Время от времени чувство беспокойства, страха или нервозности - вполне нормальное явление для большинства людей. Это типичные реакции на нетипичные моменты повседневной жизни.
Некоторые люди часто испытывают беспокойство. Симптомы могут переходить от чувства беспокойства или беспокойства к другим физическим реакциям. Иногда эти симптомы ошибочно связывают с другими состояниями.
Например, боль в груди иногда является признаком беспокойства. Боль в груди, часто возникающая в результате панической атаки или повышенной реакции, вызывает беспокойство из-за возможной связи с сердечными приступами и другими сердечными заболеваниями.
Если вы часто испытываете беспокойство, научитесь понимать боль в груди, чтобы облегчить симптомы и определить, когда вам потребуется дополнительная медицинская помощь.
На что похожа тревожная боль в груди
Симптомы тревоги редко бывают одинаковыми от человека к человеку. Иногда симптомы у одного и того же человека разные. Беспокойство проявляется по-разному, что затрудняет обнаружение или понимание симптомов.
Боль в груди, связанная с тревогой, ощущается каждым человеком по-разному. Некоторые люди могут испытывать боль в груди постепенно. Для других боль может быть внезапной и неожиданной. Беспокойную боль в груди можно описать как:
- острая, стреляющая боль
- постоянная боль в груди
- необычное мышечное подергивание или спазм в груди
- жжение, онемение или тупая боль
- колющее давление
- напряжение или стеснение в груди
Если у вас в анамнезе не было боли в груди с тревогой, вы можете встревожиться. Многие люди предполагают, что у них сердечный приступ, и обращаются в отделение неотложной помощи больницы для лечения.
Согласно исследованию 2018 года, примерно от 25 до 50 процентов пациентов, которые обращаются в отделение неотложной помощи с болью в груди низкого риска (боль в груди, не связанная с сердечным приступом), испытывают умеренное или сильное беспокойство.
Если вы посещаете отделение неотложной помощи больницы, и врачи не могут найти конкретную причину боли в груди, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом о других возможных причинах, включая беспокойство.
Беспокойство боли в груди по сравнению с болью в груди сердечного приступа
Боль в груди - это тревожный симптом, и, как правило, лучше обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы ее испытываете. Даже если причиной боли в груди является беспокойство, лучше знать, чем рисковать потерять драгоценное время, если у вас случится сердечный приступ.
Люди по-разному описывают боль в груди во время сердечного приступа. Вот некоторые примеры:
- боль в груди, которая распространяется на другие части вашего тела, например, вниз по рукам или до челюсти
- боль в груди, которая усиливается при нагрузке
- тошнота вместе с болью в груди
- давление в груди, как будто кто-то положил вам на грудь что-то тяжелое
- учащенное сердцебиение
- одышка
- ощущение сдавливания в груди
Согласно исследованию 2020 года, около 30 процентов пациентов, перенесших сердечный приступ, не испытывают боли в груди. Некоторые люди сообщают о таких симптомах, как боль в спине и усталость, как о симптомах сердечного приступа.
Хотя врачи знают, что существует связь между тревогой и болью в груди, вам все же не следует игнорировать свои симптомы и обращаться за медицинской помощью.
Если у вас болит грудь, позвоните в местную службу экстренной помощи. Не пытайтесь отвезти себя в больницу. Персонал скорой помощи может оценить вас и определить, есть ли у вас сердечный приступ или есть другая причина боли в груди.
Что вызывает беспокойство, боль в груди
Когда вы беспокоитесь, ваше тело может вызывать и часто вызывает физические реакции, такие как потоотделение или одышка.
Когда вы начинаете тревожиться, ваш мозг и тело немедленно реагируют на стресс. Это включает физиологические изменения. Ваше тело может напрягаться или напрягаться.
Реакция на стресс может также включать психологическую или эмоциональную реакцию. Вы можете легко стать агрессивным или расстроиться. Эти ответы называются реакцией «бей или беги». Когда вы испытываете стресс или тревогу, ваше тело готовится сопротивляться или убегать.
Если вы нечасто испытываете стрессовую реакцию «бей или беги», ваше тело должно полностью восстановиться в течение 30 минут. Но если вы испытываете это часто, ваше тело не сможет так быстро восстановиться. Это может привести к усилению мышечного напряжения, и это напряжение может вызвать боль в груди.
Точно так же в еще более стрессовый момент ваша частота сердечных сокращений может увеличиться, и сила вашего сердцебиения может стать сильнее. Это в сочетании с напряженными мышцами груди может вызвать необычную боль.
Домашние средства
Если вы чувствуете беспокойство, вы можете попробовать несколько простых приемов. Эти методы могут не работать каждый раз, но они являются отличной отправной точкой, когда вам нужна помощь в управлении своим беспокойством.
Практикуйте глубокое дыхание
Сосредоточенный глубокий вдох может успокоить и разум, и тело. Найдите тихую комнату или место и сделайте вдох, считая до 10. Задержитесь на секунду, а затем выдохните, считая до 10. Повторите это несколько раз, когда почувствуете, что ваш пульс падает.
Подвести итоги ситуации
Примите свое чувство тревоги, осознайте его, а затем постарайтесь представить его в перспективе.
Вы беспокоитесь о том, что не можете контролировать? Боитесь ли вы результата, который маловероятен? Вы боитесь ситуации, исход которой не можете контролировать? Обсудите свои чувства, чтобы найти источник, а затем постарайтесь представить их в перспективе.
Представьте красивую сцену
Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте представить себе место, которое мгновенно успокаивает вас. Это может быть особенно полезно, если вы чувствуете тревогу в ситуации, которую невозможно избежать, например, при напряженной встрече. Практикуйте глубокое дыхание, представляя себе это место.
Используйте приложение для релаксации
Приложения для смартфонов от беспокойства помогут вам научиться снимать стресс и выполнять упражнения. Существуют также приложения для медитации, которые могут помочь вам успокоить разум, когда вы чувствуете беспокойство. Многие из этих приложений бесплатны, поэтому вы можете попробовать несколько, чтобы найти то, что вам подходит.
Будьте активны в отношении своего физического здоровья
Вы хорошо заботитесь о своем теле? Ты высыпаешься? Ты хорошо кушаешь? Забота о своем теле - это также хорошая забота о своем разуме. Хотя это не поможет избавиться от тревожной боли в груди, это может помочь вам снизить риск беспокойства и последующей боли в груди в будущем.
Обратитесь к врачу
Если ваше беспокойство и боль в груди являются серьезными или хроническими, вам может потребоваться консультация терапевта. Они могут рассказать вам о ситуациях, вызывающих беспокойство, и поделиться методами преодоления трудностей.
Эти техники могут не прийти к вам естественным путем, если вы часто беспокоитесь. Здесь может помочь специалист в области здравоохранения.
Терапевт или врач могут научить вас методам преодоления трудностей, которые помогут вам чувствовать себя в безопасности и под контролем. Когда вы начнете восстанавливать спокойствие, ваши симптомы, в том числе боль в груди, исчезнут.
Если методы коучинга или умственные упражнения не увенчались успехом, возможно, вам придется подумать о рецепте. У лекарств от тревожности есть побочные эффекты и риски. Но использование их в качестве временной меры, пока вы учитесь справляться с симптомами, может быть полезным.
Нельзя игнорировать боль в груди. Если вы испытываете это, обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить сердечную недостаточность. Если выяснится, что боль в груди связана с тревогой, вы можете обратиться к терапевту или врачу, чтобы изучить методы преодоления или определить лучшее лечение для вас.
Перспективы
Определение беспокойства как причины боли в груди - важный шаг в лечении вашего состояния. По мере того, как вы научитесь справляться с побочными эффектами тревоги, вы также научитесь справляться с непредвиденными осложнениями, такими как боль в груди.
Хотя вы не можете знать наверняка, испытаете ли вы снова тревожную боль в груди или когда, но подготовка себя с помощью техник и приемов совладания с ситуацией поможет вам почувствовать себя более подготовленными и контролирующими.
.jpg)
