Как ваше тело использует B-12
Всем нужен витамин B-12, и большинство людей получают его достаточно с пищей. Однако важно знать, какие побочные эффекты возникают, когда вы принимаете слишком много.
Витамин B-12 водорастворим и всасывается в кишечнике. После того, как он абсорбируется, он используется для образования ДНК и красных кровяных телец. Неиспользованный витамин B-12 откладывается в печени. Но если вы принимаете добавки, вы можете съесть больше, чем нужно вашему организму.
Каковы побочные эффекты витамина B-12?
Пероральный витамин B-12 безопасен для здоровых людей в рекомендуемых дозах.
Инъекционный витамин B-12, который используется для лечения значительного дефицита, может вызывать следующие побочные эффекты:
- легкая диарея
- зуд
- кожная сыпь
- Головная боль
- головокружение
- тошнота
- рвота
- отек легких и застойная сердечная недостаточность в начале лечения
- тромбоз вен
- ощущение припухлости
- истинная полицитемия (редкий, медленно растущий рак крови)
Витамин B-12 может вызывать очень редкие, но серьезные аллергические реакции (анафилаксию). Это включает отек лица, языка и горла, а также затрудненное глотание и дыхание. Если это произойдет после приема витамина B-12, немедленно позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи.
Некоторые агенты связаны с пониженным всасыванием или снижением уровня витамина B-12 в сыворотке крови. Вам могут потребоваться добавки с витамином B-12, если вы принимаете что-либо из следующего:
- колхицин
- метформин
- ингибиторы протонной помпы
- Витамин С
- хлорамфеникол
- Н2-блокаторы
- аминосалициловая кислота
Добавки фолиевой кислоты могут влиять на выработку витамина B-12. Обязательно сообщите врачу, если вы принимаете фолиевую кислоту.
Возможно, вам придется принимать витамин B-12 отдельно от вышеуказанных препаратов и добавок, например, утром и вечером, чтобы вы могли получить полную дозу витамина B-12.
Не принимайте добавки с витамином B-12, если у вас повышенная чувствительность или аллергия на витамин B-12, кобальт и любые другие ингредиенты. Витамин B-12 можно безопасно принимать в рекомендуемых дозах, если вы беременны или кормите грудью.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Если вы заметили какие-либо побочные эффекты после начала приема добавок витамина B-12, вам следует немедленно прекратить их использование. Обратитесь за медицинской помощью, если ваши симптомы ухудшатся или станут серьезными.
Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы установить подходящую дозу, если он определил, что вы не получаете достаточного количества B-12 из пищевых источников.
Какая правильная дозировка витамина B-12?
По данным Национального института здоровья, рекомендуемые диетические количества (RDA) следующие:
- 2,4 микрограмма (мкг) в день для детей от 14 лет и старше
- 2,6 мкг в день для беременных
- 2,8 мкг в день для кормящих женщин
Если вам больше 50 лет, вам следует попытаться получить суточную норму потребления, употребляя продукты с витамином B-12 или принимая добавки, содержащие от 25 до 100 мкг B-12.
Продукты с витамином B-12 включают:
- яйца
- сыр
- рыбы
- моллюски
- печень
- почка
- красное мясо
Как лечить побочные эффекты витамина B-12?
Обратитесь к врачу, если у вас появятся неприятные побочные эффекты, которые не проходят после прекращения приема добавок. По возможности избегайте приема добавок и старайтесь получать B-12 из пищевых источников.
Суть
Если у вас развиваются какие-либо побочные эффекты от приема витамина B-12, вы можете прекратить прием добавки, и симптомы исчезнут.
После этого вам нужно будет определить подходящую дозу или способы получения необходимого витамина B-12 из пищевых источников. Вы можете обсудить это со своим врачом.
.jpg)
.jpg)