Иногда простое чихание может привести к застыванию на месте, поскольку внезапный спазм боли охватывает вашу спину. Пытаясь разобраться в том, что только что произошло, вы можете задаться вопросом, какая связь между чиханием и болью в спине.
Бывают случаи, когда резкое и неловкое движение при сильном чихании может вызвать боль. В других случаях чихание может вызвать болезненный симптом существующей проблемы с мышцами или нервом в спине.
В этой статье мы подробно рассмотрим, что может вызвать боль в спине при чихании, и что вы можете сделать, чтобы защитить свою спину.
Что может вызвать боль в спине при чихании?
Разнообразные мышечные, костные и нервные проблемы могут быть вызваны сильным чиханием или, если они уже существуют, усугубляются чиханием.
Грыжа межпозвоночного диска
Между позвонками - стопкой костей, составляющих позвоночник и окружающих спинной мозг, - прочные губчатые диски. Спинной диск жесткий снаружи, но более мягкий внутри.
Грыжа или разрыв межпозвоночного диска возникает, когда мягкий желеобразный материал внутри диска проталкивается через отверстие снаружи и давит на близлежащие нервы или на сам спинной мозг.
Грыжа межпозвоночного диска поддается лечению и не всегда вызывает боль. Если вы живете с грыжей межпозвоночного диска, возможно, вы сможете прожить свой день с небольшим дискомфортом. Но чихание, кашель или другое действие могут привести к тому, что материал внутреннего диска будет сильнее давить на нерв, вызывая внезапный приступ боли.
Напряжение мышц
Растяжение мышцы, иногда также называемое «растянутой мышцей», - это растяжение или разрыв мышцы. Обычно это вызвано какой-либо деятельностью, например скручиванием или поднятием тяжестей, или перенапряжением мышц во время тренировки.
Когда у вас растянута мышца спины, это может быть болезненным, когда вы двигаетесь, сгибаетесь или поворачиваете живот. Чихание также может оказывать давление на мышцы спины и вызывать спазм боли. В некоторых случаях особенно сильное чихание может вызвать растяжение мышц.
Компрессионный перелом позвонка
Компрессионный перелом позвонка (VCF) возникает, когда часть вашего позвонка разрушается. По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, это наиболее распространенный перелом у людей с состоянием истончения костей, известным как остеопороз.
У людей с тяжелым остеопорозом чихание или простое поднятие на несколько ступенек могут вызвать VCF. Людям с остеопорозом легкой или средней степени тяжести обычно необходимо падение или другой тип травмы, чтобы вызвать этот тип перелома позвонков.
Радикулит
Седалищный нерв - самый длинный и широкий нерв в вашем теле. Он проходит от нижней части позвоночника вниз через таз, где он разветвляется и продолжается вниз по каждой ноге.
Повреждение седалищного нерва называется ишиасом. Это часто вызывает боль в ногах, а также боль в спине. Внезапное чихание может оказать давление на этот жесткий, но уязвимый нерв и вызвать стреляющую боль и онемение в одной или обеих ногах.
Когда чихание вызывает ухудшение симптомов ишиаса, это может означать, что у вас серьезная грыжа межпозвоночного диска, требующая внимания.
Может ли чихание вызвать боль в спине?
Ваша спина участвует почти во всех движениях верхней части тела. Подъем, тяга, наклоны, повороты, занятия спортом и даже просто сидение и стояние требуют правильной работы мышц позвоночника и спины.
Но какими бы сильными ни были ваши мышцы спины и позвоночник, они также уязвимы для растяжений и травм. В какой-то момент вы, вероятно, подняли что-то слишком тяжелое или перестарались во дворе, и почувствовали укол в спине.
Внезапные неловкие движения, такие как сильное чихание, также могут вызвать боль в спине, которая длится несколько секунд или намного дольше. И не только мышцы спины подвержены риску. Когда вы чихаете, ваша диафрагма и межреберные мышцы - те, что находятся между ребрами - сокращаются, помогая выталкивать воздух из легких.
Сильное чихание может вызвать напряжение мышц груди. А если мышцы спины не готовы к внезапному чиханию, неожиданное напряжение этих мышц и неловкое движение во время чихания могут вызвать спазм - непроизвольное и часто болезненное сокращение одной или нескольких мышц.
Такие же быстрые и сильные движения, как при сильном чихании, могут также повредить связки, нервы и диски между позвонками, аналогично повреждению шеи при хлыстовой травме. В то время как грыжа межпозвоночного диска имеет тенденцию к формированию со временем из-за продолжающегося износа, одно чрезмерное напряжение также может вызвать выпуклость диска наружу.
Резюме
Внезапное напряжение мышц живота во время сильного чихания может вызвать напряжение в мышцах спины. Сильное чихание также может повредить связки, нервы и диски между позвонками.
Как защитить спину при чихании
Если у вас болит спина и вы чувствуете, что собираетесь чихнуть, один из способов защитить свою спину - встать прямо, а не оставаться в сидячем положении. Когда вы стоите, сила, действующая на межпозвоночные диски, уменьшается.
Согласно исследованию 2014 года, вы можете получить еще больше пользы, стоя, наклоняясь вперед и кладя руки на стол, стойку или другую твердую поверхность, когда чихаете. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и мышцы спины.
Также может помочь положение у стены с подушкой в пояснице.
Домашние средства от боли в спине
Если вы живете с болями в спине, вы знаете, как важно найти облегчение. Вот некоторые распространенные и эффективные домашние средства от боли в спине:
- Лед. При растяжении мышц можно положить пакет со льдом (обернутый тканью, чтобы не повредить кожу) на больное место, чтобы уменьшить воспаление. Вы можете делать это несколько раз в день по 20 минут за раз.
- Высокая температура. После нескольких дней лечения льдом попробуйте положить на спину тепловой пакет на 20 минут за раз. Это может помочь улучшить кровообращение в напряженных мышцах.
- Безрецептурные обезболивающие. Такие лекарства, как напроксен (алев) и ибупрофен (адвил, мотрин), могут уменьшить воспаление и облегчить мышечную боль.
- Растяжка. Легкая растяжка, например простая тяга над головой и наклоны в стороны, может помочь облегчить боль и напряжение в мышцах. Всегда останавливайтесь, если чувствуете резкую боль, и никогда не растягивайтесь дальше той точки, в которой вы начинаете чувствовать, как растягиваются мышцы. Если вы не знаете, как выполнять безопасную растяжку, обратитесь к сертифицированному личному тренеру или физиотерапевту.
- Легкие упражнения: хотя вы можете подумать, что вам нужно отдохнуть, длительный сидячий образ жизни может усилить боль в спине. Обзор исследований 2010 года показал, что легкие движения, такие как ходьба, плавание или просто повседневная деятельность, могут увеличить приток крови к больным мышцам и ускорить заживление.
- Правильная осанка. Принятие правильной осанки в положении стоя и сидя может помочь избежать излишнего давления или напряжения на спину. Стоя или сидя, держите плечи назад, а не закручивайте вперед. Сидя перед компьютером, убедитесь, что ваша шея и спина находятся на одном уровне, а экран находится на уровне глаз.
- Стресс-менеджмент. Стресс может иметь множество физических последствий для вашего тела, включая боль в спине. Такие занятия, как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь снизить умственное напряжение и снять напряжение в мышцах спины.
Когда обратиться к врачу
Если внезапный приступ боли в спине не исчезнет с помощью самолечения в течение пары недель или если ситуация ухудшится, обратитесь к врачу.
Немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас болит спина и:
- потеря чувствительности в пояснице, бедрах, ногах или паху
- потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- история рака
- боль, которая идет от вас к спине, вниз по ноге, ниже колена
- любые другие внезапные или необычные симптомы, такие как высокая температура или боль в животе
Вывод
Если у вас проблемы со спиной, вы, вероятно, знаете, что чихание, кашель, ошибка при ходьбе или другие безвредные действия могут вызвать приступ боли в спине.
Если чихание внезапно вызывает болевой спазм или длительную боль в спине, это может быть признаком недиагностированного состояния спины.
Если боль не проходит или у вас возникают проблемы с повседневными делами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы разобраться в корне проблемы. Знание причины боли в спине может помочь облегчить или предотвратить подобную боль в следующий раз, когда вы почувствуете щекотку в носу.
