Облегчение жизни дома с СДВГ у взрослых

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это расстройство нервного развития, характеризующееся гиперактивностью, невнимательностью и импульсивностью.

Упоминание о СДВГ может вызвать в воображении образ ребенка, отскакивающего от мебели или смотрящего в окно своего класса, вместо того, чтобы выполнять свои задания.

Хотя СДВГ, безусловно, чаще встречается у детей, этим расстройством также страдают около 2,5% взрослых в Соединенных Штатах.

Гиперактивность детского СДВГ обычно проходит к взрослому возрасту, но другие симптомы могут сохраняться. Они могут даже вызвать вредное поведение, такое как азартные игры и злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Эти симптомы и поведение могут пагубно сказываться на социальном взаимодействии, карьере и отношениях человека.

Как распознать СДВГ у взрослых

СДВГ проявляется у взрослых иначе, чем у детей, что может объяснить, почему так много случаев СДВГ у взрослых неправильно диагностируются или не диагностируются.

СДВГ у взрослых нарушает так называемые «исполнительные функции» мозга, которые включают:

• принимать решение
• объем памяти
• организация

Нарушение исполнительных функций может привести к появлению следующих симптомов:

• неспособность сосредоточиться на задаче или брать на себя задачи, требующие постоянной концентрации
• легко терять или забывать
• часто опаздывает
• чрезмерно говорить
• кажется, что не слушает
• регулярно прерывать разговоры или действия других людей
• быть нетерпеливым и легко раздражаться

Многие взрослые с СДВГ также страдали этим заболеванием в детстве, но его могли ошибочно принять за неспособность к обучению или расстройство поведения.

Взрослые, которые были невнимательными детьми, также могли остаться незамеченными, потому что их поведение не рассматривалось как разрушительное (особенно по сравнению с детьми, которые представлялись гиперактивными).

Симптомы расстройства могли быть слишком слабыми в детстве, чтобы вызывать какие-либо опасения, но они становятся очевидными во взрослом возрасте, когда человек сталкивается со все более сложными жизненными требованиями.

Шкала самооценки взрослых СДВГ

Если вышеупомянутые симптомы СДВГ кажутся вам знакомыми, вы можете проверить их по контрольному списку симптомов шкалы самооценки СДВГ для взрослых.

Врачи часто используют этот список для оценки взрослых, обращающихся за помощью, с симптомами СДВГ. Чтобы поставить диагноз СДВГ, врачи должны проверить как минимум шесть симптомов определенной степени тяжести.

Ниже приведены примеры вопросов из контрольного списка.

1. «Как часто вам трудно удерживать внимание, когда вы выполняете скучную или однообразную работу?»
2. «Как часто вы испытываете трудности с ожиданием своей очереди в ситуациях, когда ее необходимо выполнять?»
3. «Как часто вас отвлекает деятельность или шум вокруг вас?»
4. «Как часто вы чувствуете себя чрезмерно активным и вынужденным делать что-то, как будто вас ведет мотор?»
5. «Как часто у вас возникают проблемы с запоминанием встреч или обязательств?»
6. «Как часто вы перебиваете других, когда они заняты?»

Для каждого вопроса выберите один из пяти ответов:

• Никогда
• Редко
• Иногда
• Часто
• Очень часто

Если вы ответили «Часто» или «Очень часто» на большинство из этих вопросов, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу для оценки.

Советы для взрослых с СДВГ

Жизнь с СДВГ временами может быть сложной задачей. Тем не менее, многие взрослые могут эффективно управлять своими симптомами СДВГ и вести продуктивную и приносящую удовлетворение жизнь.

В зависимости от тяжести ваших симптомов вам может потребоваться не сразу помощь врача. Чтобы справиться со своими симптомами, вы можете сначала внести различные индивидуальные коррективы.

Регулярно заниматься спортом

Регулярные упражнения помогут вам справиться с агрессией и получить дополнительную энергию здоровым и позитивным образом. Помимо успокоения и успокоения вашего тела, упражнения также имеют решающее значение для поддержания хорошего здоровья.

Высыпайтесь

Взрослым важно спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Недостаток сна может помешать вам сосредоточиться, поддерживать продуктивность и выполнять свои обязанности.

Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

Совершенствуйте свои навыки тайм-менеджмента

Установка сроков для всего, включая, казалось бы, небольшие задачи, помогает вам оставаться организованным. Это также помогает использовать будильники и таймеры, чтобы не забывать об определенных задачах.

Если вы уделите время расстановке приоритетов для важных задач, это еще больше настроит вас на успех.

Строить отношения

Выделите время для своей семьи, друзей и второй половинки. Запланируйте веселые занятия, которыми вы будете заниматься вместе, и сохраните свои обязательства.

Пока вы с ними, будьте бдительны в разговоре. Слушайте, что они говорят, и старайтесь не перебивать.

Следующие шаги

Если симптомы СДВГ по-прежнему мешают вашей жизни, несмотря на ваши усилия, возможно, пришло время обратиться за помощью к врачу.

Они могут предложить множество различных методов лечения в зависимости от тяжести ваших симптомов. Они могут включать определенные виды терапии, а также лекарства.

Терапия СДВГ

Терапия СДВГ у взрослых может быть полезной. Обычно это психологическое консультирование и обучение по поводу расстройства.

Терапия может помочь вам:

• улучшить свое время-менеджмент и организационные навыки
• научиться управлять импульсивным поведением
• справиться с трудностями в школе или на работе
• повысить свою самооценку
• улучшить отношения с семьей, коллегами и друзьями
• научиться лучше решать проблемы
• создавать стратегии для управления своим характером

Общие виды терапии для взрослых с СДВГ включают:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• семейное консультирование или семейная терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет научиться управлять своим поведением и превращать негативные мысли в позитивные. Это также может помочь вам справиться с проблемами в отношениях, в школе или на работе.

Этот вид терапии можно проводить индивидуально или в группе.

Семейное консультирование или семейная терапия

Семейное консультирование или семейная терапия могут помочь близким и близким людям справиться со стрессом от жизни с кем-то, кто страдает СДВГ. Это также может научить их, что они могут сделать, чтобы помочь, и как улучшить общение с другим человеком.

Лекарства от СДВГ

Большинству взрослых с СДВГ назначают стимуляторы, такие как:

• декстроамфетамин (декседрин)
• декстроамфетамин-амфетамин (Adderall XR, Mydayis)
• лиздексамфетамин (Vyvanse)
• метилфенидат (Concerta, Metadate CD и риталин)

Эти лекарства помогают лечить симптомы СДВГ, повышая и уравновешивая уровни химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами.

Другие лекарства, которые могут использоваться для лечения СДВГ, включают атомоксетин (Strattera) и некоторые антидепрессанты, такие как бупропион (Wellbutrin). Атомоксетин и антидепрессанты действуют медленнее, чем стимуляторы, поэтому может пройти несколько недель, прежде чем симптомы улучшатся.

Подходящие лекарства и правильная доза часто варьируются от человека к человеку. Сначала может потребоваться некоторое время, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.

Обязательно поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках каждого лекарства, чтобы вы были полностью информированы.

Вам также следует поговорить со своим врачом, если у вас начнутся какие-либо побочные эффекты при приеме лекарств.

Забрать

Если его не диагностировать и не лечить, СДВГ может вызвать проблемы в личных отношениях и повлиять на успеваемость в школе или на работе.

Иметь СДВГ во взрослом возрасте непросто. Однако при правильном лечении и изменении образа жизни вы можете значительно уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.

Если вам нужна дополнительная поддержка, ознакомьтесь с этими приложениями, блогами и ресурсами для людей с этим заболеванием.