Coca-Cola Zero Sugar или Coke Zero призвана воссоздать вкус оригинальной Coca-Cola Classic без сахара и калорий.
Его формула имитирует характерный вкус классической колы - в отличие от диетической колы, которая имеет собственный уникальный вкус.
Если вы соблюдаете кето-диету с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вы можете задаться вопросом, может ли Coke Zero стать частью вашего распорядка дня.
В этой статье выясняется, следует ли вам избегать приема Coke Zero на кето-диете.
Поддержание кетоза на кето-диете
Кето-диета направлена на то, чтобы превратить ваш метаболизм в кетоз, метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир вместо углеводов для получения энергии.
Это достигается за счет соблюдения диеты с очень низким содержанием углеводов, включающей 20–50 граммов углеводов в день, а также за счет высокого потребления жиров.
Например, одна банка Coca-Cola Classic объемом 12 унций (355 мл) с сахаром содержит 39 граммов углеводов, а в Coke Zero их нет.
Потребление слишком большого количества углеводов на кето-диете может вывести вас из кетоза и вернуться к расщеплению углеводов для получения энергии.
резюмеКето-диета с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов направлена на то, чтобы превратить ваш метаболизм в сжигание жиров в качестве топлива вместо углеводов. Для поддержания кетоза обычно нельзя есть больше 20–50 граммов углеводов в день.
Coke Zero и углеводы
Coke Zero не содержит калорий и углеводов.
Учитывая, что цель кето-диеты - поддерживать низкий уровень углеводов, обычно от 20 до 50 граммов в день, отслеживание количества потребляемых углеводов имеет решающее значение для поддержания кетоза.
Вкус Coke Zero достигается за счет комбинации ароматизаторов и искусственных подсластителей. Искусственные подсластители заменяют столовый сахар и призваны придать сладость пищевому продукту.
В частности, Coke Zero использует ацесульфам калия (Ace-K) и аспартам. Хотя они не содержат углеводов или калорий, они связаны с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск диабета и увеличения веса.
Также имейте в виду, что Coke Zero содержит 34 мг кофеина на порцию в 12 унций (355 мл) - это примерно 36% от количества кофеина, содержащегося в обычной чашке кофе на 8 унций (240 мл).
Хотя кофеин может дать вам заряд энергии, он может обезвоживать вас, если вы потребляете его в больших количествах. Это потому, что это мочегонное средство, то есть стимулирует потребность в мочеиспускании.
Однако вам нужно будет потреблять более 500 мг в день, чтобы увидеть обезвоживающий эффект - это почти пятнадцать банок по 12 унций (355 мл) Coke Zero.
Помните, что некоторые люди могут быть более чувствительны к воздействию кофеина. Кофеин может вызвать нежелательные эффекты, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение или трудности со сном у тех, кто более чувствителен к кофеину.
Кроме того, хотя он предлагает немного натрия и калия - по 2% от дневной нормы для каждого, - есть гораздо более питательные источники этих необходимых минералов, которые жизненно важны для правильной работы сердца, среди многих других важных функций.
Кроме того, некоторые исследования показали, что потребление колы может увеличить ваши шансы на развитие остеопороза.
Это может быть проблемой для тех, кто соблюдает кето-диету, поскольку получить достаточное количество витамина D и кальция может быть немного сложнее при соблюдении этого режима питания. Оба эти питательных вещества важны для профилактики остеопороза.
Чтобы понять эту взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования, особенно в контексте кето-диеты.
Таким образом, хотя Coke Zero иногда может обеспечить разнообразие, когда вы утоляете жажду на кето-диете, оптимальным выбором является вода.
Другие соображения по поводу здоровья
Хотя употребление газированных напитков, особенно диетических, популярно, это также вызывает споры.
Частое употребление искусственно подслащенной газировки связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая проблемы с почками и развитие диабета и метаболического синдрома.
Метаболический синдром - это совокупность симптомов, связанных с повышенным риском хронических заболеваний.
Наконец, людям с генетическим заболеванием фенилкетонурией (PKU) следует избегать Coke Zero, поскольку он содержит фенилаланин.
Фенилаланин - это распространенная аминокислота, которая вредна для людей с фенилкетонурией, поскольку может накапливаться в организме и вызывать серьезные осложнения, включая необратимое повреждение мозга и судороги.
Наконец, если вы принимаете лекарства от шизофрении, вам также следует избегать Coke Zero, поскольку фенилаланин может взаимодействовать с ними.
резюмеCoke Zero не содержит углеводов и калорий, а это значит, что он, скорее всего, не выбьет вас из состояния кетоза. Однако, учитывая, что частое употребление диетической газировки связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, вода - лучший выбор.
Суть
Coca-Cola Zero Sugar или Coke Zero воссоздает аромат Classic Coke без сахара или углеводов.
Это достигается путем замены сахара искусственными подсластителями. Это означает, что вы можете пить его, не выходя из состояния кетоза.
Тем не менее, использование искусственных подсластителей, является спорным и связан с определенным риском для здоровья. В этой области необходимы дополнительные исследования, особенно в контексте кето-диеты.
Хотя Coke Zero может быть случайным угощением для разнообразия вашей кето-процедуры, вода всегда является оптимальным выбором.
