Как управлять и лечить реальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это состояние, которое характеризуется циклом повторяющихся и навязчивых мыслей и поведения. Эти мысли или навязчивые идеи могут привести к неконтролируемому поведению или компульсивному поведению.

В сознании человека с этим психическим заболеванием компульсии должны помочь облегчить навязчивые идеи. Однако это случается редко.

Вместо этого человек безрезультатно повторяет принуждения снова и снова. Мысли и побуждения могут помешать человеку:

• выполнять повседневные задачи
• работать
• покинуть их дом

В большинстве случаев эти навязчивые мысли связаны с беспокойством или тревогой по поводу того, что может случиться. Ты мог бы оставьте духовку включенной и разожгите огонь.

Однако иногда эти навязчивые идеи могут возникать из-за мыслей о том, что уже произошло. Этот тип ОКР называется ОКР реального события.

Согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии, ОКР в реальных условиях не является уникальным диагнозом. Именно ОКР развивается при реагировании на реальные события.

Настоящее событие ОКР возникает, когда у вас есть навязчивые мысли о событии, которое произошло в вашей жизни. Этот цикл обсессивно-компульсивной одержимости реального событийного ОКР может немного отличаться от других типов.

В первую очередь принуждение - это неспособность перестать думать о событии. Вы играете это снова и снова в уме, ища ответы, которые не можете найти.

Но, как и другие формы ОКР, ОКР реального события часто можно лечить, если его распознать и устранить. Продолжайте читать, чтобы узнать о симптомах настоящего ОКР и узнать, кто может помочь в его лечении.

Признаки отличительных признаков

Движущая сила ОКР - сомнения. Вы можете задать себе такие вопросы, как:

• Вы выключили плиту?
• Разожжет ли печь пожар в доме, если вы ее не выключили?
• Ты запер дверь перед тем, как лечь в постель?
• Будете ли вы ограблены (или того хуже) во сне?
• Ручка двери в вашу квартиру грязная?
• Можете ли вы даже достаточно хорошо очистить дверную ручку, чтобы избежать микробов?

Это несколько типов навязчивых мыслей. Обычно они имеют дело с теоретическими ситуациями или чем-то, что может возникнуть.

Однако в случае ОКР с настоящим событием повторяющиеся мысли связаны с конкретным событием, которое произошло с вами. Это означает, что навязчивые мысли и компульсии обычно связаны с тем, что вы сделали или не сделали.

Симптомы ОКР реального события включают:

• Психологический обзор. Люди с ОКР на реальных событиях тратят много времени, мысленно воспроизводя события. Они анализируют их со всех сторон и со всех сторон. Они проигрывают каждое слово, действие и событие в уме. Часто они пытаются решить что-то черно-белое в отношении события: делают ли их действия плохими людьми? Сделали ли они правильный выбор?
• Поиск заверений. Люди с ОКР на реальных событиях не могут ответить на свои опасения. Таким образом, они могут отражать события и свои чувства от других людей в своей жизни, чтобы получить заверения в том, что худшие вещи, о которых они думают, не сбудутся или не случатся.
• Катастрофически. Люди с ОКР реальных событий создают когнитивные искажения. Другими словами, они берут то, что быстро пройдет в голове у другого человека, и сидят на этом дольше, чем следовало бы. Часто его перекручивают или меняют, поэтому находят с этим проблемы. Из этого они делают худшие выводы о том, что произошло, и о себе.
• Эмоциональное рассуждение. Люди с ОКР на реальных событиях путают чувства с фактами. Люди с этим заболеванием могут убедить себя, что из-за чувства вины они, должно быть, сделали что-то плохое.
• Срочность. Для людей, испытывающих этот цикл навязчивых мыслей, все более важным становится поиск разрешения ситуаций. Они могут чувствовать, что должны найти ответ сейчас. Это может усилить компульсии.
• Увеличение. Людям с этим заболеванием может быть трудно отделить себя от значимости события из-за сильного внимания к событию. Другими словами, несущественный выбор становится очень значимым и значимым из-за искажений, вызванных ОКР.

Типы событий, которые его вызывают

Непонятно, почему у некоторых людей развивается ОКР на реальных событиях, а у других - нет. Даже два человека, которые вместе переживают одно и то же событие, могут иметь разные ответы. У одного может развиться ОКР, а у другого - нет.

По этой причине трудно точно определить, какие типы событий вызывают ОКР в реальном времени, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что эти ситуации могут играть определенную роль:

• злоупотреблять
• халатное отношение
• разрушение семьи
• изменения в отношениях или межличностные проблемы
• травматические события

С другой стороны, это событие не может быть единственным значимым событием в жизни. Это может быть результатом хронической стрессовой ситуации или стрессового жизненного события, например переезда.

Хотя подобные события обычны, для человека с ОКР стресс может быть настолько значительным, что вызывает навязчивые мысли и компульсии.

Например, кто-то с ОКР реального события может сосредоточиться на взаимодействии, которое у него было в студенческие годы, за десятилетия до того, как начались навязчивые мысли. Этот фокус может быть результатом аналогичного опыта.

Он также может вернуться, если вы снова увидите другого человека или если с ним что-то случится.

Как узнать, испытываете ли вы это

ОКР - это постоянное сомнение. Время от времени у всех возникают сомнения, но люди с этим психическим заболеванием сталкиваются с навязчивыми и навязчивыми сомнениями и тревогами.

Действительно, они чувствуют, что не могут ими управлять. Это, в свою очередь, может мешать повседневной жизни.

Ваши сомнения и беспокойство по поводу того, что произошло в вашей жизни, могут указывать на симптомы настоящего события ОКР, если вы:

• чувствовать себя «застрявшим», размышляя об одном и том же событии (ах) снова и снова
• не может контролировать мысли
• не могу найти разрешения
• ищите поддержки, но не находите поддержки достаточной
• испытывать серьезные проблемы в повседневной жизни из-за этих мыслей
• у вас проблемы с концентрацией внимания или продуктивностью в школе или на работе
• натянутые отношения из-за навязчивых мыслей и сомнений
• ранее испытывали ОКР

Как лечить это

Реальные события ОКР можно лечить. Как и в случае с другими типами ОКР, может потребоваться комбинация методов лечения, чтобы найти что-то, что вам поможет. Но вам не обязательно жить в этом круговороте.

Наиболее распространенные методы лечения ОКР в реальных условиях включают:

• Медикамент. Ингибиторы обратного захвата серотонина (SRI) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) иногда назначают людям с ОКР. Эти лекарства влияют на естественный химический состав мозга, помогая остановить или замедлить сверхактивные мысли.
• Психотерапия. Для лечения ОКР используются такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и обучение изменению привычек. Эти типы помогают людям с ОКР реальных событий научиться останавливать и перенаправлять навязчивые мысли до начала компульсивного цикла.
• Экспозиция и ответная терапия (ERP). Этот вид психотерапии часто используется при ОКР. С помощью этой терапии специалист в области психического здоровья разработает способы выявить ваши триггеры. Вместе вы научитесь отделять реальное событие от чувств, которые вызвали столько сомнений и тревог.

Как управлять в повседневной жизни

Помимо традиционных методов лечения, избавиться от навязчивых мыслей могут и другие методы. К ним относятся:

• Внимательность. Блокирование или остановка мыслей может не сработать. Практика внимательности побуждает людей переживать мысли и чувства и «сидеть» с ними. Они могут переживать мысли по мере их появления и выводить их наружу.
• Умственные упражнения. Вместе со специалистом по психическому здоровью вы можете попробовать упражнения для психического здоровья, чтобы избавиться от навязчивых обследований. Они могут включать переориентацию или переговоры со своим разумом. Чтобы это сработало, потребуется время и внимание, но распознавание навязчивых мыслей помогает их остановить.
• Заботься о себе. Усталым умом может быть трудно управлять. Высыпайтесь, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно занимайтесь спортом. Эти методы могут помочь вашему общему здоровью и лечению.

Где найти помощь

Если вы думаете, что испытываете ОКР на самом деле, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы определить дальнейшие действия. Эти ресурсы могут помочь:

• Ваш поставщик медицинских услуг. Поговорите с врачом, практикующей медсестрой или другим клиницистом, чтобы найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе, который может помочь вам ответить на вопросы и найти лечение.
• Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA). Их горячая линия для направления на лечение (1-800-662-HELP или 1-800-662-4357) может связать вас с ресурсами в вашем районе. Их поисковик по поведенческому здоровью также может быть хорошим источником.
• Национальный институт психического здоровья (NIMH). На странице справки NIMH по психическим заболеваниям перечислены различные ресурсы, которые помогут вам найти лучших поставщиков медицинских услуг.

Суть

Многие люди испытывают эти чувства из-за прошлых событий:

• сожалеть
• стыд
• стресс

Это типично. Но что нетипично, так это неспособность перестать думать об этих чувствах.

Люди с ОКР реальных событий не всегда могут справиться со своими навязчивыми мыслями и компульсивными действиями. Они часто пытаются прояснить, что произошло, и найти «решение». Но это не всегда возможно.

Тем не менее, с лечением и продолжением упражнений для психического здоровья люди с настоящим событием ОКР могут избавиться от своих навязчивых мыслей.

И они могут управлять своей повседневной жизнью, не беспокоясь об этих сомнениях и тревогах, захлестнувших их разум.