Ваш рост не фиксирован и меняется на протяжении всей жизни.
В детстве и подростковом возрасте ваши кости продолжают расти, пока вы не достигнете взрослого роста в подростковом или раннем возрасте. В среднем возрасте ваше тело обычно начинает медленно сокращаться из-за многолетнего сжатия позвоночника. Люди обычно теряют от 2 до 4 сантиметров (от 0,8 до 1,6 дюйма) за свою жизнь по сравнению с их пиковым ростом во взрослом возрасте.
Ваш рост во многом определяется вашей генетикой, и невозможно целенаправленно сделать себя короче. Однако это только одно из многих качеств, которые делают вас тем, кто вы есть, и быть короче не приносит пользы для здоровья.
Многие люди ростом ниже и выше среднего продолжают успешную и счастливую жизнь. Принять свой рост не всегда легко, но в конечном итоге это лучший вариант, если вы недовольны своим ростом.
Давайте посмотрим, что влияет на ваш рост и как вы можете создать иллюзию того, что вы ниже, чем вы есть на самом деле.
Можно ли стать короче в росте?
Невозможно намеренно сократить рост. Длинные кости, из которых состоят ваши руки и ноги, остаются примерно одинаковой длины на протяжении всей жизни. Большая часть возрастной потери роста происходит из-за сжатия дисков между позвонками.
Сжатие межпозвоночных дисков также может вызывать ежедневные колебания вашего роста. Если вы похожи на некоторых людей, ваш рост может измениться более чем на дюйм с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать. Для большинства людей это изменение, скорее всего, будет ближе к полдюйма.
Операции по укорачиванию костей существуют, но они крайне редко проводятся с единственной целью - сделать вас короче. Эти операции обычно проводятся для уравновешивания разницы в длине ног.
Есть ли упражнения, чтобы стать короче?
Это распространенный миф о том, что поднятие тяжестей в детстве или юности замедляет ваш рост. Но нет никаких доказательств того, что это так. Правильно составленная программа упражнений поможет укрепить кости и защитить суставы от травм.
Несмотря на то, что поднятие тяжестей не приводит к задержке роста, тренировки с отягощениями с плохой техникой - или со слишком тяжелыми весами - могут повредить ваши пластинки роста. Пластинки роста - это мягкие части длинных костей, из которых они растут.
Травмы пластины роста возникают не только при поднятии тяжестей. Примерно от 15 до 30 процентов переломов костей в детском возрасте затрагивают пластинку роста. При правильном лечении серьезные осложнения возникают редко.
Способы выглядеть короче
Хотя нет реального способа стать ниже ростом, есть много способов создать иллюзию того, что вы короче. Ваш гардероб играет большую роль в определении вашего роста. Если вы хотите выглядеть короче, рекомендуется носить одежду большого размера и одежду, которая добавит вашей фигуре объема.
Многие люди считают, что горизонтальные полоски делают вас шире, а вертикальные - выше. Однако исследования на самом деле показывают, что может быть и обратное.
- Обувь на плоской подошве. Старайтесь носить обувь с плоским дном и избегайте туфлей на каблуке или с подъемником.
- Избегайте обуви с острым носком. Ношение обуви с острым носком может сделать ваши ноги длиннее.
- Носите более длинные топы или куртки. Длинные или мешковатые рубашки и куртки могут сделать ваши ноги короче. Вы также можете избегать узких верхних частей, поскольку они будут иметь противоположный эффект.
- Юбки выше колена. Более длинные юбки могут создать иллюзию того, что ваши ноги короче.
- Блокировка цвета. Ношение верха и низа совершенно разных цветов может сегментировать ваше тело и создать иллюзию того, что вы короче.
- Распусти волосы. Если вы распустите и отрастите волосы, вы будете выглядеть короче.
- Носите кошелек побольше. По сравнению с этим вы можете выглядеть короче с большой сумочкой.
Что влияет на рост?
Генетика играет важнейшую роль в определении вашего роста. Также важны ваше общее состояние здоровья, качество сна и питание.
Генетика
По оценкам исследователей, 80 процентов вашего роста определяется вашей генетикой. Остальные 20 процентов составляют факторы окружающей среды, такие как ваша диета, сон и привычки к упражнениям.
Пол
Мужчины в среднем выше женщин. Согласно Национальному статистическому отчету CDC за 2018 год, средний рост мужчин в Соединенных Штатах в возрасте старше 20 лет составляет 5 футов 9 дюймов. Средний рост женщин - 5 футов 3,6 дюйма.
Состояние здоровья
Условия, которые влияют на рост ваших костей в детстве, могут повлиять на ваш рост во взрослом возрасте. Вот некоторые примеры:
- ахондроплазия (карликовость)
- Синдром Дауна
- Синдром Рассела-Сильвера
- гипопитуитаризм
- задержка полового созревания
Питание
У недоедающих детей обычно наблюдается задержка роста из-за нехватки кальция, белка, витамина D и других питательных веществ. По оценкам, треть из 155 миллионов детей с задержкой роста в мире проживает в странах Африки к югу от Сахары.
Дети и подростки с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия, также могут испытывать задержку роста из-за недостатка питания. Если расстройство пищевого поведения длится недолго, у человека может наблюдаться догоняющий рост. Но хроническое недоедание может привести к необратимой задержке роста.
Спать
Во время сна ваш гипофиз выделяет гормон роста. Гормон роста является анаболическим гормоном, что означает, что он стимулирует синтез белка, важного для роста мышц, соединительной ткани и костей.
Как качество, так и количество вашего сна играют роль в развитии ваших костей.
Принимая свой рост
Хотя нет реального способа стать ниже, может быть полезно осознать, что ваш рост - это только одна часть вас и не мешает вам жить счастливой жизнью.
Возможно, вам будет полезно составить список всех ваших лучших качеств, чтобы отвлечься от роста. Возможно, вам будет полезно составить список преимуществ высокого роста, чтобы отвлечься от негативных аспектов.
Забрать
Ваш рост в первую очередь определяется вашей генетикой, и нет никакого практического способа стать короче. Даже если это сложно, лучший вариант, если вы недовольны своим ростом, - это принять его и попытаться извлечь из него максимум пользы.
Свободная одежда, добавляющая объем вашему телу, может помочь создать иллюзию того, что вы ниже ростом.
