Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда у вас апноэ во сне, может быть трудно спать спокойно. Паузы в дыхании могут разбудить вас или нарушить сон.
Хотя подушка не может вылечить апноэ во сне - это состояние требует лечения, чтобы предотвратить осложнения, - она может улучшить качество вашего сна.
Виды подушек
В этом списке вы найдете несколько разных видов подушек, в том числе:
- Подушки из пенопласта. Существуют разные типы пены, наиболее популярной из которых является пена с эффектом памяти. Пена помогает обхватить шею и голову, создавая контурное облегчение давления. Некоторые подушки имеют съемные поролоновые слои, которые позволяют регулировать степень жесткости по своему вкусу.
- Подушки с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP). Эти подушки предназначены для размещения маски CPAP, типа устройства, которое непрерывно нагнетает воздух в маску, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми в течение ночи. Использование подушки, специально предназначенной для СИПАП, может сделать сон с маской более комфортным. Подушки имеют вырезы, чтобы маска не давила на лицо и нос.
- Подушки на танкетке. Эти подушки треугольной формы могут поднять положение вашего тела и избавить от синдрома обструктивного апноэ во сне и других состояний, таких как кислотный рефлюкс.
Как мы выбрали лучшие подушки от апноэ во сне
При выборе подушек для включения в этот список мы выбрали подушки, которые:
- Хороши для сна на животе и на боку. Исследования показывают, что многие случаи обструктивного апноэ во сне происходят из-за положения человека во сне. В этих случаях простое изменение вашего живота или бока, а не спины, может изменить симптомы.
- Может помочь поднять голову. Сон на спине может усугубить апноэ во сне. Однако, если вы можете заснуть только лежа на спине, может помочь приподнятие верхней части тела с помощью чего-то вроде клиновидной подушки.
- Совместимы ли аппараты CPAP. Если у вас умеренное или тяжелое апноэ во сне, вам может быть трудно спать, когда вы носите маску CPAP. Некоторые подушки предназначены для размещения объемных масок и предотвращения их попадания в лицо.
- Есть восторженные отзывы. Мы проверили отзывы покупателей, чтобы убедиться, что каждая подушка получила высокую оценку.
- Регулируются. Если вы лежите на животе, удобнее всего подойдет мягкая тонкая подушка. Для тех, кто спит по бокам, ключевым моментом является твердая или особо прочная подушка. Тем не менее, личные предпочтения тоже играют роль. Вот почему мы включили пару регулируемых подушек, которые позволяют снимать слои наполнителя в соответствии с вашим предпочтительным положением во время сна и ощущением подушки.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 50 долларов США
- $$ = $50–$70
- $$$ = более 70 долларов США
Healthline выбирает лучшие подушки от апноэ во сне
Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
- Цена: $$$
- Тип: пена с эффектом памяти
- Подходит для: людей, которые спят жарко.
Если вы спите горячим, скорее всего, вы провели некоторое время, ворочаясь в постели, и в итоге оказались в положении, несовместимом с апноэ во сне.
Подушка TEMPUR-Cloud отлично подходит для тех, кто спит, у которых есть склонность вспотеть по ночам. Чрезвычайно мягкое ощущение особенно хорошо подходит для тех, кто спит на животе, но некоторые люди, которые спят на боку, также сообщают, что любят подушку.
Рецензенты говорят, что подушка удобна, помогает при боли в шее и обеспечивает необходимый уровень упругости.
Купите подушку Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud онлайн.
Подушка Contour Living CPAP 2.0
- Цена: $$$
- Тип: Пена
- Подходит для: боковых шпал
Сон на боку может быть затруднительным, если вы используете устройство CPAP и маску. Подушка Contour Living CPAP Pillow 2.0 имеет вырезы по центру и сбоку, которые позволяют удобно спать на боку при ношении маски.
Вы также можете отрегулировать высоту подушки (от 2 до 5,2 дюйма) и перевернуть ее, чтобы открыть дизайн охлаждающей сетки.
Боковые шпалы сообщают об успехе с этой подушкой. Они говорят, что им больше не приходится поправлять маску ночью.
Купите Contour Living CPAP Pillow 2.0 онлайн.
Подушка Lunderg CPAP
- Цена: $$
- Тип: Регулируемая пена с эффектом памяти
- Подходит для: Боковых шпал с использованием аппарата CPAP.
Любой может использовать подушку Lunderg CPAP Pillow благодаря ее двусторонней конструкции. Тем не менее, он особенно подходит для тех, кто спит на боку и использует аппарат CPAP для лечения апноэ во сне.
Рецензенты говорят, что вырезы подходят для их масок, что позволяет им спать намного лучше, чем до того, как они получили подушку. Боковые шпалы сообщают, что им не нужно регулировать маску при использовании подушки CPAP.
Некоторые люди жалуются, что подушка им не по вкусу слишком твердая. Однако вы можете отрегулировать жесткость, вставив (или удалив) слой пены с эффектом памяти.
Купите подушку Lunderg CPAP онлайн.
Подушка на танкетке Relax Home Life
- Цена: $
- Тип: пена с эффектом памяти
- Подходит для: любого стиля сна.
Эта дышащая клиновидная подушка приподнимает голову и помогает при ночных проблемах с дыханием. Вы можете использовать его отдельно или с любимой подушкой.
Чехол изготовлен из полиэстера и вискозы из бамбука, его можно стирать в стиральной машине.
Рецензенты говорят, что мягкая поверхность из пены с эффектом памяти помогает минимизировать храп. Также говорят, что он предлагает пологий уклон, не вызывающий скольжения.
Купите подушку-клин Relax Home Life онлайн.
Elite Rest Slim Sleeper Latex из латекса
- Цена: $
- Тип: латексная пена с эффектом памяти
- Подходит для: сала на животе.
Если у вас легкое апноэ во сне и вы хотите облегчить симптомы, спите на животе, мягкая подушка может помочь предотвратить дискомфорт в шее.
Эта сверхтонкая подушка может быть удобной, если вы склонны спать, подложив руку под подушку. Спящие на животе, которые предпочитают низкопрофильные подушки, говорят, что Slim Sleeper обеспечивает достаточный подъем головы, чтобы их позвоночник оставался ровным.
Однако он не так хорош для тех, кому нужна дополнительная поддержка шеи и нужна пушистая подушка.
Купите Elite Rest Slim Sleeper Latex онлайн.
Подушка Polysleep
- Цена: $$$
- Тип: Регулируемая пена
- Подходит для: любого стиля сна.
Изменение положения сна может иметь большое значение для людей с легким апноэ во сне. Подушка Polysleep Pillow заполнена несколькими съемными слоями поролона (все сертифицированы CertiPUR-US), поэтому ее можно разместить в любом положении для сна. Вы можете настроить уровень твердости, удалив или добавив пену в соответствии с вашими предпочтениями.
Рецензенты объясняют, что поиск подходящего сочетания слоев пенопласта может занять некоторое время, но в конечном итоге результат оказывается очень комфортным.
Купите подушку Polysleep онлайн.
Выбор подушки от апноэ во сне
При покупке подушки от апноэ во сне вам в первую очередь следует подумать о том, нужна ли она вам для размещения маски CPAP или нет. Если да, вам понадобится специальная подушка с углублением для маски и трубки.
Если вы не используете устройство CPAP, следующий вопрос: предпочитаете ли вы спать на спине, боку или животе. Сон на спине может ухудшить симптомы апноэ во сне, но некоторые люди просто не могут заснуть в любом другом положении. Если это относится к вам, вы можете почувствовать облегчение с помощью подушки, которая приподнимает голову - например, с клиновидной конструкцией.
Тем, кто спит на животе, подойдет мягкая подушка, а тем, кто спит по бокам, нужна более прочная поддержка.
Если возможно, поищите компанию, которая проводит испытания сна в домашних условиях, чтобы вы могли проверить, помогает ли подушка справиться с вашими симптомами, подходит ли она к вашей маске и позволяет ли вам комфортно спать.
Другие способы управления апноэ во сне
Подушка не вылечит апноэ во сне, поэтому вам следует поговорить с врачом, если вы подозреваете, что ночью вам трудно дышать. Тем, у кого апноэ во сне от умеренного до тяжелого, может потребоваться аппарат CPAP, чтобы помочь им дышать непрерывно в течение ночи.
Смена позы и подушки может помочь при апноэ во сне. Американская ассоциация апноэ сна также рекомендует следующие варианты лечения:
- Оральные приспособления. Аппараты CPAP эффективны, но к ним бывает трудно привыкнуть. Некоторые люди могут добиться большего успеха с оральными устройствами. Их носят во рту, чтобы выровнять челюсть и сохранить дыхательные пути открытыми.
- Потеря веса. Важно отметить, что большая часть свидетельств этого носит анекдотический характер. Но это говорит о том, что потеря веса может помочь обуздать храп и симптомы апноэ во сне.
- Отказ от алкоголя. Пропуск алкоголя, особенно перед сном, может помочь предотвратить симптомы апноэ во сне.
- Противоотечные средства для носа. Людям с легкими симптомами прием противоотечных средств может помочь очистить дыхательные пути, предотвратить храп и улучшить качество сна.
Прежде чем пробовать какой-либо из этих вариантов лечения, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что он рекомендует. Не всем будет полезно одинаковое лечение.
Забрать
Новая подушка не решит ваши симптомы апноэ во сне. Тем не менее, это может помочь обеспечить некоторое облегчение, особенно если вам трудно приспособиться к новому положению для сна или устройству CPAP.
Если вы подозреваете, что ваша сонливость и раздражительность в течение дня как-то связаны с прерывистым дыханием ночью, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Стеф Коэльо - писатель-фрилансер, страдающий хронической мигренью, который особенно интересуется здоровьем и благополучием. Когда она не щелкает по клавиатуре, она, вероятно, увлечена хорошей книгой..
.jpg)
