Помните вы это или нет, но вам снятся сны каждую ночь. Иногда они счастливы, иногда грустны, часто странны, и, если вам повезет, время от времени вы увидите сексуальный сон.
Это нормальная часть сна - на это мы тратим треть своей жизни. Хотя эксперты по-прежнему расходятся во мнениях о том, что означают наши сны, исследования дали нам очень важную информацию о сновидениях.
Вот 45 удивительных фактов о снах, от интересных до кошмаров.
Как мы мечтаем
1. REM - это золотая середина
Наши самые яркие сны происходят во время сна с быстрым движением глаз (REM), который случается короткими эпизодами в течение ночи с интервалом от 90 до 120 минут.
2. Утро лучше
Более продолжительные сны происходят в утренние часы.
3. Выходные помогают вспомнить
Вы с большей вероятностью будете вспоминать свои сны по выходным или в дни, когда вы спите, потому что каждый эпизод быстрого сна длиннее предыдущего.
4. Ваши мышцы парализованы.
Большинство ваших мышц парализованы во время быстрого сна, чтобы вы не могли воплотить в жизнь свои сны.
5. Чаще всего встречаются картинки.
Мы мечтаем в основном в картинках, причем большинство снов в основном визуальные, без звука или движения.
6. У повторяющихся снов есть темы.
Повторяющиеся сны у детей в основном касаются:
- столкновения с животными или монстрами
- физическая агрессия
- падение
- преследуемый
7. Не все мы мечтаем о цвете
Около 12 процентов людей мечтают в черно-белых тонах.
Что мы мечтаем
8. Странно это нормально
Многие из наших снов странны, потому что часть мозга, отвечающая за понимание вещей, отключается во время сна.
9. Наш день наполняет наши мечты
Большинство наших снов связаны с мыслями или событиями предыдущего дня или двух.
10. Знакомые лица
По данным Стэнфордского университета, вы, вероятно, мечтаете только о лицах, которые уже видели лично или по телевизору.
11. Низкий стресс - счастливые мечты.
У вас больше шансов увидеть приятные сны, если вы не испытываете стресса и чувствуете удовлетворение в реальной жизни.
Секс мечты
12. Не все так, как кажется.
Утренний лес не имеет ничего общего с сексуальными сновидениями или возбуждением. Ночное опухание полового члена вызывает у мужчин от трех до пяти эрекций каждую ночь, некоторые из которых длятся 30 минут.
13. Женщинам могут сниться поллюции.
Не только мужчины видят поллюции. Женщины могут выделять выделения из влагалища при возбуждении и даже при оргазме во время сексуального сна.
14. Сексуальные сны - не такое уж распространенное явление.
Согласно исследованиям, примерно 4% снов мужчин и женщин связаны с сексом.
15. Сексуальные сны обычно об одном.
Большинство снов, связанных с сексом, связаны с половым актом.
16. Положение во сне имеет значение.
Если вы спите лицом вниз, вам больше будет сниться секс.
17. Это также может заставить вас мечтать о другом.
Сон лицом вниз не только ассоциируется с большим количеством сексуальных снов, но также сны о:
- взаперти
- ручные инструменты
- быть голым
- быть задушенным и неспособным дышать
- плавание
18. Мужчины мечтают о разнообразии
Мужчины мечтают о сексе с несколькими партнерами в два раза больше, чем женщины.
19. Женщины мечтают о знаменитостях
Женщины в два раза чаще видят сексуальные сны об общественных деятелях, чем мужчины.
20. Секс во сне - это реально
Секс во сне, также называемый секссомнией, представляет собой нарушение сна, во многом схожее с ходьбой во сне, за исключением того, что вместо ходьбы человек во сне проявляет сексуальное поведение, такое как мастурбация или половой акт.
Кошмары и другие страшные вещи
21. У детей больше кошмаров
Кошмары обычно начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет.
22. Женщины более склонны к страшным сновидениям.
В подростковом и взрослом возрасте женщинам снятся кошмары чаще, чем мужчинам.
23. Ночные кошмары случаются в одно и то же время.
Кошмары чаще всего случаются в последнюю треть ночи.
24. У вас могло быть состояние
Если вам снятся повторяющиеся кошмары, которые случаются достаточно часто и достаточно тревожны, чтобы повлиять на вашу способность функционировать, у вас может быть состояние, называемое кошмарным расстройством.
25. Сонный паралич - это вещь
Около 8 процентов населения в целом испытывают сонный паралич, то есть неспособность двигаться, когда вы находитесь в состоянии между сном и бодрствованием.
26. Ваши чувства проявляются во сне.
Например, у вас больше шансов увидеть негативные сны о потерянном любимом человеке, если вы страдаете посттравматическими симптомами, чувством вины или вины за его смерть.
27. Праздники могут быть тяжелыми.
В праздничные дни чаще встречаются горестные сны, которые снятся умершим близким.
28. Ночные ужасы могут пугать.
Ночные кошмары - это эпизоды сильного страха, крика и даже бега или агрессивного поведения во сне.
29. У детей они возникают чаще.
Почти 40 процентов детей испытывают ночные кошмары, хотя большинство из них перерастают их к подростковому возрасту.
30. У взрослых они еще могут быть.
Около 3 процентов взрослых страдают ночными страхами.
31. Поздний ужин бесполезен
Прием пищи перед сном делает кошмары более вероятными, потому что это увеличивает ваш метаболизм, сигнализируя о том, что ваш мозг более активен.
32. Лекарства играют роль
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и наркотики, увеличивают частоту кошмаров.
33. Негативные эмоции берут свое.
Согласно исследованиям, замешательство, отвращение, печаль и чувство вины чаще являются движущей силой кошмаров, чем страх.
Случайные интересные факты
34. Мы все видим вещи
Слепые люди видят образы во сне.
35. Фидо тоже мечтает
Все мечтают, в том числе и домашние животные.
36. Мы забывчивы
Люди забывают от 95 до 99 процентов своих снов.
37. Мы много мечтаем
Людям старше 10 лет каждую ночь снится не менее четырех-шести снов.
38. Мы можем быть пророками
Некоторые считают, что сны могут предсказывать будущее, хотя доказательств этого недостаточно.
39. Остановимся на негативе.
Негативные сны встречаются чаще, чем положительные.
40. Возможно, вы сможете контролировать свои мечты.
Возможно, вам удастся научиться управлять своими сновидениями, используя техники осознанного сновидения.
41. Говорить во сне обычно неприятно
Согласно исследованию 2017 года, ругань - обычное явление при разговоре во сне.
42. Внезапные мышечные спазмы - это не ваше воображение.
Гипнические подергивания - это сильные внезапные толчки или чувство падения, которое возникает, когда вы засыпаете.
43. Это может вызвать ощущение падения.
Гипнические подергивания могут быть причиной сновидений о падении, которые являются одной из самых распространенных тем сновидений.
44. Зубные сны могут иметь большее значение
Сны о выпадении зубов могут быть вызваны недиагностированным раздражением зубов, например бруксизмом, а не предчувствием смерти, как предполагает старый фольклор.
45. Безусловно, самый ошеломляющий факт из всех
Хотя они пытались понять это с незапамятных времен, исследователи не знают, почему нам снятся сны и какой цели они служат, если таковые имеются.
Психология сновидений
Каждый в то или иное время задавался вопросом, что означают их мечты.
Сновидения - наиболее изученное когнитивное состояние. В то время как одни эксперты считают, что сны не имеют смысла и не выполняют никакой функции, другие считают, что наши сны действительно что-то значат.
Существует ряд теорий о том, что означают сны, некоторые из наиболее признанных теорий включают:
- Психоаналитическая теория. В этой теории считается, что сны представляют собой бессознательные желания, исполнение желаний и личные конфликты. Сны дают нам возможность реализовывать бессознательные желания в безопасности нереальной обстановки, потому что их исполнение в реальности было бы неприемлемо.
- Теория активации-синтеза. Эта теория, получившая популярность в 1970-х годах, предполагает, что сны - это всего лишь побочный продукт вашего мозга, пытающегося обрабатывать случайные сигналы от вашей лимбической системы, которая участвует в ваших воспоминаниях, эмоциях и ощущениях.
- Теория непрерывной активации. Это идея о том, что наш мозг постоянно хранит воспоминания, даже когда мы спим. Это предполагает, что наши сны предоставляют место для хранения наших воспоминаний, пока они переходят от кратковременной памяти к долговременной.
Они едва начинают касаться теории толкования сновидений. Вот еще несколько интересных теорий о значении снов:
- Сны - это симуляции угроз, которые помогают подготовиться к столкновению с угрозами в реальной жизни.
- Сны - это способ вашего мозга собирать и удалять бесполезную информацию за день, чтобы освободить место для новой информации на следующий день.
- Сновидения восходят к эволюционному защитному механизму - притворяться мертвым, чтобы обмануть врагов. Это объясняет, почему наши тела парализованы во время сна, но наш разум остается очень активным.
Суть
У экспертов может не быть конкретных ответов на вопрос, почему мы мечтаем и какую функцию выполняют сны.
Что мы действительно знаем, так это то, что все мечтают, и даже наши действительно странные сны совершенно нормальны.
