Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, состоящее из разных типов лучей. Типы ультрафиолетового излучения, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы, - это лучи UVA и UVB. Эти лучи могут по-разному влиять на вашу кожу.
В этой статье мы подробно рассмотрим ключевые различия между лучами UVA и UVB, их влияние на вашу кожу и то, что вы можете сделать, чтобы ограничить солнечное повреждение.
Что такое УФ-излучение?
УФ-излучение - это форма электромагнитной энергии. Он может поступать из естественных источников, таких как солнечный свет, а также из искусственных источников, таких как лазеры, черный свет и солярии.
Солнце - самый важный источник ультрафиолетового излучения. Это продукт ядерной реакции в ядре Солнца, и излучение распространяется на Землю через солнечные лучи.
УФ-лучи классифицируются по длине волны: UVA (самая длинная волна), UVB (средняя длина волны) и UVC (самая короткая длина волны).
Таблица быстрого сравнения
Вот краткое сравнение трех основных типов УФ-лучей.
Что нужно знать об УФА-лучах
Вот несколько важных фактов об ультрафиолетовых лучах A (UVA) и о том, как они влияют на вашу кожу.
- У них более высокая длина волны, но более низкий уровень энергии, чем у других УФ-лучей.
- Они более проникающие, чем лучи UVB, а это значит, что они могут воздействовать на клетки глубже в коже.
- Они вызывают косвенное повреждение ДНК.
- Они вызывают преждевременное старение кожи, что приводит к видимым эффектам, таким как морщины. Они также связаны с некоторыми видами рака кожи.
- В отличие от лучей UVB, они не поглощаются озоновым слоем. Около 95 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, - это лучи UVA.
- Они вызывают мгновенный эффект загара, а иногда и солнечный ожог. Эффекты UVA-лучей проявляются сразу же.
- Лучи UVA - это основной тип света, используемый в соляриях.
- Они могут проникать сквозь окна и облака.
Что нужно знать о лучах UVB
Вот несколько важных фактов об ультрафиолетовых лучах B (UVB) и о том, как они влияют на вашу кожу.
- По сравнению с лучами UVA, лучи UVB имеют более короткие длины волн и более высокие уровни энергии.
- Лучи UVB повреждают самые внешние слои кожи.
- Они напрямую повреждают ДНК.
- UVB-лучи вызывают большинство видов рака кожи, но они также могут способствовать преждевременному старению кожи.
- Они частично поглощаются озоновым слоем, но некоторые лучи все же проходят. Около 5 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, - это лучи UVB.
- Чрезмерное воздействие лучей UVB приводит к солнечным ожогам. Обычно воздействие лучей UVB замедляется или проявляется через несколько часов после пребывания на солнце.
- Большинство соляриев используют комбинацию лучей UVA и UVB. Специальные солярии, содержащие только УФ-В излучения, могут рекламироваться как безопасные, но они все равно вызывают повреждение кожи. Никакие солярии не являются безопасными в использовании и не рекомендуются.
- Они не проникают в окна и, скорее всего, фильтруются облаками.
Что такое UVC-лучи?
Ультрафиолетовые лучи C (UVC) имеют самую короткую длину волны и самый высокий уровень энергии из трех типов ультрафиолетовых лучей. В результате они могут нанести серьезный ущерб всем формам жизни.
К счастью, УФ-излучение полностью отфильтровывается озоновым слоем. В результате эти солнечные лучи никогда не достигают земли.
Искусственные источники ультрафиолетового излучения включают сварочные горелки, специальные лампы, убивающие бактерии, и ртутные лампы.
Хотя УФС-лучи не считаются риском рака кожи, они могут вызвать серьезные повреждения глаз и кожи человека, включая ожоги, поражения и язвы на коже.
Когда УФ-лучи самые сильные?
Когда ультрафиолетовые лучи являются наиболее мощными, на них может повлиять ряд факторов окружающей среды. Некоторые из этих факторов включают:
Время суток
Максимальное УФ-облучение - с 10 до 16 часов. В это дневное окно солнечным лучам приходится закрывать меньше расстояния. Это делает их более мощными.
Время года
Наиболее интенсивно УФ-излучение приходится на весенние и летние месяцы. В это время года солнце находится под более высоким углом, что увеличивает интенсивность УФ-лучей. Однако осенью и зимой солнце все еще может влиять на вас.
Широта
Ультрафиолетовое облучение является самым высоким в областях на экваторе или вблизи него, где у ультрафиолетовых лучей меньше расстояния, чтобы пройти до земли.
Высота
Ультрафиолетовые лучи более мощны на больших высотах, потому что им приходится преодолевать меньшее расстояние.
Озон
Озоновый слой обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей. Но парниковые газы и загрязнители привели к истончению озонового слоя, увеличивая интенсивность УФ-излучения.
Облака
Облака отфильтровывают некоторые ультрафиолетовые лучи, достигающие земли. Однако это зависит от типа облака. Темные, заполненные водой облака могут блокировать больше УФ-лучей, чем высокие тонкие облака.
Отражение
УФ-лучи отражаются от таких поверхностей, как снег, вода, песок и тротуар. Это может увеличить воздействие ультрафиолета.
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы защитить себя?
Чтобы ваша кожа оставалась здоровой, важно защищаться от солнечных лучей, особенно если вы знаете, что собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного времени.
Примите во внимание следующие советы, чтобы ограничить солнечные ожоги, преждевременное старение и повреждение ДНК:
Нанесите солнцезащитный крем
Выбирайте солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту широкого спектра действия. Это означает, что солнцезащитный крем способен блокировать как лучи UVA, так и UVB.
Более высокий фактор защиты от солнца (SPF) обеспечит большую защиту, но помните, что никакой солнцезащитный крем не на 100% эффективен в блокировании УФ-лучей. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
Солнцезащитный крем необходимо наносить повторно не реже одного раза в 2 часа или чаще, если вы потеете, занимаетесь спортом или плаваете. Важно знать, что нет водостойких солнцезащитных кремов, только водостойкие.
При покупке солнцезащитного крема вы можете выбрать физический или минеральный продукт. Недавние исследования показали, что ингредиенты некоторых химических солнцезащитных кремов могут всасываться в кровь.
В настоящее время только два солнцезащитных ингредиента - оксид цинка и диоксид титана - «общепризнаны как безопасные и эффективные» (GRASE) Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти ингредиенты содержатся в физических солнцезащитных кремах.
Покрывать
Одежда может обеспечить некоторую защиту от УФ-излучения. Лучше всего использовать плотные сухие ткани. Многие производители товаров для активного отдыха производят одежду, обеспечивающую повышенную защиту от УФ-лучей.
Оставайся в тени
Ограничьте попадание прямых солнечных лучей, оставаясь в тени.Это наиболее важно с 10:00 до 16:00, когда УФ-лучи сильнее.
Носить шляпу
Шляпа с широкими полями может обеспечить дополнительную защиту ушам и шее.
Носить солнцезащитные очки
Выбирайте солнцезащитные очки, которые обеспечивают защиту от ультрафиолета, чтобы не повредить глаза и окружающую кожу.
А как насчет витамина D?
Солнце - один из источников витамина D, поэтому его иногда называют «витамином солнечного света».
Тем не менее, AAD не рекомендует получать витамин D от солнца или солярия, поскольку УФ-лучи могут вызвать рак кожи.
Скорее они рекомендуют придерживаться здоровой диеты, которая включает продукты, являющиеся естественными источниками витамина D. К ним относятся жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия.
Витамин D также содержится в грибах майтаке, яичных желтках, а также в продуктах и напитках, обогащенных витамином D, таких как молоко, сухие завтраки и апельсиновый сок. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок витамина D.
Суть
И UVA, и UVB лучи способны повредить вашу кожу.
Лучи UVA могут глубже проникать в вашу кожу и вызывать преждевременное старение клеток кожи. Около 95 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли, - это лучи UVA.
Остальные 5 процентов УФ-лучей - это УФ-В. Они имеют более высокий уровень энергии, чем лучи UVA, и обычно повреждают самые внешние слои кожи, вызывая солнечный ожог. Эти лучи напрямую повреждают ДНК и являются причиной большинства видов рака кожи.
