Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Вздутие живота - это состояние, при котором живот становится сжатым или вздутым, как воздушный шар. Некоторые люди с вздутием живота испытывают вздутие живота, когда кажется, что живот выпирает больше, чем обычно. Вздутие живота также часто сопровождается газом.
Вздутие живота может вызвать несколько различных желудочно-кишечных проблем. Одна из наиболее частых причин вздутия живота - запор. Когда стул накапливается в кишечнике, он начинает ферментировать, вызывая выделение газов. Эти газы могут задерживаться в желудке и кишечнике, вызывая вздутие живота.
Некоторые люди более чувствительны к газам в брюшной полости, чем другие.Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), стрессом или тревогой особенно чувствительны к вздутию живота. Это означает, что даже если у них не будет большого количества газов, они с большей вероятностью испытают неприятные симптомы вздутия живота и вздутия живота.
Гастропарез - еще одно заболевание пищеварения, которое может привести к вздутию живота. Гастропарез - это состояние, при котором задерживается опорожнение желудка. Когда желудок опорожняется медленнее, чем обычно, это может вызвать вздутие живота, тошноту и запор.
Лекарства от вздутия живота и газов нет, но есть методы лечения, которые могут помочь контролировать неприятные симптомы.
В течение многих лет люди использовали яблочный уксус (ACV) для лечения таких проблем с пищеварением, как газы и вздутие живота. Хотя пока нет никаких научных доказательств, подтверждающих его использование, отдельные сообщения предполагают, что ACV может быть эффективным вариантом естественного лечения.
Это больно или помогает?
Яблочный уксус часто рекламируется как лекарство от всех болезней, от прыщей до рака. К сожалению, многие из этих утверждений преувеличены или даже полностью ложны.
Нет никаких научных доказательств того, что яблочный уксус является эффективным средством от вздутия живота или газов. Фактически, единственное когда-либо завершенное клиническое исследование ACV и проблем с пищеварением показало, что ACV действительно может ухудшать опорожнение желудка.
Небольшое исследование, проведенное на людях с гастропарезом, показало, что ACV замедляет, а не ускоряет опорожнение желудка.
Когда опорожнение желудка замедляется, мышцам желудка и кишечника требуется больше времени, чтобы вытолкнуть стул из организма. Чем дольше он остается в кишечнике, тем больше газа выделяет. Следовательно, яблочный уксус потенциально может ухудшить ваши симптомы вздутия живота и газов.
Однако люди, не страдающие гастропарезом, могут обнаружить, что ACV помогает пищеварению, как утверждают многие.
Например, если у вас низкий уровень кислоты в желудке, у вас может возникнуть вздутие живота из-за скопления бактерий в желудке. Это может произойти, когда еда не разложена. Поскольку ACV может помочь увеличить кислотность желудка, а также может иметь противомикробную природу, теоретически он может помочь.
Включение яблочного уксуса в здоровую диету
Есть много способов включить яблочный уксус в здоровую диету. Некоторые люди пьют яблочный уксус прямо сейчас, но другие предпочитают смешивать его с водой или другими жидкостями.
Чтобы воспользоваться многими преимуществами ACV, подумайте о том, чтобы принимать около 1 столовой ложки один или два раза в день.
Когда вы покупаете ACV, убедитесь, что вы покупаете марку, в которой есть слово «мать». Материнский слой состоит из дрожжевых и уксуснокислых бактерий. Он образуется естественным образом в процессе ферментации.
Этот слой фильтруется в традиционных уксусах, но он одновременно является пребиотиком (способствует росту полезных бактерий в кишечнике) и содержит колонию полезных бактерий.
Перед тем как пить сырой нефильтрованный уксус, хорошенько его встряхните, чтобы мать разошлась. Добавьте 1-2 столовые ложки в 1 стакан воды.
Вот еще несколько способов добавить ACV в свой день:
- Сделайте чай из уксуса. Добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса на 1 стакан кипящей воды. Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока для улучшения пищеварения. Подсластить пчелиным медом.
- Добавьте ACV в смузи. Замаскируйте горький вкус яблочного уксуса, добавив его во фруктовый смузи. Чтобы поддержать здоровое пищеварение, поместите 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1/2 стакана малины, 1/3 стакана кусочков яблока и 1/2 банана в блендер со льдом.
- Положите яблочный уксус в салат. ACV - отличная заправка для салатов. Для быстрой и легкой заправки смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с 1 столовой ложкой оливкового масла. Добавьте немного молотого перца.
- Принимайте ACV в пути. Попробуйте выстрел из органического яблочного уксуса из Вермонт-Виллидж, который можно купить на Amazon. Этот готовый шот содержит маму и приправлен медом и куркумой.
Опасно ли употреблять слишком много ACV?
Яблочный уксус обычно считается безопасным. Однако важно помнить, что ACV - это мягкая кислота. Избегайте контакта с зубами и после этого прополощите рот.
В одном случае длительное воздействие таблетки ACV вызвало ожог пищевода. Длительное местное воздействие вызывает ожоги кожи.
Вывод
Яблочный уксус может иметь много преимуществ для здоровья, но его использование против вздутия живота все еще требует исследований, подтверждающих эту извечную практику. Могут быть и другие, более эффективные природные средства от газов и вздутия живота.
Если у вас продолжаются проблемы со вздутием живота, поговорите об этом со своим врачом. Иногда вздутие живота вызвано серьезным заболеванием. Ваш врач может определить диагноз и лечение, чтобы помочь вам найти облегчение.
