Понимание деперсонализации и расстройства дереализации

Что такое расстройство деперсонализации?

Расстройство деперсонализации - это состояние психического здоровья, которое теперь официально известно как расстройство деперсонализации-дереализации (DDD).

Это обновленное название отражает две основные проблемы, с которыми сталкиваются сотрудники DDD:

• Деперсонализация влияет на то, как вы относитесь к себе. Это может заставить вас почувствовать себя ненастоящим.
• Дереализация влияет на то, как вы относитесь к другим людям и вещам. Это может заставить вас чувствовать, что ваше окружение или другие люди не настоящие.

Вместе эти проблемы могут заставить вас чувствовать себя отстраненным или оторванным от себя и окружающего мира.

Нет ничего необычного в том, чтобы время от времени так чувствовать. Но если у вас есть DDD, эти чувства могут сохраняться надолго и мешать повседневной деятельности.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о DDD, включая его симптомы и доступные варианты лечения.

Каковы симптомы DDD?

Симптомы DDD обычно делятся на две категории: симптомы деперсонализации и симптомы дереализации. Люди с DDD могут испытывать симптомы одного или другого или обоих.

Симптомы деперсонализации включают:

• ощущение, что вы находитесь вне своего тела, иногда как будто вы смотрите на себя сверху
• чувство отстраненности от себя, как будто у вас нет настоящего «я»
• онемение разума или тела, как будто ваши чувства отключены
• ощущение, что вы не можете контролировать то, что вы делаете или говорите
• ощущение, будто части вашего тела неправильного размера
• трудности с привязкой эмоций к воспоминаниям

Симптомы дереализации включают:

• испытываете проблемы с распознаванием окружения или находите свое окружение туманным и почти сказочным
• ощущение, будто стеклянная стена отделяет вас от мира - вы можете видеть то, что за гранью, но не можете соединиться
• ощущение, что ваше окружение нереально или кажется плоским, расплывчатым, слишком далеким, слишком близким, слишком большим или слишком маленьким
• испытываете искаженное ощущение времени - прошлое может казаться совсем недавним, в то время как недавние события кажутся произошедшими давным-давно

ТЫ НЕ ОДИНОК

Многим людям симптомы DDD трудно описать словами и передать другим людям. Это может добавить к ощущению, что вы не существуете или просто "сходите с ума".

Но эти чувства, вероятно, встречаются чаще, чем вы думаете. Согласно последнему изданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, около 50 процентов взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни будут иметь эпизод деперсонализации или дереализации, хотя только 2 процента соответствуют критериям DDD. диагноз.

Прочтите рассказ одного человека о том, каково это испытывать симптомы деперсонализации и дереализации.

Что вызывает DDD?

Никто не знает точной причины DDD. Но некоторым кажется, что это связано со стрессом и травмой, особенно в молодом возрасте.

Например, если вы выросли в среде, где много насилия или кричали, вы, возможно, мысленно удалили себя из этих ситуаций в качестве механизма выживания. Став взрослым, вы можете вернуться к этим тенденциям к разобщению в стрессовых ситуациях.

Прием некоторых лекарств также может вызывать симптомы, очень похожие на симптомы DDD у некоторых людей. Эти препараты включают:

• галлюциногены
• МДМА
• кетамин
• шалфей
• марихуана

Небольшое исследование 2015 года сравнивало 68 человек, выздоравливающих от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, которые воздерживались от употребления наркотиков не менее шести месяцев, с 59 людьми, которые никогда не испытывали расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Более 40 процентов выздоравливающих имели хотя бы легкие симптомы DDD.

Как диагностируется DDD?

Помните, что иногда нормально чувствовать себя немного оторванным от этого мира. Но в какой момент эти чувства начинают сигнализировать о состоянии психического здоровья?

Как правило, ваши симптомы могут быть признаком DDD, если они начинают мешать вашей повседневной жизни.

Прежде чем поставить диагноз DDD, ваш основной лечащий врач (PCP) сначала спросит,:

• иметь регулярные эпизоды деперсонализации, дереализации или и того, и другого
• огорчены твоими симптомами

Они также, вероятно, спросят вас, осознаёте ли вы реальность, когда испытываете симптомы. Люди с DDD обычно осознают, что то, что они чувствуют, не совсем реально. Если в такие моменты вы не осознаёте реальность, возможно, у вас другое состояние.

Они также захотят подтвердить, что ваши симптомы:

• не может быть объяснено употреблением прописанных или рекреационных препаратов или состоянием здоровья
• не вызваны другим психическим заболеванием, например паническим расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, шизофренией или другим диссоциативным расстройством.

Имейте в виду, что для правильной диагностики психических расстройств может потребоваться время. Чтобы облегчить этот процесс, не забудьте сообщить своему основному лечащему врачу о любых других психических заболеваниях, которые у вас есть, особенно о депрессии или тревоге.

Исследование, проведенное в 2003 году и изучившее 117 случаев DDD, показало, что люди с DDD часто также страдали депрессией, тревогой или и тем, и другим.

Как лечится DDD?

Наиболее эффективное лечение DDD обычно включает какой-либо тип терапии, особенно психодинамическую терапию или когнитивно-поведенческую терапию (CBT).

С помощью терапевта вы можете узнать о DDD, выявить и проработать любые прошлые травмы или факторы риска, а также изучить стратегии выживания, чтобы пережить будущие эпизоды.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

Поиск терапевта может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

• Какие вопросы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
• Есть ли какие-то особенности, которые вам нравятся в терапевте? Например, вам удобнее с человеком того же пола?
• Сколько вы реально можете позволить себе потратить за сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает цены или планы платежей по скользящей шкале?
• Какое место занимает терапия в вашем расписании? Вам нужен терапевт, который может встретиться с вами в определенный день недели? Или кто-то, у кого ночные сеансы?

Записав несколько заметок о том, что вы ищете, вы можете начать сужать область поиска. Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете найти здесь местных терапевтов.

быстрая подсказка

Если вы оказались в ситуации, когда чувствуете, что симптомы начинают подкрадываться к вам, попробуйте задействовать все свои чувства. Это может помочь заземлить вас в вашем теле и окружении.

Пытаться:

• держу несколько кубиков льда
• запах специй или эфирного масла
• сосать леденец
• слушать и подпевать знакомой песне

Некоторым также могут быть полезны лекарства, но не существует конкретного лекарства, которое, как известно, лечит DDD. Антидепрессанты могут быть полезны, особенно если вы также страдаете депрессией или тревогой.

Но у некоторых людей это может усилить симптомы DDD, поэтому важно поддерживать тесный контакт с вашим PCP или терапевтом по поводу любых изменений ваших симптомов.

Где мне найти поддержку?

Ощущение оторванности от реальности может быть тревожным и подавляющим, особенно если вы испытываете это регулярно. Вы можете начать думать, что ваши симптомы никогда не исчезнут.

В таких ситуациях может быть полезно пообщаться с другими людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами. Это особенно полезно между сеансами терапии.

Рассмотрите возможность присоединения к онлайн-группе поддержки, например:

• DPSelfHelp.com, онлайн-группа поддержки, в которой люди обсуждают деперсонализацию, включая то, что сработало для них, а что нет.
• Сообщества Facebook, включая группу поддержки деперсонализации / дереализации и деперсонализацию

Как я могу помочь кому-нибудь с DDD?

Если кто-то из ваших близких испытывает симптомы DDD, вы можете предложить поддержку несколькими способами:

• Ознакомьтесь с условием. Если вы дошли до этого момента в статье, вы, вероятно, уже делаете это. Нет необходимости становиться экспертом в этой области, но небольшая справочная информация может помочь. Это особенно верно в отношении DDD, поскольку людям, испытывающим их, часто трудно описать словами.
• Подтвердите их опыт. Вы можете сделать это, даже если не понимаете, что они чувствуют. Простое «это должно быть очень неудобно, мне жаль, что вы с этим столкнулись» может иметь большое значение.
• Предложите сходить с ними на сеанс терапии. Во время сеанса вы можете узнать больше о симптомах, которые они испытывают, или о том, что их вызывает. Если они не уверены в правильности терапии, может помочь предложение присоединиться к ним на первом сеансе.
• Поймите, что им может быть трудно обратиться за помощью. Не помешает убедиться, что они знают, что вы доступны для поддержки, если вы им понадобитесь. Не думайте, что молчание означает, что они не нуждаются в помощи или не хотят ее.
• Уважайте их границы. Если они говорят вам, что не хотят говорить о своих симптомах или какой-либо прошлой травме, не настаивайте на этом и не принимайте это на свой счет.