Вы иногда хотите плакать, но не можете? Вы чувствуете покалывание за глазами, но слезы все равно не текут.
Возможно, вам вообще никогда не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с чрезвычайно неприятными или тревожными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.
Если вы не можете плакать, вы можете задаться вопросом, почему вам трудно плакать.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.
Медицинские причины
Определенные медицинские условия могут повлиять на вашу способность слезиться, в том числе:
Сухой кератоконъюнктивит
Это состояние, чаще называемое синдромом сухого глаза, связано с уменьшением слезоотдачи.
Это может проявляться чаще при:
- гормональные изменения, связанные с беременностью или менопаузой
- возраст, так как сухие глаза довольно распространены в пожилом возрасте
- сахарный диабет
- проблемы с щитовидной железой
- ревматоидный артрит
- использование контактных линз
- воспаление век или нарушения
Синдром Шегрена
Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего возникает у женщин старше 40 лет.
Синдром Шегрена заставляет лейкоциты в вашем теле атаковать железы, производящие влагу, такие как слезные протоки и слизистые оболочки.
Это может вызвать сухость в глазах и во рту.
Факторы окружающей среды
Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что слезы у вас не так много. Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.
Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.
Лекарства
Некоторые лекарства также могут привести к снижению слезоотдачи.
Вы можете заметить трудности с плачем, когда принимаете:
- противозачаточные таблетки, особенно если вы также носите контактные линзы
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- антигистаминные или противоотечные средства
- лекарства от кровяного давления
LASIK также может повлиять на выработку слезы, поэтому после этой операции нередко остаются сухие глаза.
Другие причины
Если у вас нет заболевания, которое влияет на выработку слезы, сухость глаз может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.
Депрессия с меланхолией
Различные подтипы депрессии могут включать в себя ряд симптомов разной степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию одинаково.
Меланхолическая депрессия - это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно сопровождается тяжелыми симптомами.
При меланхолической депрессии вы можете почувствовать:
- бесстрастный или «плоский»
- замедлился
- безнадежный, мрачный или отчаявшийся
- безразличен к окружающему миру
Вы можете не реагировать на события, особенно положительные, как обычно. Фактически, вы можете почувствовать, что у вас мало эмоций или совсем их нет, и это может привести к неспособности плакать.
Если задуматься, это имеет смысл. Если вы чувствуете, что ваши эмоции были отключены или отключены, вы, вероятно, не сможете вызвать особую эмоциональную реакцию.
Ангедония
Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.
Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от общественной деятельности или физических ощущений.
Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, замечают, что они больше не могут легко плакать - или вообще не могут плакать.
Подавленные эмоции
Некоторым людям сложно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или хоронят, чтобы справиться.
Поначалу это подавление может происходить намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.
В конце концов, вы можете испытывать большинство своих эмоций мягко, если вообще испытываете. Даже если произойдет что-то очень неприятное, вы можете не проявить особой реакции.
На вашу физическую способность плакать ничто не влияет, но слезы просто не текут.
Личные представления о слезах
Если вы считаете, что плач раскрывает вашу уязвимость или предполагает слабость, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы удержаться от слез - этого просто не происходит.
Люди часто начинают рассматривать плач как признак слабости, когда другие люди, включая родителей, братьев, сестер и сверстников, стыдят их за плач в детстве.
Неспособность плакать также может развиваться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, возможно, вы никогда не научитесь рассматривать плач как естественную форму выражения эмоций.
Неужели это так важно?
Вы можете удивиться, узнав, что плач на самом деле очень важен.
Слезы выполняют несколько разных функций. Они приносят пользу вашему телу, но также доставляют чувство облегчения и эмоционального катарсиса.
- На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
- Слезы также помогают облегчить боль за счет выработки эндорфина, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
- Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать токсины, такие как гормоны стресса, из вашего тела.
- Плач также помогает выразить свои эмоции, снимая стресс и напряжение и улучшая настроение, когда вы расстроены.
- Ваши слезы также говорят другим людям, когда вам грустно, что дает им понять, что вы можете получить утешение и поддержку. Таким образом, плач может в некотором смысле укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.
Упражнения, чтобы попробовать
Если у вас есть другие симптомы, которые предполагают, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим состоянием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.
После того, как поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько вещей, чтобы облегчить избавление от слез.
Найдите время, чтобы изучить свои реакции
Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать особой реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря любимого человека или упущенная возможность мечты.
Вместо этого у вас может быть привычка игнорировать стресс.
Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными чувствами - это нехорошо, но все же это важно.
Отрицание их отключает вас от вашего опыта и блокирует естественные способы выражения эмоций, такие как плач.
Почувствуйте себя комфортнее со своими эмоциями
Трудно выражать эмоции, когда вы боитесь их или сбиты с толку, поскольку это обычно заставляет вас блокировать их.
Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их. Вместо этого попробуйте:
- Говорить вслух о своих чувствах. Даже если это просто про себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
- Записывайте свои чувства. Ведение дневника может помочь вам понять эмоции в данный момент, но также позволит вам попрактиковаться в их описании, прежде чем делиться ими с другими.
- Вспоминать это нормально. Напомните себе, что эмоции, даже сильные, - это нормально.
Найдите безопасное место, чтобы дать волю своим чувствам
Возможно, вам неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти время, прежде чем станет возможным делиться эмоциями с кем-либо еще, что гораздо менее естественно.
Полное избегание эмоций - тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в своих чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.
Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одни, или другое место, где, как вы знаете, вас никто не побеспокоит.
Поговорите с людьми, которым доверяете
Как только вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.
Нет ничего плохого в том, чтобы начинать с малого. Например, вы можете открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.
Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторую оценку этих чувств или поделиться подобными собственными переживаниями.
Когда становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что становится легче выражать их и другими способами, в том числе плачем.
Позвольте себе двигаться
Это может не всегда работать, но просмотр слезливого человека или прослушивание движущейся или грустной музыки иногда может вызвать слезы.
Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдение или прослушивание эмоциональных переживаний другого человека может утешить вас, если вы сами пролите слезы.
Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может усилить ваше сочувствие и сострадание к другим.
Как терапия может помочь
Если вам трудно плакать из-за того, что вы не в курсе своих чувств, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может принести много пользы.
Привыкание к эмоциям важно не только для ваших интимных отношений, но и для вашего общего эмоционального здоровья.
Если вы не уверены, почему вы не можете легко плакать или выражать эмоции, терапевт может предложить вам милосердное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.
Если вы пытались самостоятельно справиться с сильными эмоциями, но не добились особого успеха, следующим шагом может стать беседа с терапевтом.
Суть
Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.
Если вы совсем не умеете плакать, возможно, вам будет трудно справляться со своими эмоциями, и вам также может быть трудно общаться с другими людьми.
В конце концов, плакать - это нормально, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы сдерживать слезы - они совершенно естественны.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
