Как улучшить время реакции на игры и другие виды спорта

Хотите выиграть миллионы, играя в видеоигру?

Наверное, это звучит для вас как подростковая мечта. Но 16-летний Кайл Гирсдорф из Пенсильвании воплотил эту мечту в реальность, заработав огромную зарплату в 3 миллиона долларов, выиграв чемпионат мира по Fortnite в 2019 году в Нью-Йорке.

Но как измерить, насколько хорош геймер? Скорость.

Хотя некоторые исследования показывают, что время реакции увеличивается, вот несколько советов, которые помогут улучшить время реакции и победить конкурентов.

Что такое время реакции?

Итак, ключ к ускорению в любимой игре - это время реакции (RT). Это промежуток времени между стимулом и вашей реакцией на него.

RT контролируется вашей центральной нервной системой (ЦНС).

ЦНС включает около 100 миллиардов нервных клеток (или нейронов), которые получают сенсорную информацию через сигналы от ваших органов зрения, звука, запаха, осязания и вкуса. Они передают эти сигналы в ваш мозг, где они интерпретируются и превращаются в физические и умственные реакции.

И все это происходит за крошечные доли секунды - обычно от 150 до 300 миллисекунд.

Но имейте в виду, что есть разница между физическим и психическим RT:

• Психическая RT - это то, насколько быстро вы воспринимаете и обрабатываете стимул.
• Физическая RT - это то, насколько быстро вы физически реагируете на раздражитель.

И есть еще одно последнее различие между реакциями и рефлексами, прежде чем мы перейдем к интересным вещам:

• Реакции: произвольные движения, которые можно научить не только ускорять, но и реагировать на определенные раздражители.
• Рефлексы: мгновенные непроизвольные движения, которые эволюционировали, чтобы защитить вас, например, удар ногой при нажатии ниже коленной чашечки.

Как улучшить время реакции при игре

Теперь вот что вы можете сделать, чтобы улучшить свой RT и научиться играть лучше.

Упражняться. Упражняться. Упражняться!

Ключ к тому, чтобы стать лучше в чем-либо, - это просто делать это много. Это особенно важно для вашего времени визуальной реакции (VRT), которое играет ключевую роль в играх.

Но повторение - это еще не все. Вам также необходимо столкнуться с различными игровыми средами и попробовать разные решения одних и тех же повторяющихся проблем, чтобы вы могли импровизировать в непредвиденных ситуациях, когда приходит время столкнуться с реальными противниками.

Чем больше вы сможете сформировать привычки из этого опыта, тем с большей вероятностью вы сможете быстро отреагировать, потому что вы превращаете обычные умственные вычисления в навязчивые действия, которые кажутся все более автоматическими.

Согрей руки

Тепло помогает вашему телу быстрее реагировать.

Тепло означает, что атомы в молекулах движутся быстрее, и это приводит к более быстрым движениям клеток с момента получения сенсорного сигнала в нервную клетку до момента, когда ваше тело реагирует на этот стимул.

Так что играйте в теплой обстановке, надевайте специальные перчатки, которые по-прежнему позволяют вам ловко обращаться с контроллером или клавиатурой, поместите обогреватель рядом с руками или просто держите поблизости чашку горячего кофе или чая, чтобы держать их, когда ваши руки остынут.

Играйте на высокопроизводительном оборудовании

Это может потребовать некоторых вложений с вашей стороны, но оборудование, которое может быстро реагировать на вашу реакцию, может стать разницей между победой во всем или поражением в первом раунде.

При покупке монитора для игр особенно важно обратить внимание на две вещи:

• Гц. Это то, сколько раз в секунду ваш монитор обновляет изображение на экране. Чем выше число, тем быстрее ваш мозг может обработать большое количество изображений и создать более быстрый цикл обратной связи между вашей реакцией и вашими сенсорными данными. Попробуйте выбрать монитор с частотой 120 Гц или выше.
• Задержка на входе. Это относится к тому, сколько времени проходит между вашими действиями на контроллере, мыши или клавиатуре и реакцией игры на эти действия. Меньшая задержка ввода означает, что игра быстрее отражает скорость ваших действий. Старайтесь использовать как можно меньше миллисекунд.

Способы улучшить время реакции на другие виды спорта

Вы можете увеличить время реакции и на другие виды спорта.

Бегите по неровной местности

Бегайте или тренируйтесь на неровной поверхности, чтобы вы научились быстро обрабатывать сигналы от непредсказуемых раздражителей, таких как камни, кусты и деревья, и реагировать на них. Это превращает игру на ровной поверхности в прогулку по парку - в буквальном смысле!

Потренируйтесь в технике

Сначала медленно пробуйте новые или сложные техники, затем постепенно увеличивайте скорость по мере того, как вы станете лучше их выполнять или почувствуете себя более комфортно при их выполнении. Это помогает вашему телу привыкнуть к ощущению этого движения или техники, и выполнение этого движения станет более естественным даже на более высоких скоростях.

Реагировать на сигнал

Найдите место, где вы сможете попрактиковаться в том, как быстро вы реагируете на сигнал, например, выстрел или удар хлыстом. Это может помочь вам лучше обучить мозг обрабатывать слуховые стимулы и превращать их во все более автоматические физические реакции.

Как измерить время вашей реакции

Типичное время реакции человека составляет от 200 до 300 миллисекунд.

Вы можете использовать множество онлайн-инструментов для проверки времени реакции, например этот.

А вот еще один забавный способ, который вы можете попробовать с линейкой и другом:

1. Попросите друга ущипнуть верхнюю часть линейки в самой высокой точке.
2. Слегка разведите указательный и большой пальцы в нижней части линейки, как будто собираетесь ее ущипнуть.
3. Пусть ваш друг отпустит линейку.
4. Захватите линейку между пальцами так быстро, как только сможете.
5. Обратите внимание на то, где вы поймали линейку. Чем меньше расстояние может пройти линейка, тем быстрее будет ваша реакция.

Факторы, влияющие на время реакции

Вот еще несколько факторов, которые могут повлиять на время вашей реакции:

• Возраст. Время вашей реакции замедляется с возрастом из-за постепенной потери нейронов, особенно при выполнении более сложных задач.
• Увлажнение. Даже пара часов без воды может значительно замедлить ваш RT.
• Содержание алкоголя в крови. Алкоголь может значительно снизить когнитивный RT.
• Фитнес. Регулярные упражнения связаны с более быстрым RT.

Вывод

Время реакции - ключ к игре, и вы можете многое сделать, чтобы улучшить ее.

Независимо от того, являетесь ли вы обычным игроком, просто желающим стать лучше, или стремитесь к чемпионату, улучшение времени реакции может повысить ваше игровое мастерство на несколько ступеней и, по крайней мере, произвести впечатление на друзей.