Тревога - это распространенная эмоция, которая часто возникает перед выступлением, операцией или любой другой ситуацией, которая вызывает у вас страх или неуверенность. Приступы тревоги, как правило, временные, с небольшими серьезными симптомами или долгосрочными последствиями для здоровья.
Типичные признаки беспокойства включают чувство нервозности и напряжения, а также потливость и беспокойство в желудке. Еще один частый симптом беспокойства - аномально учащенное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение.
Учащенное сердцебиение может означать, что ваше сердце колотится, стучит или трепещет. Вы также можете почувствовать, как будто ваше сердце замирает. Если ваше сердцебиение не вызвано нарушением сердечного ритма, известным как аритмия, оно, как правило, кратковременно и безвредно.
Реакция тревоги
Тревога - это реакция на стресс, которая сама по себе является ответом на предполагаемую угрозу. Угроза может быть реальной, например, ураган, несущийся к прибрежному сообществу, или может быть угрозой, которую мы накапливаем в уме, например, ребенок беспокоится о монстре под кроватью.
Но воздействие тревожности не только для ума. Это чувство активирует вегетативную нервную систему (ВНС) организма, также известное как «реакция борьбы или бегства». ANS помогает регулировать функции:
- сердце
- легкие
- пищеварительная система
- различные мышцы по всему телу
Вы не особо задумываетесь об этом, потому что ВНС срабатывает непроизвольно. Вам не нужно концентрироваться на своем сердце, чтобы оно билось быстрее, например, во время тренировки.
Индивидуальный ответ
Каждый человек по-своему реагирует на стресс и тревогу. А то, что вызывает у одного человека беспокойство, может иметь противоположный эффект на другого. Вы можете окаменеть при мысли о том, чтобы петь на публике, но вы можете знать людей, которые с радостью встают и поют песню всякий раз, когда у них появляется такая возможность.
Если вы находитесь в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, учащенное сердцебиение - лишь один из признаков того, что ВНС заработал. Другие физические симптомы могут включать:
- учащенное дыхание
- потливость
- мышечное напряжение
- дрожь
- желудочно-кишечные проблемы
- чувствовать себя опустошенным
Беспокойство также может побудить вас избежать ситуации, которая вызывает у вас неприятные чувства. Это, конечно, может означать, что вы упускаете потенциально интересные и полезные вещи, такие как занятия, возможности трудоустройства и отношения.
Другие причины сердцебиения
Помимо беспокойства, есть несколько других причин учащенного сердцебиения. Сердцебиение может быть вызвано:
- Алкоголь. Если вы выпьете на одну или две порции слишком много за ночь, ваше сердце может биться чаще. Люди, которые редко пьют слишком много, но иногда делают это на вечеринках, могут позже почувствовать дрожь в груди. Иногда это называют «праздничным сердцем».
- Кофеин. Чувствительность к кофеину у каждого человека уникальна. Вы можете выпивать по три чашки кофе каждое утро и чувствовать себя хорошо. Сотрудник может попробовать это, и у него появятся учащенное сердцебиение, головная боль и другие побочные эффекты. В связи с популярностью напитков с высоким содержанием кофеина, таких как специальный кофе и консервированные энергетические напитки, исследователи все больше узнают о том, как высокий уровень кофеина может привести к нарушениям сердечного ритма, высокому кровяному давлению и другим проблемам.
- Шоколад. Учащенное сердцебиение может развиться из-за переедания за один присест. Чрезмерное количество еды за ужином или другим мероприятием может привести к возникновению версии "праздничного сердца". Шоколад особенно ассоциируется с учащенным сердцебиением.
- Лекарства. Лекарства от простуды, содержащие псевдоэфедрин, могут вызвать учащенное сердцебиение и чувство нервозности.
Для некоторых людей учащенное сердцебиение является признаком аритмии, проблемы с электрической системой сердца, которая контролирует ваше сердцебиение. Нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Есть несколько видов аритмий. Каждый тип вызывает уникальные симптомы, включая нерегулярную частоту сердечных сокращений. Среди них:
- Тахикардия. В этом состоянии сердце бьется исключительно быстро. Эпизоды могут длиться несколько минут или намного дольше. В некоторых случаях врачи могут провести операцию на сердце, чтобы лучше контролировать электрическую активность и вернуть сердце в нормальный, устойчивый ритм.
- Брадикардия. Это состояние возникает, когда сердце бьется медленнее 60 ударов в минуту. Это не столько сердцебиение, сколько медленный стук. Но это все еще может быть неприятно.
- Мерцательная аритмия. Эта аритмия возникает, когда верхние камеры сердца (предсердия) бьются хаотично, а не синхронно с нижними камерами (желудочками).
Диагностика тревожности
Случайные моменты беспокойства - это нормально, особенно если вы можете определить причину своего беспокойства, например, когда вы садитесь в самолет или готовитесь к собеседованию. Эти чувства не требуют оценки врача, если только в таких ситуациях тревога не становится настолько сильной, что мешает вам функционировать.
Если вы часто испытываете чувство тревоги или чувствуете тревогу, но не знаете почему, сообщите об этом своему терапевту или обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. У вас может быть тревожное расстройство, с которым можно справиться с помощью комбинации терапии и лекарств.
Диагностика тревожного расстройства часто начинается с медицинского осмотра врачом. Определенные условия могут вызывать беспокойство, например:
- сердечное заболевание
- заболевание щитовидной железы
- респираторные расстройства
- отказ от наркотиков или алкоголя
Анализы крови и другие обследования могут быть назначены, если есть подозрение, что физическое состояние вызывает беспокойство.
Специалист в области психического здоровья также изучит ваши симптомы и проведет анкету или другой психологический скрининг, чтобы помочь поставить диагноз. Вот несколько мест, где можно найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе:
- Американская психиатрическая ассоциация
- Американская психологическая ассоциация
- По делам ветеранов: сертифицированные консультанты VA
Диагностика сердцебиения
Если учащенное сердцебиение сопровождается определенными эпизодами беспокойства, а затем быстро проходит само по себе, вам не нужно сообщать об этом врачу. Следует оценить вызываемое тревогой учащенное сердцебиение, которое длятся часами или мешает вам нормально функционировать (например, идет на работу или общение).
Аналогичным образом, если учащенное сердцебиение появляется без причины, вызывающей беспокойство, вам обязательно следует сообщить об этом своему врачу или обратиться к кардиологу. Это может быть что-то, что легко поддается лечению, например, побочный эффект лекарств, который можно устранить, заменив лекарство. Учащенное сердцебиение может быть признаком:
- анемия
- заболевание щитовидной железы
- низкое кровяное давление
- заболевание сердца
Ваш врач может использовать несколько различных тестов, чтобы определить, что происходит у вас в груди. Сначала они проведут медицинский осмотр и послушают ваше сердце с помощью стетоскопа. Затем они могут использовать один или несколько из следующих диагностических тестов:
- ЭКГ. На грудь помещают несколько электродов для измерения электрической активности сердца. Это может помочь диагностировать аритмию или исключить нарушение сердечного ритма.
- Холтеровское мониторирование. Для этого используется специальное устройство, которое вы носите 24 часа в сутки, чтобы записывать частоту сердечных сокращений и любые происходящие изменения. Обычно его носят не более трех дней за раз, и он может не «уловить» учащенное сердцебиение, если оно случается нечасто.
- Запись событий. Это часто используется, если монитор Холтера не регистрирует никаких нарушений ритма. Диктофон можно носить неделями, но он записывает ваш сердечный ритм только тогда, когда вы нажимаете кнопку при появлении симптомов.
Учимся расслабляться
Если чувство тревоги вызывает учащенное сердцебиение, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы расслабиться и замедлить учащенное сердцебиение. Некоторые проверенные стратегии релаксации включают:
- йога
- медитация
- тай-чи
- упражнения на глубокое дыхание
Регулярные упражнения и сон по крайней мере семь-восемь часов в сутки - два других способа помочь вам уменьшить стресс в вашей жизни. Также важно избегать стрессоров. Это может означать:
- выбирая альтернативные дороги, если ваш обычный маршрут движения является напряженным
- избегать разговоров на определенные темы с людьми, которые склонны с вами спорить
- убирая беспорядок из вашего дома
- проводить больше времени с друзьями и семьей
Суть
Хотя тревога может вызывать учащенное сердцебиение, эти эпизоды можно облегчить, изучив методы релаксации, обсудив стратегии снятия стресса с терапевтом и приняв лекарства. Запишитесь на прием к врачу или психиатру, если считаете, что учащенное сердцебиение может быть вызвано беспокойством. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.
