Операция или травма стопы, ноги или лодыжки могут значительно ограничить подвижность. Становится трудно ходить или подниматься по лестнице, и вам может потребоваться помощь других.
Поскольку физическое заживление после операции или травмы может занять недели, приспособление для ходьбы может помочь вам передвигаться и сохранять определенную независимость.
Некоторые люди используют трость, у других хорошие результаты с костылями, хотя пользоваться ими может быть неудобно. Изучение того, как правильно маневрировать костылями, может облегчить их использование в различных ситуациях.
Как пользоваться костылями на ровной поверхности
Базовая механика использования костылей на ровной поверхности немного отличается в зависимости от того, можете ли вы перенести вес на травмированную ногу. Посмотрите видео, чтобы получить представление об основах.
1. Без веса
Отсутствие веса означает, что вы не можете перенести вес на травмированную ногу.
Как это сделать:
- Поместите по одному костылю под каждую руку и возьмитесь за ручки костылей.
- Встаньте на неповрежденную ногу, слегка согнув и оторвав травмированную ногу от пола.
- Выдвиньте костыли примерно на фут перед собой.
- Выдвиньте травмированную ногу вперед.
- Поддерживая вес руками, сделайте шаг вперед, как обычно, с неповрежденной ногой. Когда неповрежденная нога окажется на полу, продвиньте костыль вперед, чтобы сделать следующий шаг.
2. Весовая нагрузка
В зависимости от травмы или операции вы можете перенести вес на травмированную ногу.
Как это сделать:
- Поместите по одному костылю под каждую руку и возьмитесь за ручки костылей.
- Встаньте между костылями, поставив обе ноги на пол.
- Выдвиньте оба костыля примерно на одну ногу перед собой. Сделайте шаг вперед с травмированной ногой, слегка поставив ступню на пол.
- Сделайте обычный шаг с неповрежденной ногой, а затем продвиньте костыли вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Если травмированы обе ноги
Если обе ноги травмированы, врач не порекомендует костыли. Чтобы безопасно пользоваться костылями, вы должны иметь возможность переносить вес хотя бы на одну ногу.
Вместо этого вам, скорее всего, предложат другое средство передвижения, например инвалидную коляску.
Как пользоваться костылями на лестнице
Проживание в двухэтажном доме или многоквартирном доме может быть проблемой при использовании костылей. Но если вы научитесь правильной технике, то сможете безопасно подниматься и спускаться по лестнице. Посмотрите видео выше, чтобы наглядно продемонстрировать методы, обсуждаемые ниже.
1. С поручнем
Как это сделать:
- Возьмитесь одной рукой за поручень, а под другую руку положите оба костыля.
- Встаньте внизу лестничной клетки, положив вес на неповрежденную ногу. Поднимите травмированную ногу от пола.
- Держась за поручень, поднимитесь неповрежденной ногой.
- Затем поднимите травмированную ногу и оба костыля на ступеньку. Держите травмированную ногу в стороне от ступеньки, но поставьте на нее костыли.
- Поднимитесь по ступеньке за раз.
- Сделайте следующий шаг с неповрежденной ногой и повторите процесс.
Подобный прием применяется при спуске по лестнице:
Как это сделать:
- Возьмитесь одной рукой за поручень, а под другую руку поместите оба костыля.
- Опустите костыли на ступеньку ниже, затем сделайте шаг с травмированной ногой, а затем с неповрежденной ногой.
- Повторяйте, спускаясь по лестнице.
2. Без поручня
Как это сделать:
- Подложите по одному костылю под каждую руку, удерживая вес руками.
- Сделайте первую ступеньку неповрежденной ногой, а затем поднимите костыли и травмированную ногу на ту же ступеньку.
- Повторите и двигайтесь медленно.
Опять же, спустившись вниз, можно сделать небольшую разницу:
Как это сделать:
- Подложите по одному костылю под каждую руку.
- Опустите костыли и травмированную ногу на ступеньку ниже, а затем сделайте шаг с неповрежденной ногой.
- Повторите и спуститесь по лестнице.
Примечание предостережения
Использование костылей для подъема и спуска по лестнице требует равновесия и силы. Если вам неудобно пользоваться костылями на лестнице, можно сесть на нижнюю или верхнюю ступеньку, а затем быстро подняться или спуститься по лестнице.
Держите травмированную ногу вытянутой при движении вверх и вниз по лестнице. Держите костыли в одной руке, а свободной рукой возьмитесь за поручень.
Советы и рекомендации по использованию костылей
Вот несколько советов, как избежать травм при использовании костылей:
- Установите костыли, чтобы избежать травм. Подушечки костылей должны быть примерно на 1 1/2 - 2 дюйма ниже ваших подмышек. Ручки должны быть расположены так, чтобы ваш локоть был слегка согнут.
- Держите вес руками, а не подмышками. Опираясь на опоры костыля подмышками, можно повредить нервы под руками.
- При использовании костылей надевайте низкую поддерживающую обувь, чтобы не споткнуться. При использовании костылей не надевайте туфли на высоком каблуке или тапочки. Выбирайте обувь на плоской подошве или кроссовки.
- Делайте небольшие шаги при ходьбе по скользкой поверхности и медленно ходите при переходе с одной поверхности на другую (например, переходите с ковра на плиточный или деревянный пол).
- Во избежание травм держитесь подальше от ковров, электрических шнуров или незакрепленных циновок при использовании костылей.
- На костылях не держите ничего в руках. Носите личные вещи в кармане, рюкзаке или поясной сумке.
- Используйте костыли только в хорошо освещенных помещениях. Разместите ночное освещение в коридорах, спальнях и ванных комнатах, чтобы безопасно передвигаться ночью.
Когда говорить с профессионалом
Несмотря на то, что пользоваться костылями может быть довольно легко, когда вы освоите их, вам может потребоваться поговорить с врачом или физиотерапевтом.
Если вы чувствуете боль или онемение под мышками, возможно, вы неправильно используете приспособление для ходьбы или костыли установлены неправильно. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете дискомфорт или покалывание в подмышечной впадине.
Также вам может понадобиться профессионал при использовании костылей на лестничных клетках или неровных поверхностях. Физиотерапевт - это специалист по реабилитации, который научит вас пользоваться костылями в различных ситуациях.
Суть
Поначалу пользоваться костылями после операции или травмы может быть неудобно. Но немного попрактиковавшись и проявив терпение, вы научитесь легко и безопасно передвигаться.
Умение освоить приспособление для ходьбы поможет вам вернуть себе независимость и силы.
