Было нелегко найти баланс между восстановлением после родов, грудным вскармливанием и уходом за тремя старшими детьми, одновременно помогая родителям принимать важные жизненные решения. Вот мои советы поколению сэндвичей.
Я была сильно беременна своим четвертым и последним ребенком, когда мой очень здоровый 71-летний отец, который часто участвовал в гонках, перенес тяжелый инсульт. Я знал, что этот день рано или поздно наступит, но сейчас?
Это было мое официальное вступление в постоянно растущий клуб, называемый поколением сэндвичей, термин, используемый для тех, у кого есть стареющие родители, о которых может быть поручено заботиться, одновременно воспитывая маленьких детей. Поскольку у многих из нас есть дети в более старшем возрасте (мне был 41 год, когда у меня был самый младший), принадлежность к поколению сэндвичей становится все более распространенным явлением.
В дни и недели после инсульта у моего отца я изо всех сил старался навещать его в больнице каждый день после того, как посадил трех моих мальчиков младшего школьного возраста в автобус. Я была в конце сложной беременности и страдала от преэклампсии на ранних стадиях, к тому же у меня был сын со значительными проблемами инвалидности.
Я чувствовал, как мое здоровье ухудшается, когда я ковылял взад и вперед из больницы. Мой единственный брат глубоко психически болен и живет в групповом доме, поэтому я был единственным ребенком, которому мои родители должны были помочь. Я также хотел - и нуждался - быть там, но это не изменило интенсивного уравновешивания и чувства подавленности, которое принесла эта новая фаза жизни.
В конце концов, моего отца перевели в реабилитационный центр, расположенный всего в одном городе от моего дома, но его пребывание там было трудным. Реабилитация требует работы как эмоционально, так и физически. Я приходил к нему каждый день, и он умолял меня отвезти его домой, умолял меня с постели с прикрепленной к нему сигнализацией, предупреждающей персонал, если он выпадет (или выпадет). Я чувствовал себя ужасно, потому что понимал его тревогу, но он не был достаточно силен и не был готов уйти.
Моя мама была потрясающей, но ей было так много всего, что нужно было усвоить. Я посетил с ней столько встреч, посвященных моему отцу, насколько мог, действуя как вторая пара глаз и ушей, чтобы делать заметки и помогать защищать его, пытаясь подготовиться к моему собственному надвигающемуся рождению. Это было много.
Впервые в жизни мой очень способный папа ослабел. Буквально за ночь он перешел от марафонов к инвалидному креслу, стал носить компрессионные носки и отказываться от еды, предпочитая пить протеиновые коктейли.
К счастью, мой отец оправился от инсульта, но я понял, что проблемы, с которыми борются мои родители, поразительно похожи на проблемы, с которыми я сталкиваюсь, воспитывая своих детей. Содействовать независимости, но в то же время быть в безопасности.
Итак, что помогает в такой ситуации?
Предотвратить выгорание, сказав нет
Когда вы принадлежите к поколению сэндвичей, вы часто сжигаете свечу с обоих концов. Как бы трудно это ни было, очень важно установить для себя некоторые границы.
Научитесь говорить «нет». Определите, какие посторонние вещи добавляют к вашему стрессу, и подумайте, сможете ли вы избавиться от них со своей тарелки. Неужели прямо сейчас нужно делать вкусности на распродажу дошкольной выпечки?
Не катастрофизируй, действуй
Я обычно не сплю ночью катастрофически. Любой может довести себя до безумия от беспокойства, но все, что он делает, - это расходует вашу драгоценную энергию и здравомыслие. Вместо этого напишите, что вас беспокоит, и составьте список действий, которые необходимо предпринять.
Больше всего меня беспокоило то, что мои родители путешествовали, поэтому я поговорил с ними об этом. Моя мама пишет, куда они собираются, и регистрируется во время поездок, и это сильно повлияло на мой уровень стресса.
Имейте под рукой важную информацию
Никто не ожидает худшего, но, если вы планируете заранее, вы можете снять стресс, если это произойдет. Поговорите со своими родителями и убедитесь, что у них есть действующие медицинские доверенности, а такие элементы, как завещания, информация об учетной записи и заранее запланированные похоронные документы, доступны в любой момент.
Это хорошо для вашей молодой и растущей семьи. Никто не хочет суетиться и искать важную информацию в разгар медицинского кризиса.
Не откладывайте сложные разговоры
Моя свекровь сейчас вдова и живет в пустыне Аризоны, а мой муж - ее единственный ребенок. Чтобы добраться до нее, нам потребуется 6 часов полета, а затем 2 часа езды. Сейчас мы разговариваем с ней о том, что делать, если у нее возникнет медицинский кризис, поэтому мы знаем, что ее желания полностью выражены, и мы можем двигаться с уверенностью.
Многие боятся или стесняются говорить с родителями на сложные темы, такие как конец жизни или, возможно, переезд из дома или штата - но что еще хуже? Иметь их сейчас, когда все здоровы и могут принимать решения, или приходится гадать в кризисной ситуации?
Не все из нас присоединятся к поколению сэндвичей, но для тех из нас, кто в нем участвует, максимально возможное планирование упростило задачу. Это этап жизни, в котором есть свои проблемы, но есть и победы. Когда мой отец, наконец, взял на руки своего последнего внука всего через несколько недель после того, как его выписали из реабилитационного центра, улыбка на его лице показала все в перспективе и заставила меня гордиться тем, что я могу ходить с ними на следующем этапе жизни.
Лаура Ричардс - мать четырех сыновей, включая однояйцевых близнецов. Она писала для множества изданий, включая The New York Times, The Washington Post, US News & World Report, The Boston Globe Magazine, Redbook, Martha Stewart Living, Woman's Day, House Beautiful, Parents Magazine, Brain, Child Magazine, Scary Mommy, и Reader's Digest по вопросам воспитания детей, здоровья, благополучия и образа жизни. Полное портфолио ее работ можно найти на LauraRichardsWriter.com, и вы можете связаться с ней на Facebook и Twitter.
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
