9 самых сильнодействующих лекарственных растений природы и стоящая за ними наука

Мы просмотрели для вас истории исследований трав.

Сегодня мы живем в то время, когда преобладают фабричные лекарства и рецепты, но должны ли они быть единственным подходом к исцелению?

Даже имея под рукой все эти разработанные варианты, многие люди возвращаются к лекарственным растениям, с которых все началось: лечебным травам, которые обладают способностью исцелять и повышать физическое и психическое благополучие.

Фактически, в начале 21 века 11 процентов из 252 лекарств, которые Всемирная организация здравоохранения считала «основными и необходимыми», были «исключительно из цветущих растений». Такие препараты, как кодеин, хинин и морфин, содержат ингредиенты растительного происхождения.

Хотя эти производимые лекарства, безусловно, стали первостепенными в нашей жизни, может быть утешительно знать, что сила природы на нашей стороне, и эти травы доступны для дополнения нашей практики здоровья.

Но степень власти, которой они обладают, также все еще исследуется. Эти альтернативы не являются панацеей и несовершенны. Многие из них несут те же риски и побочные эффекты, что и промышленные лекарства. Многие из них продаются с необоснованными обещаниями.

Однако многие травы и чаи предлагают безобидные способы улучшить ваше здоровье. Обратите внимание на то, что свидетельства говорят об эффективности каждой травы, а также на потенциальные взаимодействия или проблемы безопасности. Избегайте использования трав для младенцев и детей, а также для беременных и кормящих грудью. Большинство трав не были проверены на безопасность для уязвимых людей, и пробовать травы не стоит риска.

Имея в виду эту поучительную историю, выбор правильного растения может показаться трудным для того, кто просто хочет чувствовать себя лучше, не принимая лекарства. Вот почему с помощью специалиста Дебры Роуз Уилсон мы изучаем самые эффективные и лечебные растения, у которых есть веские научные доказательства, подтверждающие их безопасное использование.

Принятие решений о травах наряду с более традиционными лечебными подходами - это то, чем вы и ваш врач можете решить вместе. Иногда, отмечает Уилсон, употребление растений в пищу может иметь даже меньший риск, чем прием концентрированных пищевых добавок, так как существует больший риск заражения продукта в процессе производства. Это прекрасный способ испытать их влияние и получить удовольствие от их выращивания. Травы также могут быть способом добавить необходимое питательное вещество.

Однако и растения, и добавки, безопасность или качество которых не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, могут иметь сомнительную дозировку и могут иметь риск заражения. Помните об этом, прежде чем выбирать добавки с полки.

Если вы хотите добавить в свой оздоровительный режим несколько лекарственных растений, Уилсон проанализировала последние исследования и предложила свою собственную систему оценок для нашего списка.

Эти растения прошли самые многочисленные высококачественные исследования и являются более безопасным выбором среди лечебных трав. Она отметила «0» как небезопасное при отсутствии исследований, а «5» - как полностью безопасное при достаточном количестве исследований. По словам Уилсона, многие из этих растений находятся где-то между 3 и 4.

Мы надеемся, что это руководство послужит отправной точкой для тех, кто хочет интегрировать лечебные травы в свою жизнь и прийти вооруженными знаниями. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать любое новое лечение.

Гинкго

Рейтинг

Безопасность: 3/5

Обоснованность: 3,5 / 5.

Гинкго - один из старейших видов деревьев, а также одно из старейших гомеопатических растений и ключевое растение в китайской медицине. Листья используются для создания капсул, таблеток и экстрактов, а после высушивания их можно употреблять в виде чая.

Возможно, он наиболее известен своей способностью укреплять здоровье мозга. Исследования показывают, что гинкго может лечить пациентов с слабоумием от легкой до умеренной степени и может замедлить снижение когнитивных функций при деменции и болезни Альцгеймера.

Недавние исследования изучают компонент, который может помочь при диабете, и продолжается больше исследований, в том числе исследования на животных, которые говорят, что он может влиять на заживление костей.

Интересный факт

Дерево гинкго считается живым ископаемым, окаменелости датируются 270 миллионами лет назад. Эти деревья могут жить до 3000 лет.

Гинкго может быть полезным для:

• слабоумие
• Болезнь Альцгеймера
• здоровье глаз
• воспаление
• сахарный диабет
• заживление костей
• беспокойство
• депрессия

Что нужно учитывать

• Длительное использование может увеличить вероятность рака щитовидной железы и печени, который наблюдался у крыс.
• Известно, что он плохо влияет на печень, поэтому, возможно, необходимо контролировать ферменты печени.
• Он может взаимодействовать с антикоагулянтами.
• Семена гинкго ядовиты при проглатывании.
• Побочные эффекты могут включать головную боль, расстройство желудка, головокружение и аллергическую реакцию.
• Использование гинкго необходимо обсудить с врачом из-за многочисленных лекарственных взаимодействий.

Куркума

Рейтинг

Безопасность: используется как трава: 5/5; используется как дополнение: 4/5

Обоснованность: 3/5.

С его ярким оранжевым оттенком невозможно не заметить бутылку куркумы, стоящую на полке для специй. Считается, что куркума родом из Индии, обладает противораковыми свойствами и может предотвращать мутации ДНК.

В качестве противовоспалительного средства его можно принимать в качестве добавки и местно применять людям с артритом, которые хотят уменьшить дискомфорт. Он используется во всем мире в качестве кулинарного ингредиента, что делает его вкусным и богатым антиоксидантами дополнением ко многим блюдам.

Согласно недавним исследованиям, куркума также является многообещающим средством для лечения различных дерматологических заболеваний и артрита суставов.

Интересный факт

Куркума использовалась как лекарственное растение на протяжении 4000 лет. Это основа индийской практики альтернативной медицины под названием Аюрведа.

Куркума может быть полезной при:

• боль, вызванная воспалительными заболеваниями, такими как артрит
• предотвращение рака
• остановка мутаций ДНК
• несколько кожных заболеваний

Что нужно учитывать

• При использовании в качестве добавки люди, как правило, принимают слишком много, поэтому бывает трудно доверять дозировке и качеству. Безопасность повышается при приеме внутрь в виде травы при приготовлении пищи или чае.
• Длительное употребление может вызвать проблемы с желудком.
• Куркума имеет низкую биодоступность. Употребление вместе с перцем может помочь вашему организму усвоить больше его полезных свойств.

Масло примулы вечерней

Рейтинг

Безопасность: местно: 4,5 / 5; устно: 3/5

Обоснованность: 3/5.

Яркий желтый цветок примулы вечерней производит масло, которое, как считается, облегчает симптомы ПМС и кожных заболеваний, таких как экзема.

Исследования, доступные по этому маслу, как правило, повсеместны, но есть исследования, которые сильнее других. Например, некоторые исследования показали, что масло примулы вечерней обладает противовоспалительными свойствами. Известно, что он помогает при таких состояниях, как атопический дерматит и диабетическая невропатия. Это также может помочь при других проблемах со здоровьем, таких как боль в груди.

Недавние исследования указывают на улучшение качества жизни пациентов с рассеянным склерозом, изменение гормонов и чувствительности к инсулину у лиц, страдающих синдромом поликистозных яичников, а также на его местное применение для лечения легкого дерматита.

Согласно этим исследованиям, масло примулы вечерней может быть просто швейцарским армейским ножом в мире лекарственных растений. Предостережение в том, что он может взаимодействовать с несколькими лекарствами. Скоро будут новые исследования, и приложения будут многообещающими.

Интересный факт

Цветки примулы вечерней также называют лунными, потому что они распускаются, когда солнце начинает садиться. Люди часто говорят, что они пахнут лимоном.

Масло примулы вечерней может быть полезным при:

• ПМС
• легкие кожные заболевания
• боль в груди
• менопауза
• воспаление
• диабетическая невропатия
• рассеянный склероз
• СПКЯ
• артериальное давление

Что нужно учитывать

• взаимодействует с некоторыми препаратами свертывания крови
• безопасность во время беременности сомнительна
• может препятствовать всасыванию лекарств во время лечения ВИЧ
• взаимодействует с литием при биполярном расстройстве
• длительное использование может быть небезопасным

Семя льна

Рейтинг

Безопасность: 4.5 / 5

Обоснованность: 3,5 / 5.

Семена льна, также доступные в виде масла, являются одним из наиболее безопасных вариантов среди пищевых добавок на растительной основе. Льняное семя, собираемое тысячелетиями, сегодня славится своей антиоксидантной активностью и противовоспалительным действием.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования на людях, одно исследование говорит, что семена льна могут помочь предотвратить рак толстой кишки.

В другом исследовании говорится, что семена льна обладают способностью снижать кровяное давление. При употреблении он может даже помочь снизить ожирение. Многие люди добавляют семена льна и льняную муку в овсянку и смузи, а также в виде таблеток, масла (которое можно помещать в капсулы) и муки.

Лучше всего добавлять семена льна через свой рацион. Посыпьте молотыми семенами хлопья или салат, готовьте в кашах, тушеном мясе, домашнем хлебе или смузи. Добавьте льняное масло в заправку для салатов.

Интересный факт

Семена льна являются одним из немногих растительных источников жирных кислот омега-3. Другие источники включают семена чиа, грецкие орехи и соевые бобы.

Семена льна могут быть полезны для:

• уменьшение ожирения
• регулирование кровяного давления
• предотвращение рака толстой кишки
• воспаление
• приливы

Что нужно учитывать

• Семена льна могут влиять на выработку эстрогена у женщин, особенно если они болеют раком или беременны.
• Не ешьте сырые или незрелые семена льна, так как они могут быть токсичными.

Масло чайного дерева

Рейтинг

Безопасность: 4/5

Обоснованность: 3/5.

Чайное дерево, произрастающее в Австралии, производит масло, которое долгое время считалось полезным для кожных заболеваний, включая легкие прыщи, микоз, небольшие раны, перхоть, укусы насекомых и другие воспалительные заболевания кожи.

Необходимы дальнейшие исследования использования прыщей и кожи головы, но на данный момент существует определенная степень исследования противомикробных свойств масла чайного дерева в отношении ран и местных инфекций.

Одно недавнее исследование показало, что масло чайного дерева замедляет рост микробов, вызывающих прыщи. Обычно его используют в виде высококонцентрированного эфирного масла.

Уилсон рекомендует разводить масло чайного дерева, как и все эфирные масла, в масле-носителе. Она добавляет, что его часто уже разводят в различных продуктах и ​​кремах по уходу за кожей.

Интересный факт

Масло чайного дерева получают из листьев дерева, произрастающего в Квинсленде и Новом Южном Уэльсе, Австралия.

Масло чайного дерева может быть полезным при:

• угревая сыпь
• стопа спортсмена
• порезы
• перхоть
• укусы насекомых

Что нужно учитывать

• Масло чайного дерева ядовито при пероральном приеме.
• На вашей коже может возникнуть аллергическая реакция.
• Это может повлиять на гормоны.
• Не рекомендуется длительное использование.

Эхинацея

Рейтинг

Безопасность: 4.5 / 5

Обоснованность: 3,5 / 5.

Эхинацея - это намного больше, чем те красивые фиолетовые хвойные цветы, которые вы видите в садах. Эти цветы веками использовались в качестве лекарств в виде чая, сока и экстрактов. Сегодня их можно принимать в виде порошков или добавок.

Наиболее известное применение эхинацеи - сокращение симптомов простуды, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество и понять, как эхинацея повышает иммунитет при наличии вируса.

Как правило, за исключением нескольких потенциальных побочных эффектов, эхинацея относительно безопасна. Несмотря на то, что он требует дополнительных исследований, вы всегда можете использовать его, если надеетесь, что симптомы простуды исчезнут быстрее.

Интересный факт

Некоторые из первых людей, которые использовали эхинацею в качестве лекарственного растения, были коренными американцами. Первые археологические находки относятся к 18 веку.

Эхинацея может быть полезной при:

• простуды
• иммунитет
• бронхит
• инфекции верхних дыхательных путей

Что нужно учитывать

• Это может нанести вред пищеварительному тракту и вызвать расстройство желудка.
• Возможны аллергические реакции.

Экстракт виноградной косточки

Рейтинг

Безопасность: 4.5 / 5

Обоснованность: 3,5 / 5.

В течение многих лет экстракт виноградных косточек, который доступен в виде жидкости, таблеток или капсул, получил признание и получил признание за его антиоксидантную активность. Он обладает мощными преимуществами для здоровья, включая снижение холестерина ЛПНП (плохого) и уменьшение симптомов плохого кровообращения в венах ног.

Исследования подтверждают, что регулярное употребление экстракта виноградных косточек обладает противораковым действием и, кажется, останавливает рост раковых клеток.

Интересный факт

Экстракт виноградных косточек содержит те же антиоксиданты, что и вино.

Экстракт виноградных косточек может быть полезен для:

• рак
• снижение холестерина ЛПНП (плохого)
• кровообращение вен ног
• отек
• артериальное давление

Что нужно учитывать

• Соблюдайте осторожность, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или лекарства от артериального давления, или если собираетесь пойти на операцию.
• Это может снизить всасывание железа.

Лаванда

Рейтинг

Безопасность: 4/5

Обоснованность: 3,5 / 5.

Если вы испытываете беспокойство, скорее всего, кто-то порекомендовал вам использовать эфирное масло лаванды, и не зря. Этот ароматный пурпурный цветок пользуется довольно сильной репутацией среди исследователей, в которых основное внимание уделялось его успокаивающим свойствам.

Исследование, проведенное среди стоматологических пациентов, доказало его успокаивающее действие, в то время как другое исследование подтвердило, что лаванда может напрямую влиять на настроение и когнитивные способности. Он также получил высокую оценку за его седативные свойства, которые помогают людям высыпаться.

Недавно было обнаружено, что лаванда также обладает противовоспалительным действием. Его наиболее эффективно разбавлять и наносить на кожу или использовать в ароматерапии, и у него мало побочных эффектов.

Интересный факт

Впервые лаванда была завезена в Прованс во Франции римлянами 2000 лет назад.

Лаванда может быть полезной при:

• беспокойство
• стресс
• артериальное давление
• мигрень

Что нужно учитывать

• Это может вызвать раздражение кожи.
• При пероральном приеме он ядовит.
• При применении в неразбавленном виде может нарушить гормональный фон.

Ромашка

Рейтинг

Безопасность: 4/5

Обоснованность: 3,5 / 5.

Ромашка с цветами, напоминающими маленькие ромашки, - еще одно лекарственное растение, которое, как считается, обладает успокаивающими свойствами. Большинство людей знают об этом, потому что это популярный чайный ароматизатор (в одном обзоре говорится, что во всем мире потребляется более 1 миллиона чашек в день), но он также может попадать в организм через жидкости, капсулы или таблетки.

Успокаивающие свойства ромашки часто изучались, в том числе исследование 2009 года, в котором говорится, что ромашка превосходит плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. Одно недавнее исследование подтвердило, что он безопасен для длительного использования, а другое недавнее исследование вышло за рамки его использования при тревоге и подтвердило, что он также показывает потенциал в противоопухолевом лечении.

Интересный факт

Есть два типа ромашки: немецкая ромашка, однолетник, произрастающий на Среднем Западе, и римская ромашка, многолетнее растение, которое привлекает опылителей и пахнет яблоками.

Ромашка может быть полезной при:

• беспокойство
• стресс
• бессонница
• рак

Что нужно учитывать

• Может вызвать аллергические реакции. Были сообщения об анафилаксии.
• Он может взаимодействовать с антикоагулянтами.

Шелби Диринг - писательница о стиле жизни из Мэдисона, штат Висконсин, со степенью магистра журналистики. Она специализируется на написании статей о благополучии и в течение последних 14 лет работала в национальных изданиях, включая Prevention, Runner’s World, Well + Good и другие. Когда она не пишет, вы обнаружите, что она медитирует, ищет новые органические косметические продукты или исследует местные тропы вместе со своим мужем и корги Джинджер.