Обзор
Магниевое масло производится из смеси хлопьев хлорида магния и воды. Когда эти два вещества сочетаются, полученная жидкость имеет маслянистую окраску, но технически это не масло. Хлорид магния - это легко усваиваемая форма магния, которая может повышать уровень этого питательного вещества в организме при местном нанесении на кожу.
Магний - важное питательное вещество. Он выполняет несколько функций в организме. К ним относятся:
- регулирование функции нервов и мышц
- поддержание здоровой беременности и кормления грудью
- поддержание здорового уровня сахара в крови
- поддержание оптимального уровня артериального давления
- производство и поддержка белков, костей и здоровья ДНК
Магний естественным образом содержится во многих продуктах питания. Его самые высокие концентрации обнаружены в:
- цельнозерновые
- опунция
- молочные продукты
- бобовые
- орехи и семена
- Edamame
- белый картофель
- соевый сыр
- зеленые листовые овощи, такие как шпинат и мангольд
Его также добавляют в некоторые промышленные продукты, такие как многие хлопья для завтрака.
Формы
Магний также можно приобрести в виде добавок в виде таблеток, капсул или масла. Масло магния можно втирать в кожу. Он также доступен в бутылках с распылителем.
Магниевое масло можно приготовить с нуля в домашних условиях, смешав хлопья хлорида магния с кипяченой дистиллированной водой. Вы можете найти рецепт приготовления магниевого масла своими руками здесь.
Преимущества и использование
Дефицит магния связан со многими заболеваниями, в том числе:
- астма
- сахарный диабет
- гипертония
- сердечное заболевание
- Инсульт
- остеопороз
- преэклампсия
- эклампсия
- мигрень
- Болезнь Альцгеймера
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Большая часть исследований, посвященных добавкам магния и этим условиям, была сосредоточена на диетическом магнии в пище и пероральных добавках. Хотя преимущества добавок магния кажутся значительными, на сегодняшний день проведено мало исследований магниевого масла, которое доставляется через кожу, а не перорально.
Однако одно небольшое исследование, опубликованное в Журнале интегративной медицины, показало, что трансдермальное нанесение хлорида магния на руки и ноги людей с фибромиалгией уменьшает симптомы, такие как боль. Участников попросили распылять хлорид магния четыре раза на каждую конечность два раза в день в течение одного месяца. У некоторых людей с фибромиалгией слишком мало магния в мышечных клетках. Большая часть магния в организме содержится в мышечных клетках или костях.
Побочные эффекты и риски
Неясно, имеет ли местное магниевое масло те же преимущества, что и прием пероральных добавок магния или диета, богатая магнием. Если вас беспокоит дефицит магния или вы просто хотите получить больше этого важного питательного вещества в своем организме, обсудите свои проблемы со своим врачом или диетологом.
Если вы решили использовать магниевое масло, проверьте его на небольшом участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас побочные реакции. Некоторые люди испытывают покалывание или длительное ощущение жжения.
При использовании местного магниевого масла может быть трудно точно определить дозировку. Но даже в этом случае важно не переборщить. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует, чтобы люди не превышали верхние пределы приема добавок магния, которые зависят от возраста. Для взрослых и детей старше 9 лет рекомендуемый верхний предел составляет 350 миллиграммов. Употребление слишком большого количества магния может вызвать диарею, судороги и тошноту. В случае чрезмерного потребления могут возникнуть нерегулярное сердцебиение и остановка сердца.
Забрать
Магниевое масло широко рекламируется в Интернете как потенциальное средство от многих состояний, таких как мигрень и бессонница. Однако исследования местного магния очень ограничены, и существуют разные мнения относительно способности организма полностью поглощать его через кожу. В одном небольшом исследовании было показано, что магниевое масло облегчает симптомы фибромиалгии, такие как боль. Обсудите его использование со своим врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли вам трансдермальный магний.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)