Все какают. Но не все говорят о том, что происходит в ванной, пока вы какаете.
Вот почему вы можете почувствовать небольшое беспокойство, если начнете замечать, что ваши глаза слезятся при дефекации, как будто вы плачете, особенно без какой-либо очевидной боли или эмоций, вызывающих слезотечение.
Но хотите верьте, хотите нет, на форумах и сайтах, таких как Reddit, есть целые сообщества людей, которые испытали то же самое.
Однако важно отметить, что если вы действительно кричите от боли из-за дефекации, это не нормально. В этой статье мы обсуждаем непроизвольное слезотечение без боли; как можно скорее поговорите со своим врачом, если испражнения вызывают у вас сильную боль.
Существует некоторая наука, объясняющая, почему у некоторых из нас слезятся глаза, когда мы какаем. Давайте разберемся, почему это может произойти, нормально ли это и что с этим делать, если вы считаете, что это указывает на то, что у вас есть основная проблема.
Почему это могло произойти
У вас не обязательно должна быть какая-то одна причина. Но у исследователей, врачей и обычных людей, сидящих и размышляющих в туалете, есть теории.
Внутрибрюшное давление
Одна из распространенных теорий заключается в том, что виной всему внутрибрюшное давление. Когда мышцы живота сгибаются и напрягаются, чтобы помочь вытолкнуть фекалии из толстой кишки, они оказывают давление на органы и оболочки вокруг них.
Это давление, наряду с вашим регулярным дыханием, может вызвать нагрузку на нервы и кровеносные сосуды, выстилающие брюшную полость, что приведет к образованию слез.
Это может произойти, даже если вы не чувствуете боли: давление в животе также может увеличить давление в голове и вытолкнуть слезы, поскольку слезные железы также сжимаются давлением головы.
Это также может быть результатом так называемой первичной головной боли при физической нагрузке. Это может произойти, когда вы напрягаете мышцы живота. Это также создает некоторую нагрузку на мышцы верхней части тела в области головы и шеи.
Блуждающий нерв
Некоторые исследователи также считают, что причина слезотечения глаз, когда вы кормите, может быть связана с вашим блуждающим нервом и его положением в вашем теле. Он проходит от кишечника к голове, так называемая «ось мозг-кишечник».
Блуждающий нерв - это главный черепной нерв, который посылает сигналы из кишечника в мозг и обратно. Блуждающий нерв выполняет две основные функции: сенсорную (ощущение) и двигательную (движение мышц).
Блуждающий нерв не только контролирует ощущения в областях вокруг головы, но также помогает задействовать мышцы горла, сердца и желудка, включая мышцы кишечника.
Итак, исследователи считают, что когда вы напрягаете и давите на мышцы кишечника и блуждающий нерв, вы посылаете в мозг сигналы напряжения и облегчения от прохождения стула.
Это может иметь два эффекта. Во-первых, напряжение от толчков посылает в ваш мозг сигнал, который может стимулировать нервные реакции, такие как мурашки по коже и другие мышечные сигналы, контролирующие частоту сердечных сокращений.
Другой - эффект, известный как «пуфория». Так называют чувство почти буквального возбуждения, которое вы испытываете, когда изменения формы прямой кишки воздействуют на ваш блуждающий нерв и вызывают чувство удовлетворения.
Вероятно, это связано со снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления, которые возникают при стимуляции блуждающего нерва во время кормления.
Это нормально?
Слезотечение из глаз, когда вы какаете, является совершенно нормальным явлением (с некоторыми оговорками - подробнее об этом чуть позже).
Когда вы сидите на унитазе, между кишечником и головой происходит множество сложных взаимодействий нервов, мышц и кровеносных сосудов. Наряду с этим могут возникнуть сложные реакции.
Нет точных данных о том, сколько людей испытывают это, когда какают. Но нет никаких доказательств того, что случайное пролитие слезы на унитазе создает какие-либо проблемы.
Когда это может быть проблемой
У вас может быть проблема, требующая медицинской помощи, если у вас слезятся глаза во время какания, и вы заметили что-нибудь необычное в своих кормах, в том числе:
- чувство сильной или острой боли при мочеиспускании
- наличие черных или обесцвеченных какашек
- видя кровь в твоих фекалиях
- какать реже одного раза в 2 недели
- замечая необычный отек в кишечнике
- чувство сытости, даже когда вы не едите
- постоянный газ
- необычные эпизоды изжоги или кислотного рефлюкса
Как иметь здоровую какашку
Вот несколько советов, как поддерживать здоровую и регулярную дефекацию, чтобы вам не приходилось напрягаться при мочеиспускании:
Уменьшите количество потребляемых вами раздражителей желудка
Кофеин, молочные продукты, алкоголь и другие раздражители могут вызвать диарею. Это может повлиять на ваш нормальный стул и привести к напряжению при переходе от диареи к запору.
Пейте воду в течение дня
Старайтесь выпивать не менее 64 унций воды в день, чтобы ваше тело оставалось гидратированным. Включите некоторые жидкости, содержащие электролиты. Увеличьте количество воды, которую вы пьете, когда она горячая, особенно если вы ведете активный образ жизни, чтобы восполнить потерю жидкости.
Ешьте много клетчатки при каждом приеме пищи
Потребляйте от 25 до 38 граммов клетчатки в день. Здоровое количество клетчатки в вашем рационе помогает фекалам легче проходить через толстую кишку и увеличивает объем фекалий, поэтому их легче выводить без напряжения.
Однако не добавляйте слишком много новой клетчатки за один раз, так как это может вызвать у вас запор. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки на порцию каждые несколько дней или раз в неделю.
Вот некоторые хорошие продукты с клетчаткой для начала:
- орехи, такие как фисташки и миндаль
- цельнозерновой хлеб
- фрукты, такие как клубника и черника
- овощи, такие как брокколи и морковь
Делайте упражнения от 15 до 20 минут в день, каждый день.
Регулярная физическая активность может помочь продвинуть стул и увеличить мышечную силу, чтобы вам не приходилось так сильно напрягаться, когда вы корчаете.
Иди какай, как только почувствуешь необходимость
Если слишком долго держать какашку, она может высохнуть и застрять, что затруднит выталкивание.
Какать по регулярному графику
Даже если вы не чувствуете, что вам нужно какать, вы можете быть удивлены, если найдете время, чтобы сесть и уйти. Какать в одно и то же время каждый день, это поможет вашему кишечнику работать в обычном ритме.
Отрегулируйте то, как вы сидите на сиденье унитаза
Если просто сидеть в нормальном вертикальном положении, поставив ступни на землю, это может не помочь вашим экскрементам выйти наружу.
Поднимите ноги так, чтобы колени были выше, чем обычно, или воспользуйтесь горшком на корточках, чтобы поднять ноги. Это поможет облегчить выход экскрементов из толстой кишки.
Снижайте уровень стресса
Стресс и беспокойство могут спровоцировать запор, поэтому включайте в свою повседневную жизнь расслабляющие, избавляющие от стресса занятия. Пытаться:
- практика медитации
- слушая успокаивающую музыку
- дыхательные упражнения
Суть
Если ваши глаза слезятся во время какания, это не имеет большого значения, если нет боли или других проблем, связанных с дефекацией.
Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль или дискомфорт при мочеиспускании. Любая постоянная боль в кишечнике или частые неприятные запахи могут указывать на основную проблему, требующую лечения.
Если у вас есть проблемы с безболезненным мочеиспусканием, попробуйте изменить свой образ жизни, чтобы ваши экскременты двигались легче. Более частое какание может оказать неожиданно положительное влияние на ваше настроение и здоровье.
