Соблюдение веганской диеты означает отказ от продуктов животного происхождения. Это включает мясо, яйца, молочные продукты и иногда мед. Многие люди также предпочитают избегать ношения или использования продуктов животного происхождения, в том числе кожи и меха.
Хотя веганская диета имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, снижение веса и соблюдение этических норм, люди должны проявлять особую осторожность, чтобы получать важные питательные вещества, которых может не хватать в веганской диете. К ним относятся белок, железо, витамин B-12 и кальций.
Если вы подумываете о веганском образе жизни, поговорите с врачом или диетологом, чтобы выяснить правильный баланс продуктов и добавок. Это особенно важно для детей и людей, которые беременны или кормят грудью.
Первое соблюдение веганской диеты может поначалу показаться подавляющим или ограничивающим, поскольку многие распространенные продукты содержат скрытые продукты животного происхождения, особенно молочные продукты и яйца.
К счастью, с помощью надежного приложения вы можете найти на телефоне лучшие веганские рестораны, продукты, рецепты и заменители.
В этой статье мы представляем удобный список лучших веганских приложений, доступных в 2020 году.
1. 21-дневный веганский кикстарт
Рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 4 звезды
Цена: Бесплатно
В этом простом приложении есть все необходимое, чтобы перейти на веганскую диету. Приложение также заслуживает доверия, так как оно курируется Комитетом врачей по ответственной медицине.
Фактически, он предлагает полный план питания на 21 день, библиотеку рецептов, одобренную опытными диетологами, списки продуктов, советы по питанию и многое другое. В нем представлены вкусные рецепты со всего мира.
Помимо полной информации о питательной ценности каждого рецепта, он также содержит пошаговые инструкции и фотографии. Кулинарные демонстрации помогут вам правильно разобраться в рецептах, а ежедневные сообщения помогут вам не сбиться с пути и почувствовать мотивацию.
Плюсы
- Это приложение позволяет легко и весело попробовать веганскую диету, особенно если вы раньше не пробовали есть веганскую пищу.
- Он предлагает полноценные планы питания, а также советы и рекомендации экспертов по питанию, которые помогут вам позаботиться о своем здоровье.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- Хотя это приложение может быть отличным для людей, начинающих изучать веганскую диету, другие приложения могут предлагать более подробные рецепты для опытных веганов.
2. О, она светится
Рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: 1,99 доллара за iPhone, 2,49 доллара за Android.
Oh She Glows - это приложение с рецептами на основе растений, которое привлекает вас. Элегантная фотография, четкий дизайн и здоровое количество белого пространства позволяют ярким пищевым красителям выделяться. Выполните поиск по сезону, типу блюда и т. Д., Чтобы найти и попробовать множество вкусных рецептов.
Приложение представлено Анжелой Лиддон, автором бестселлеров поваренной книги New York Times. В приложении она делится своими самыми популярными рецептами из отмеченного наградами блога OhSheGlows.com.
Вы можете отключить рецепты от сети для удобства, когда ходите по магазинам или готовите. Настройте свои рецепты, добавьте свои собственные кулинарные заметки и отметьте ингредиенты и направления по мере продвижения.
Плюсы
- В каждом рецепте есть подробная информация о питании.
- Вы можете отсортировать рецепты по сезону и празднику для быстрого доступа к наиболее подходящим рецептам.
- Тенденции рецептов показывает вам пять популярных рецептов, которые другие пользователи готовят в любой момент времени.
- Функция антиблокировки означает, что вам не придется постоянно разблокировать телефон мокрыми руками или руками, наполненными едой.
Минусы
- Это приложение предлагает более 160 рецептов, в то время как другие приложения предоставляют большее количество идей рецептов.
3. Пищевой монстр
Рейтинг iPhone: 4,5 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Food Monster предлагает попробовать огромное количество разнообразных рецептов. Это отличное приложение для вдохновения веганской еды. Благодаря доступу к более чем 15 000 рецептов обязательно найдется что-то на любой вкус.
Более того, каждую неделю добавляется 40 новых рецептов, что упрощает составление плана питания.
Вы можете просматривать рецепты по типу диеты, кухне, ингредиентам и сезону, чтобы найти вариант, соответствующий вашим вкусовым рецепторам.
Плюсы
- Это приложение группирует рецепты по популярным темам, в том числе вегетарианские гамбургеры, сырые веганские десерты и безмолочные сыры.
- В нем представлены функции и планы питания с разбивкой по типу и тематике диеты, предоставленные редакторами One Green Planet.
- Вы можете легко поделиться рецептами с друзьями по электронной почте и в социальных сетях.
Минусы
- Базовая версия бесплатна, но чтобы получить доступ ко всем 15 000 рецептов, пользователю нужно будет сделать покупки в приложении.
4. Альтернативы овощам
Рейтинг iPhone: Нет рейтинга
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: Бесплатно
Ищете замену яйцам, молоку или бекону? У Veggie Alternatives есть ответы. Это приложение - отличный выбор для людей, которые хотят попробовать веганскую диету, но беспокоятся об ограничении своего выбора.
Приложение может похвастаться более чем 300 дружественными к животным альтернативами для всех ваших любимых блюд. В нем описаны предлагаемые альтернативы от ведущих веганских брендов и даже представлена информация о ценах и рецептах.
Приложение также содержит информацию о веганском образовании, в том числе о преимуществах перехода на веганство. Оптимизированный интерфейс Veggie Alternatives упрощает замену ингредиентов, которые вам нужны или нужны.
Плюсы
- Smart Assistant рекомендует продукты и рецепты, которые могут вам понравиться.
- В приложении есть форумы, где вы можете общаться с единомышленниками.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- В приложении перечислены многие фирменные продукты, которые могут быть дорогими или труднодоступными в некоторых регионах.
5. gonutss
Рейтинг iPhone: 4,5 звезды
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: Бесплатно
Gonutss позиционирует себя как «веганский переводчик», что означает, что он помогает вам находить веганские рецепты и заменители обычных продуктов и ингредиентов. Он также выделяет веганские продукты и сырье.
Приложение содержит сотни веганских продуктов, рецептов и ингредиентов. Вы можете настроить свой поиск с помощью таких фильтров, как без ГМО, без арахиса, сырого, справедливая торговля или без сахара.
Лучшими функциями могут быть калькуляторы приложения. Калькулятор выпечки без яиц поможет вам скорректировать невеганские рецепты. Калькулятор протеина помогает оптимизировать потребление протеина в соответствии с вашими диетическими потребностями.
Плюсы
- Veganpedia позволяет узнать все о сырье, которое входит в веганскую пищу.
- Приложение предлагает калькулятор белка, который поможет вам поддерживать форму.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- В других приложениях может быть больше идей рецептов, но с бесплатным приложением не помешает попробовать.
6. BevVeg
Рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: Бесплатно
Независимо от того, начали ли вы веганскую диету или много лет ели веганскую пищу, вы можете удивиться, узнав, какие напитки содержат продукты животного происхождения.
В списке более 1 миллиона напитков, поэтому найти свой следующий веганский напиток очень просто. Они предлагают множество вариантов веганского вина, веганского ликера и веганского пива.
Просмотрите базу данных или воспользуйтесь сканером вина, чтобы проверить сертифицированные веганские бренды перед покупкой. Вы также можете оценивать и комментировать свои любимые напитки, чтобы пополнить их коллекцию.
Плюсы
- Это приложение позволяет проверить, является ли определенный бренд или продукт веганским, а также помогает найти веганские альтернативы.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- Хотя некоторые напитки сертифицированы как веганские, другие записи в приложении создаются пользователями. Если вы не уверены в выборе, возможно, стоит обратиться к производителям алкоголя, чтобы убедиться, что он определенно веганский.
7. HappyCow
Рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: 3,99 доллара за iPhone или Android.
Для веганов и вегетарианцев, разбирающихся в путешествиях, HappyCow просто необходим. Благодаря рекомендациям для более чем 180 стран вы можете найти веганскую еду практически везде, где бы вы ни находились.
Это приложение позволяет искать рестораны по ключевым словам или фильтрам с базой данных, содержащей более 120000 предприятий, ориентированных на веганство.
Вы можете просматривать интерактивные карты, чтобы найти ближайшие варианты. Поиск по открытым в данный момент ресторанам может сэкономить ваше время, особенно в дороге.
Вы можете прочитать отзывы, чтобы узнать, подходит ли место вашему вкусу, а затем, попробовав его, вы можете сохранить его в своем избранном, чтобы знать, где еще раз посетить (или не посетить). Если у вас не будет мобильного Wi-Fi или беспроводной связи, планируйте заранее и сохраняйте информацию о ресторане в автономном режиме.
Приложение также охватывает такие достопримечательности, как магазины, фургоны с едой, кафе и фермерские рынки. Сюда также входят веганские пансионаты и отели. А если вы хотите остаться дома, вы можете фильтровать по доставке и вывозить.
Есть бесплатная версия Android с ограниченными возможностями.
Плюсы
- Это приложение поможет вам найти веганские блюда во время путешествий по более чем 180 странам.
- Функция сообщества позволяет вам общаться с другими людьми, чтобы заводить новых друзей на месте или за границей. Вы также можете загружать фотографии найденных блюд и делиться ими.
- Он предлагает языковую поддержку для китайского, голландского, английского, французского, немецкого, иврита, итальянского, японского, польского, испанского и португальского языков.
- Вы также можете использовать его ближе к дому, чтобы узнать о вариантах, которые вы можете упустить.
Минусы
- Хотя приложение охватывает широкий спектр веганских ресторанов, ни одно приложение не может включать все всеядные рестораны, предлагающие веганские блюда, поэтому, возможно, стоит проверить другие источники, прежде чем выбирать ресторан.
8. Веганские аминокислоты
Рейтинг iPhone: 5 звезд
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: Бесплатно
Vegan Amino затрагивает социальную сторону вегетарианства. Приложение связывает вас с сообществом других веганов. Вы можете создать профиль и общаться в чате с другими людьми, которые разделяют вашу диету.
В приложении вы можете найти влиятельных веганов с помощью рейтинга репутации и подписаться на своих фаворитов или создать себе подписчиков, поделившись своими советами, приемами, рецептами и т.
Приложение также предлагает библиотеку рецептов, которые можно попробовать. Не можете найти подходящее блюдо? Задайте вопрос об этом, и пусть другие повара-веганы поделятся своими советами и методами.
Приложение даже предлагает веганскую энциклопедию со ссылками на рецепты, веганские блоги, информацию о питании и рестораны. Следите за последними новостями, веганскими продуктами и советами по разумному образу жизни.
Плюсы
- Функции сообщества позволяют вам общаться с другими веганами через чат, делиться рецептами и демонстрировать свои веганские творения.
- Ознакомьтесь с веганским каталогом и внесите свой вклад в него - место, где можно узнать все о веганстве и поделиться им.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- Если вы ищете приложение для общения с другими веганами, это то, что вам нужно. Если вы ищете каталог рецептов или веганские рестораны, вам больше подойдут другие приложения.
9. VegMenu
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: Бесплатно
VegMenu специализируется на итальянских веганских и вегетарианских рецептах, предлагая на выбор сотни вариантов.
Лучшей функцией может быть надежный поиск. Вы можете найти рецепты для различных характеристик, включая продукты без глютена, время приготовления, цвет рецепта и стоимость.
Приложение поставляется с полезными инструментами, такими как встроенный таймер, корзина для покупок и преобразователь измерений.
VegMenu также может помочь вам сократить количество пищевых отходов. Функция «Пустой холодильник» показывает, как приготовить еду из оставшихся ингредиентов.
Плюсы
- Это приложение отлично подходит для людей, которые любят итальянскую кухню.
- Он предлагает путеводитель по сезонным фруктам и овощам, а также предлагает меню на разные праздники, включая Рождество, Новый год и Хэллоуин.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- Сосредоточившись на итальянской кухне, сфера применения более ограничена, чем у других приложений.
10. Веганские добавки
Рейтинг Android: 5 звезд
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Это приложение поможет вам определить, подходят ли пищевые добавки для веганов. Вы можете искать товары по названию продукта или названию добавок.
Приложение маркирует каждую добавку одним из трех вариантов: веганский, может быть веганский или не веганский.
Для каждого элемента приложение также предоставляет полезную информацию, такую как описание, происхождение и способы использования различных добавок.
Плюсы
- Автономная база данных означает, что вам не нужно подключение к Интернету для поиска, что упрощает использование в супермаркете.
- Его можно загрузить и использовать бесплатно.
Минусы
- Если вы хотите быть более уверенными в том, что добавка является веганской, возможно, стоит связаться с ее производителями.
-and-alcohol-a-dangerous-interaction.jpg)
