Определение всего тела, вот и все. Нет ничего лучше отжиманий, чтобы заставить работать каждую мышцу вашего тела и циркулировать кровь.
Это кажется простым, но сила в деталях. Проведите сегодня, совершенствуя свою форму и напрягая мышцы кора. Встаньте на колени, если ваши руки или верхняя часть спины нуждаются в дополнительной поддержке в течение минуты.
Продолжительность: делайте столько, сколько сможете в течение 1 минуты, сосредотачиваясь на форме, а не на скорости или повторениях.
инструкции
- Расположите руки на ширине плеч или немного шире.
- Когда вы сгибаете руки в локтях и опускаетесь к земле, ваши локти должны находиться под углом примерно 45 градусов к вашему телу. Также ваши пальцы должны быть растопыренными.
- Держите спину на доске все время - сутулость или провисание означает, что ваш корпус не задействован.
Завтра: плыть по течению.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
