Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Вацу - это форма водной терапии, которую также называют гидротерапией. Он включает в себя растяжки, массаж и точечный массаж в теплой воде.
Термин «ватсу» происходит от слов «вода» и «шиацу». Шиацу - это тип традиционного японского массажа, в котором для расслабления используется точечный массаж. По-японски шиацу означает «давление пальцем».
Ватсу был создан массажистом Гарольдом Дуллом в 1980 году. Дулл заметил, что в воде мышцам и тканям его клиентов легче расслабляться. В свою очередь, он обнаружил, что техники шиацу более эффективны, когда выполняются в воде.
Как правило, терапия Ватсу используется для облегчения боли и дискомфорта, вызванных рядом заболеваний. Идея состоит в том, что сопротивление воды снимает физическое напряжение и способствует расслаблению, что поддерживает общее состояние здоровья.
Как это работает?
Ватсу-терапия проводится в бассейне или гидромассажной ванне. Вода нагревается до 95 ° F (35 ° C), что близко к температуре вашей кожи.
Во время ватсу терапевт осторожно перемещает ваше тело в воде. Это называется пассивной гидротерапией, потому что вам не нужно активно выполнять движения.
Ваш терапевт находится с вами в воде. Они двигают ваше тело определенными движениями, которые могут включать:
- нежное скручивание
- раскачивание или покачивание
- растяжение
- массирование точек давления
Цель состоит в том, чтобы снять напряжение в мышцах и тканях фасции. Он также предназначен для обеспечения здорового потока энергии, или ци.
Вацу обычно делают в спокойной обстановке, чтобы усилить расслабление. Многие терапевты Ватсу во время сеанса играют успокаивающую музыку.
Для чего его используют?
В качестве терапевтического лечения Ватсу используется для облегчения боли и напряжения. Люди также используют его для улучшения физических движений и подвижности суставов.
Это может принести облегчение людям с:
- мышечное напряжение
- люмбаго
- хроническая боль
- фибромиалгия
- дискомфорт при беременности
- пост-травматическое стрессовое растройство
- беспокойство
- депрессия
- нарушения сна
- состояния, связанные со стрессом
- неврологические состояния (например, рассеянный склероз)
- повреждение спинного мозга
- реабилитация после травм
Каковы преимущества?
Хотя ватсу практикуется с 1980 года, оно не изучалось всесторонне. На сегодняшний день научно обоснованные преимущества включают:
Уменьшение боли
Исследования показали положительную корреляцию между Ватсу и обезболиванием. В небольшом исследовании 2015 года девять здоровых беременных женщин испытали более низкий уровень боли после терапии Ватсу. Исследователи связывают это с лечебным эффектом погружения в воду на суставы.
Исследование 2013 года показало аналогичные результаты. После завершения 15 сеансов Ватсу 12 человек с фибромиалгией сообщили о меньшем количестве болевых симптомов. В исследовании 2019 года группа детей с ювенильным артритом также испытывала меньшую боль после приема Ватсу.
Это можно объяснить действием воды на болевые рецепторы, также называемые ноцицепторами. Согласно обзору 2019 года, давление и вязкость воды снижают стимуляцию этих рецепторов, что снижает восприятие боли.
Плавучесть воды также снижает гравитационную силу на мышцы, способствуя расслаблению мышц. Это приводит к снижению уровня боли.
Снижение тревожности
В целом боль усиливает беспокойство. Однако, управляя болью, Ватсу может помочь уменьшить беспокойство.
В небольшом отчете за 2014 год, человек с височно-нижнечелюстными расстройствами испытал более низкий уровень тревожности после Ватсу. Исследователи связали это преимущество с благотворным воздействием Ватсу на боль.
Связь между болью и тревогой также может работать в противоположном направлении. По словам исследователей, беспокойство и стресс могут ухудшить восприятие боли, но расслабляющие процедуры, такие как Ватсу, могут помочь уменьшить воспринимаемую боль.
У беременных женщин, участвовавших в упомянутом ранее исследовании 2015 года, также улучшилось настроение после завершения ватсу.
Кроме того, в отчете о случае 2018 года женщина получила Ватсу в качестве реабилитации после серьезной аварии на мотоцикле. После терапии она испытала «эмоциональную разрядку», а также почувствовала большее спокойствие со своим телом.
Хотя эти результаты обнадеживают, важно отметить, что этих исследований очень мало. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между Ватсу и тревогой.
Повышенная подвижность суставов
Как и другие виды водной терапии, Ватсу может помочь улучшить диапазон движений суставов.
В упомянутом выше исследовании 2019 года 46 детей с ювенильным артритом получали либо обычную гидротерапию, либо ватсу. Исследователи проанализировали общий диапазон движений участников до и после терапии.
Они не обнаружили статистически значимых различий между двумя видами лечения, что позволяет предположить, что Ватсу может иметь те же преимущества, что и традиционная гидротерапия.
Но исследователи также признали, что активные движения обычной гидротерапии не могут быть идеальными для ювенильного артрита. Однако пассивность Ватсу могла принести большее облегчение.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить, как Ватсу конкретно помогает подвижности суставов, гидротерапия в целом рекомендуется для улучшения диапазона движений суставов.
Есть ли побочные эффекты?
У Ватсу есть некоторые недостатки. В качестве пассивной формы терапии вы не можете активно двигать телом во время лечения. Вы должны быть готовы позволить терапевту сделать это за вас.
Вы также будете в тесном контакте с терапевтом. Некоторым это может показаться неудобным.
Вам также следует избегать Ватсу, если у вас есть:
- высокая температура
- неконтролируемая эпилепсия
- серьезные сердечные проблемы
- открытые раны
- кожные инфекции
- серьезные проблемы с мочевыводящими путями
- недержание кишечника
- респираторная инфекция
- аллергия на химические вещества для бассейнов
Эти состояния могут усугубляться или осложняться водной терапией.
Ваш терапевт также должен принять дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:
- остеопороз
- проблемы с позвоночником
- проблемы с балансом
Если вы беременны, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать ватсу. Многим беременным нравится избавляющее от гравитации ощущение плавания в воде во время вынашивания ребенка, но ваш лечащий врач может подтвердить, что вы подходите для этого типа терапии.
Что включает в себя типичное занятие Ватсу?
Ваш сеанс Ватсу будет адаптирован к вашему конкретному состоянию. Это будет включать в себя массаж, растяжку и движения, призванные облегчить ваши симптомы.
Хотя сеансы ватсу могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей, вот чего обычно можно ожидать во время сеанса:
- Ваш терапевт может попросить вас носить плавающие устройства на руках или ногах.
- Вы войдете в воду и будете плыть на спине. Как правило, затылок и колени опираются на предплечья терапевта.
- Ваш терапевт будет медленно вращаться, перемещая ваше тело большими кругами.
- Ваш терапевт будет попеременно вытягивать руки и втягивать их, перемещая вас вперед и назад в воде при этом.
- Психотерапевт будет мягко повторять движения ваших рук и ног. Они также могут сгибать, поднимать или скручивать различные части вашего тела.
- Они могут положить вашу голову себе на плечо и двигать вами большими кругами.
- На протяжении всего сеанса терапевт массирует точки давления на вашем теле.
Обычно один сеанс длится около часа.
Как найти практикующего Ватсу
Если вы хотите попробовать ватсу, важно работать с обученным и лицензированным практикующим специалистом. Вы можете проконсультироваться с вашим государственным советом здравоохранения, чтобы убедиться, что терапевт в настоящее время имеет лицензию.
Если вы испытываете боль или вам нужна помощь с определенным заболеванием, попробуйте найти терапевта, у которого есть опыт работы с этим состоянием или типом боли.
Чтобы найти терапевта Ватсу, вы можете поискать:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Вы также можете связаться со следующими местами и спросить, предлагают ли они ватсу:
- местные курорты
- оздоровительные центры
- клиники аква-терапии
Суть
В терапии Ватсу терапевт осторожно перемещает ваше тело в теплой воде. Также они проводят массаж и акупрессуру на основе шиацу. Пассивный успокаивающий характер Ватсу может помочь уменьшить боль и беспокойство.
По этому виду терапии не так много исследований. Тем не менее, ватсу широко используется для реабилитации травм и лечения таких состояний, как фибромиалгия, рассеянный склероз и беспокойство.
Прежде чем пробовать ватсу, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
.jpg)
