Овес считается одним из самых полезных зерен на Земле. Узнайте, почему и как включить этот продукт на завтрак в свой утренний распорядок.
Если ваш вариант завтрака требует здоровой встряски, не ищите ничего, кроме овсянки, а точнее, овсянки.
Овес обладает питательной ценностью, поскольку является отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Полстакана (78 граммов) сухого овса содержит колоссальные 13 граммов белка и 8 граммов клетчатки.
Также они содержат:
- Марганец:
191% РСНП - Фосфор:
41% РСНП - Магний:
34% РСНП - Медь:
24% РСНП - Железо: 20%
RDI - Цинк:
20% РСНП - Фолиевая кислота:
11% РСНП - Витамин B-1
(тиамин): 39% РСНП - Витамин B-5
(пантотеновая кислота): 10% RDI
Научно известный как Авена сатива, это цельное зерно обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе:
- помощь в потере веса
- снижение уровня сахара в крови
- снижение риска сердечных заболеваний
Овес, а точнее коллоидная овсянка, также помогает местно лечить симптомы различных кожных заболеваний, таких как экзема.
Чтобы начать работу, ознакомьтесь с некоторыми из этих восхитительных идей, которые мы нашли в Instagram.
