - это нормально - испытывать разные физические ощущения в ответ на свои счастливые эмоции и иметь другие реакции тела, чем у окружающих.

У вас может буквально появиться желание прыгать от радости, в то время как ваш друг или брат или сестра больше похожи на счастливые слезы.

«Упражнения также могут отвлечь вас от забот и негативных мыслей, которые могут подпитывать депрессию и беспокойство». - Доктор Самуэль

Хотите знать, действительно ли вы можете обманом заставить свое тело чувствовать себя счастливым?

В каком-то смысле вы можете, - говорит доктор Сэмюэл.

Даже простая улыбка может помочь. Она объясняет: «Улыбка может обмануть ваш мозг, поднимая настроение, снижая частоту сердечных сокращений и уменьшая стресс. Улыбка необязательно должна быть основана на реальных эмоциях, потому что подделка тоже работает ».

Другой способ использовать свою физиологию для улучшения эмоционального состояния? Упражнение (да, даже когда вам не хочется этого делать).

Самуэль говорит, что упражнения «помогают облегчить депрессию и тревогу, высвобождая хорошие эндорфины и другие естественные химические вещества мозга (нейротрансмиттеры), которые улучшают ваше чувство благополучия. Упражнения также могут отвлечь вас от забот и негативных мыслей, которые могут подпитывать депрессию и беспокойство ».

Если вы чувствуете себя подавленным, простые действия, такие как прогулка на природе, погладить собаку или кошку, поцеловать любимого человека и да, даже заставить себя улыбнуться, могут помочь этим нейротрансмиттерам выполнять свою работу и поднять вам настроение.

Теперь, когда вы знаете, как ваше тело и ваши эмоции могут работать в тандеме, может быть немного легче «взломать» свое настроение, чтобы вы чувствовали себя более радостными каждый день.

Кэрри Мерфи - внештатный писатель о здоровье и благополучии и сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.