Предменструальный синдром (ПМС) - распространенное заболевание, с которым сталкиваются многие женщины перед менструацией. Это может вызвать как физические изменения, так и изменения настроения.
Хотя есть ряд эмоциональных и физических симптомов ПМС, желудочно-кишечные проблемы также довольно распространены.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают за несколько дней до, а иногда во время и после менструации, похожи на симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). К ним относятся:
- вздутие живота
- спазмы в животе
- понос или запор
- избыток газа
Что вызывает газы перед менструацией?
У некоторых женщин колебания гормонов эстрогена и прогестерона могут вызывать вздутие живота и газы до и во время менструации.
Повышение уровня эстрогена в дни, предшествующие менструации, влияет на рецепторы эстрогена в желудке и тонком кишечнике. Эти более высокие уровни эстрогена могут вызвать:
- метеоризм
- запор
- скопление воздуха и газов в кишечном тракте
Эстроген и прогестерон также могут влиять на задержку жидкости. Когда уровень эстрогена повышается, а уровень прогестерона снижается, женщины, как правило, задерживают больше воды, чем обычно. Обычно это приводит к вздутию живота.
Некоторые состояния, такие как СРК, могут усилиться из-за менструации. Поговорите со своим врачом, если считаете, что у вас СРК.
Что я могу сделать с газом перед менструацией?
Четыре способа избавиться от газов до и во время менструации - это контроль рождаемости, упражнения, диета и безрецептурные препараты.
Контроль рождаемости
Вам могут подойти противозачаточные таблетки. Исследование 2008 года показало, что эти таблетки могут помочь уменьшить вздутие живота во время менструации. Поскольку действие таблетки зависит от женщины, важно обсудить ее с врачом.
Упражнение
Регулярные упражнения также могут уменьшить дискомфорт. Исследование 2013 года пришло к выводу, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить физические и психологические симптомы ПМС.
Рацион питания
Хотя газы, связанные с менструацией, не связаны исключительно с едой, известно, что некоторые продукты вызывают газы и могут усугубить дискомфорт.
Ограничение потребления этих продуктов до и во время менструации может помочь. Клиника Майо определяет ряд продуктов, которые могут способствовать избыточному газу и вздутию живота, в том числе:
- бобы
- брокколи
- капуста
- цветная капуста
- чечевица
- грибы
- лук
- горох
- цельнозерновые продукты
Пиво и другие газированные напитки также могут способствовать увеличению газообразования.
Безрецептурные средства
Для многих людей безрецептурные продукты помогают уменьшить симптомы газов. Некоторые средства, отпускаемые без рецепта, включают:
- Активированный уголь. Хотя это и не подтверждено клиническими исследованиями, активированный уголь (CharcoCaps, Actidose-Aqua), принимаемый до и после еды, может уменьшить симптомы газов. Перед использованием этих продуктов проконсультируйтесь с врачом, так как активированный уголь может повлиять на всасывание лекарств.
- Альфа-галактозидаза. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) - это добавка, которую вы принимаете перед едой. Он помогает организму расщеплять углеводы, содержащиеся в бобах и овощах.
- Симетикон. Хотя имеется мало подтверждающих клинических доказательств того, что он облегчает симптомы газов, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) помогает разбивать пузырьки газа и может помочь газу проходить через пищеварительную систему.
- Добавки лактазы. Эти добавки (Lactaid, Colief) представляют собой пищеварительные ферменты, которые помогают вашему организму переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Если у вас непереносимость лактозы, они могут уменьшить симптомы газов. Если вы беременны или кормите грудью, не принимайте эти добавки, предварительно не посоветовавшись с врачом.
Забрать
Вздутие живота и избыток газов - частые симптомы ПМС. Вы можете уменьшить дискомфорт, изменив свой рацион - например, ограничив потребление продуктов, вызывающих газы, - регулярно занимаясь физическими упражнениями и принимая безрецептурные лекарства.
Если вы обнаружите, что вздутие живота мешает вашей повседневной жизни, обсудите свои симптомы с врачом.
