Долгое время я самопровозглашал себя книжным червем. Пока внезапно меня не было.
Всю школу я был книжным ребенком. Вы знаете, из тех, кто любил библиотеку и поглощал книгу в день, когда у них была возможность. Чтение и письмо были настолько важны для моей личности, что я не мог представить, чтобы прошел день, не заглянув в книгу.
Когда я поступил в университет, все изменилось. У меня было меньше времени читать для удовольствия, и я был захвачен академическим чтением. Меньше всего мне хотелось смотреть на более слова.
Мое психическое здоровье начало ухудшаться примерно в то же время, когда это сделала моя любовь к чтению, но мне потребовалось много времени, чтобы заметить разницу между ними. Радость от чтения всегда ускользала из моих пальцев. Ничто не доставляло мне особой радости, когда я был в депрессивном состоянии; все было слишком большим усилием и слишком малой отдачей.
По мере развития университета я собирал больше травмирующих событий, чем зачетных единиц курса, и мое психическое здоровье ухудшалось. В конце концов мне поставили диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и я бросил учебу.
Когда я бросил университет, у меня было больше времени и сил, чтобы читать для удовольствия. Удивительно, но я обнаружил, что не могу.
Нельзя сказать, что я не мог озвучивать слова или произносить их по буквам - в то время я буквально работал писателем, - но было мучительно трудно понять то, что я читаю.
Я обнаружил, что перечитываю абзац снова и снова, не понимая в нем ни слова. Или, если мне действительно удалось что-то прочитать и понять, я умственно устал уже после нескольких страниц.
Это происходило со мной, книжным червем на протяжении всей жизни, писателем, любителем литературы. Я чувствовал себя бесполезным. Ужасный. Я потерял связь с книжным человеком, которым я всегда считал себя. Я не просто изо всех сил пытался читать, я изо всех сил старался получать от этого удовольствие. Кому под силу такая монументально сложная задача?
Когда я расспрашивал окружающих о том, что вызвало у меня внезапные трудности с чтением, я был удивлен, узнав, что многие из моих друзей, у которых также были проблемы с психическим здоровьем, испытывали такие же трудности.
«Я всегда думал, что университет лишает возможности чтения удовольствия от чтения», - сказал один из моих друзей. «Но теперь я почти уверен, что это связано с моим посттравматическим стрессовым расстройством».
Что-то еще общее у всех нас? Мы все винили себя в том, что с трудом читаем.
Большинство из нас чувствовали себя ленивыми, глупыми или недостаточно настойчивыми. В моем случае я чувствовал себя мошенником - кем-то, кто утверждал, что любит читать и писать, но на самом деле не мог читать больше нескольких страниц в день. Книги, которые я купил, но никогда не читал, стояли у меня на полке, насмехаясь надо мной.
Оказывается, у этой проблемы есть психологическая причина, и мы определенно не одиноки. По мнению психологов, психические заболевания часто влияют на способность читать.
«Травма абсолютно влияет на когнитивные способности, концентрацию, нашу способность учиться и, да, даже на нашу способность читать», - говорит Алисса Уильямсон, психотерапевт, специализирующийся на травмах. «Обычно ко мне приходят клиенты, которые думают, что у них СДВГ, СДВГ или тревога, и часто они на самом деле имеют дело с травмой».
Но почему именно травма влияет на нашу способность читать? Чтобы понять это, мы сначала должны понять травму.
Когда мы чувствуем опасность, наше тело подготавливает нас к переходу в режим полета, полета или заморозки, чтобы мы могли защитить себя от опасности. В этот момент префронтальная кора головного мозга, которая является частью нашего мозга, отвечающей за чтение, математику и другие глубокие размышления, ставится на паузу.
«Если у кого-то развивается посттравматическое стрессовое расстройство, этот механизм застревает. Тело больше не считает, что вы в безопасности, как бы хорошо вы это ни знали », - говорит Уильямсон. «В результате мозг действует так, как будто опасное событие происходит снова и снова, создавая воспоминания, различные физические симптомы и отключающую префронтальную кору, где могут происходить учеба и чтение».
Травма также может повлиять на то, как мы относимся к другим. Поскольку чтение часто требует сочувствия или воображения себя на месте персонажей, может быть очень трудно справиться с этим, когда вы пережили травму.
«Чтение - это деятельность высшего уровня, которая требует, чтобы мы позволяли себе погрузиться в мысли другого, чтобы« получить »их общение», - говорит Марк Вармейер, интегративный психотерапевт.
«Если мы несем необработанную травму… мы можем читать слова на странице - механически, как машина, - но мы не можем использовать высшие функции мозга, чтобы понять [их]».
«[Также трудно] позволить себе представить себе разум другого… В нерегулируемом состоянии чувства подавленности нет« другого », только угроза», - говорит Вармейер.
Другими словами, если мы не обрабатываем травму, мы настолько подавляемся, что с трудом можем думать, анализировать и сочувствовать людям и эмоциям, о которых читаем.
По словам Уильямсона, не только посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на вашу способность читать. «Проблемы с концентрацией внимания случаются при всех заболеваниях. Большинство из нас знает, что у людей с СДВ или СДВГ будут проблемы с концентрацией внимания, но трудности с концентрацией проявляются при различных диагнозах ».
Это может включать расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, и почти все тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство, ОКР, генерализованную тревогу или социальную тревогу. «Проблемы с концентрацией внимания или чтением также являются обычным спутником во время горя, особенно после неожиданной потери», - объясняет она.
Хорошие новости? Многие из этих состояний, включая посттравматическое стрессовое расстройство, поддаются лечению. Терапия - отличная отправная точка, которую рекомендуют и Уильямсон, и Вармейер. Экспериментируйте и используйте методы преодоления трудностей, которые кажутся вам полезными.
И пока вы работаете над исцелением, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить свое отношение к чтению:
1. Перестаньте связывать свою личность с чтением.
Я вздрогнул, когда напечатал это предложение, потому что даже я чувствовать себя атакованным. Многие из нас, книжные черви, совершают ошибку, сводя себя к любви к чтению (и письму). Итак, как только мы перестаем получать удовольствие от чтения, мы чувствуем себя мошенниками или чувствуем, что не знаем, кто мы.
Это много давления, чтобы подвергнуть себя, друг!
Найдите минутку. Подумайте о том, кто вы, помимо чтения и письма. Какие хобби ты любишь? Какие бы вы хотели подобрать? Практикуйте это и получайте удовольствие.
2. Читайте книги, которые вам действительно нравятся.
Нас часто заставляют читать так называемую классику, даже если она нам не нравится. Иногда мы читаем их, чтобы соответствовать, чтобы произвести впечатление на людей или казаться умнее.
Правда в том, что не всем нравится классика, и когда вы снова начинаете читать, сложные и сложные романы могут оказаться трудными - тем более, если они вам на самом деле надоедают. Вместо этого прочтите то, что вам действительно нравится, даже если это не считается «хорошей» книгой.
Давайте отпустим снобизм вокруг книг. Прочтите романс. Читайте биографии звезд реалити-шоу. Черт возьми, прочитай что-нибудь, люблю - потому что это лучший способ мотивировать себя читать.
Жизнь слишком коротка, чтобы читать книги, которые вам не нравятся.
3. Попробуйте аудиокниги.
Подобно тому, как есть много снобизма вокруг чтения «классики», так же много снобизма вокруг аудиокниг. Многие люди не считают их «настоящим» чтением или считают, что люди, предпочитающие аудиокниги, просто ленивы.
Мой совет? Игнорируйте этих людей и воспользуйтесь преимуществами этого замечательного средства массовой информации.
Многим людям легче обрабатывать слуховые слова, чем письменные. Я наоборот. Я считаю аудиокниги довольно сложными, но вы можете быть другими.
Аудиокниги могут возродить вашу любовь к чтению, оживив для вас рассказывание историй. Не говоря уже о том, что в некоторых ситуациях слушать книгу может быть проще, чем читать ее, например, если вы едете за рулем, тренируетесь или занимаетесь домашними делами.
4. Читайте рассказы и интересные статьи.
Если мысль о прочтении всей книги утомляет вас, попробуйте прочитать более короткие отрывки. Это может включать:
- короткие истории
- поэзия
- журнальные или газетные статьи
- онлайн-статьи
В конечном итоге все они связаны с чтением и обработкой написанных слов. Намеренное чтение более коротких текстов может быть отличным способом вернуться к чтению длинных книг. Думайте об этом как о нескольких коротких пробежках перед тем, как вступить в марафон.
Конечно, первым шагом является признание связи между вашим психическим здоровьем и умением читать.
Когда я понял, что моя способность читать меняется из-за посттравматического стрессового расстройства, я мог подойти к ситуации с немного большим сочувствием к себе. Вместо того чтобы бить себя, я мог сказать: «Этому есть логическое объяснение. Это не обвинение в отношении меня как личности.
Я не торопился, чтобы вернуться к чтению, и с каждым годом читаю все больше и больше. С каждым поворотом страницы я вспоминаю свою радость и страсть к чтению.
Если посттравматическое стрессовое расстройство или другое психическое заболевание влияет на вашу способность читать, знайте, что вы не одиноки. К счастью, это можно вылечить, и это может поправиться. Я живое свидетельство этого факта.
Сиан Фергюсон - писатель-фрилансер и журналист из Грэхэмстауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов социальной справедливости и здоровья. Вы можете связаться с ней в Твиттере.
.jpg)
