Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Подожди, это секс?
Думать о тантре как о синониме секса - это все равно, что ассоциировать корку как синоним яблочного пирога.
Конечно, корочка часть яблочного пирога, но это, конечно, не весь пирог! То же самое применимо и к тантре.
«Исторически секс был очень маленьким кусочком тантрического пирога, но западные интерпретации тантры вытеснили другие части тантры в подполье в пользу более сексуальных, основанных на спальне», - говорит практикующий тантру и коуч по расширению сексуальных возможностей Сарра Роуз из Tantric Activation .
Готовы узнать больше о тантре, в том числе о том, что такое тантрическая йога - и как ее получить ом? Прокрутить вниз.
Что такое тантра?
«По своей сути тантра - это соединение с вашей собственной энергией для более глубокого понимания себя», - говорит Роуз. Пока немного Эта энергия является сексуальной, но не вся.
Как и секретный ингредиент в рецепте яблочного пирога бабушки, точное происхождение тантры установить трудно.
Эксперт по танту Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор книги «Городская тантра: священный секс для XXI века» объясняет, почему:
«Бесчисленные тантрические тексты были потеряны в течение множества раз на протяжении истории, когда тантра уходила в подполье. А другие учения тантры вообще никогда не записывались, а передавались только из уст в уста ».
Никто точно не знает, когда началась тантра. Некоторые считают, что древняя традиция зародилась примерно в 500 году нашей эры, другие говорят, что она возникла только в 16 веке.
По словам Каррелласа, хотя тантра развивалась за последнюю тысячу лет, «тантра по-прежнему остается прежде всего личной практикой освобождения».
Это техника, которая позволяет вам использовать энергию, глубже погрузиться в себя и испытать просветление.
При чем здесь йога и другие медитативные практики?
Хороший вопрос! «Йога на санскрите означает« единство »и означает все, что связывает вас с самим собой, - говорит преподаватель тантры Лия Пайпер из More Love Seminars.
Поскольку тантра - это осознание самого себя и единство с ним, тантра может быть йога, говорит она.
«Тантрическая йога объединяет воедино множество йогических и медитативных практик, чтобы помочь вам как можно глубже понять себя, чтобы вы могли принять это« я », - говорит Роуз.
Тантра-йога может включать:
- пение
- работа с дыханием
- позы йоги
- работа чакры
- медитация
Учитель тантрической медитации Хилари Джекендофф из Yoga Wake Up в Лос-Анджелесе, Калифорния, говорит, что это отличный способ исследовать тантру без партнера и без секса или проводить время наедине с собой.
Чем это отличается от тантры в отношении сексуальной активности?
Тантрическая йога и тантрический секс относятся к двум разным ветвям тантры.
Традиционная тантра делится на красную тантру и белую тантру. Белая тантра - это индивидуальная практика, включающая йогу и медитацию. Красная тантра - это сексуальная практика.
Хотя оба используют сексуальную энергию, цель этих двух практик различна. Цель красной тантры - создать более глубокую связь с партнером, а белая тантра - создать более глубокую связь с самим собой.
По словам Пайпер, хотя западная практика тантры может предполагать иное, на самом деле красная тантра невозможна без белой тантры.
«Красная тантра - это ваша возможность объединить все, чему вы научились в своей сольной практике, с любовником», - объясняет Пайпер. Нет сольной практики? Невозможно донести это до любовника.
«Тантрический йог все еще может сделать вас лучший любовником,» говорит Роуз, который использовал тантрические йоги, чтобы помочь людям преодолеть зависимость от порно или эротики, преждевременной эякуляции и эректильной дисфункции.
В чем смысл этой практики?
Два слова: духовное освобождение.
«Речь идет не о тонусе тела или тренировках, - говорит Пайпер. «Тантрическая йога - это целенаправленное дыхание, воплощение и занятия любовью с собственным телом».
Эксперты говорят, что регулярная тантрическая практика может помочь вам получить следующие преимущества:
- снижение стресса, беспокойства или депрессии
- лучшее понимание и любовь к себе
- улучшенное качество сна
- повышение уверенности и производительности в спальне
- улучшение качества жизни
- повышенная способность к близости
Есть ли особые позы или все дело в подходе?
Последний.
В отличие от бикрам-йоги, которая включает одни и те же 26 поз в каждом классе, или аштанги, которая всегда имеет одну и ту же последовательность, каждый учитель тантра-йоги проведет вас через другую последовательность движений, медитаций, пения, работы с чакрами и работы с дыханием.
Джекендофф объясняет: «В одной [практике] тантра-йоги вы можете удерживать Собаку лицом вниз, концентрируясь на горловой ямке (точке чакры) [и] мысленно повторяя мантру и визуализируя движение энергии через ваше тело вместе с дыханием. В другом - нет ».
Однако, по словам Пайпер, все занятия тантрической йогой должны включать эти 5 позиций:
- инверсии
- боковые изгибы
- Фолды вперед
- повороты
- прогибы
Ты сможешь сделать это в одиночку? Стоит ли попробовать это с партнером?
«Вы можете сделать это в одиночку. Вам даже не нужен тренер или учитель, - говорит Роуз.
Поскольку практика требует очень тонкого уровня осознания, самоуправление может быть сложной задачей. Некоторые эксперты рекомендуют подождать, чтобы практиковаться в одиночку, пока вы не поймете принципы.
«Заниматься сольной тантрической практикой в одной комнате с кем-нибудь - это забавная идея для свидания», - говорит Пайпер. «Это похоже на настройку ваших инструментов в одной комнате, чтобы вы могли вместе сочинять музыку». Горячей!
Вы можете этим заниматься дома?
Да! Существуют различные онлайн-классы, такие как SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo и Yoga International, которые позволяют вам практиковать, не посещая студию.
«Если вы создаете глубокий внутренний фокус в своей домашней практике йоги - независимо от того, что это влечет за собой - и чувствуете, что ваше движение - это священный проход к прямому переживанию Божественного, это можно квалифицировать как тантрическую йогу», - говорит Джекендофф.
Однако, если вы хотите глубоко погрузиться в классическую тантра-йогу, говорит Роуз, «вам нужно поработать один на один с тантрическим гуру».
Чтобы найти гуру, поспрашивайте в местной студии хатха-йоги или кундалини-йоги или пообщайтесь с учителями тантра-йоги в Интернете.
Что делать, если вы хотите присоединиться к классу - что вам следует искать?
В отличие от таких классов, как кроссфит, здесь нет руководящего органа, который мог бы назвать свои занятия «тантрой».
«Поскольку секс продается, большинство классов« тантры »обучают только сексуальному аспекту тантры и игнорируют соло, йогические части», - говорит Пайпер.
Чтобы узнать, законен ли тантрический класс, спросите:
- Ваши классы индивидуальны или в паре? (Классическая тантра-йога должна быть соло.)
- Вы преподаете красную или белую тантру? (Ответом должна быть белая тантра.)
- Какова цель занятия? (Ответ должен предполагать саморазвитие и самосознание.)
- Включает ли класс пение? (Ответ должен быть положительным.)
- Какая у учителя подготовка? (Учителя следует обучать хатха-йоге, интегральной йоге, кундалини-йоге и тантре.)
Другой вариант: сходить на любой урок хатха-йоги.
«Хатха - это практика развития осознанности в вашем теле и уравновешивания энергии, поэтому любой, кто занимается хатха-йогой, уже занимается тантра-йогой», - говорит Пайпер.
Кундалини-йога также глубоко укоренилась в тантра-йоге.
Где можно узнать больше?
Существует так много источников, что «вы могли бы провести остаток своей жизни, изучая историю и многие философии тантры», - говорит Карреллас. Впрочем, в этом нет необходимости - если, конечно, вы этого не хотите.
Начните с прочтения одного или двух из этих популярных текстов по тантрической йоге, все из которых вы можете купить в Интернете:
- «Сутры сияния»
- «Тантра: путь экстаза»
- «Освещенная тантра»
- «Йога света: хатха-йога-прадипика»
- «Шива-самхита: классический текст по йоге и тантре»
- «Традиция йоги: ее история, литература, философия и практика»
Вы также можете посетить сайты тантрических экспертов, которых мы цитируем в этой статье.
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и благополучии и тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следуй за ней на Instagram.
