Массаж лица - это процедура, которую вы можете выполнять самостоятельно или под присмотром специалиста. Техника включает в себя стимуляцию точек давления на лице, шее и плечах.
Вы можете использовать лосьоны, масла или очищающие бальзамы с массажем лица, а также валик для лица или плоский инструмент гуаша.
Массаж лица способствует укреплению здоровья кожи и расслабляет лицевые мышцы. Обладает расслабляющим и омолаживающим действием, помогая вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Если вы хотите использовать массаж лица исключительно для расслабления или для лечения определенного состояния, есть множество методов, которые можно попробовать.
Продолжайте читать, чтобы подробнее узнать о некоторых преимуществах массажа лица, о том, как вы можете делать это самостоятельно и когда лучше всего обратиться к профессионалу.
Виды массажа лица
Существует несколько различных видов и техник массажа лица, которые вы можете выполнять самостоятельно или с профессионалом.
К видам массажа лица относятся:
- лимфодренаж
- рефлексотерапия
- шиацу
- Гуа Ша
- Шведский
- лечебный
- пазуха
- точечный массаж
Техники массажа лица включают:
- купирование
- цифровое или суставное замешивание
- складывание
- избиение
- колебания
- постукивание
- Жаке щипать
Предполагаемые преимущества
Читайте дальше, чтобы узнать, что некоторые исследования и неофициальные данные говорят о преимуществах массажа лица.
1. Антивозрастные средства и морщины
Одним из основных преимуществ массажа лица является его способность улучшать общий вид кожи.
В небольшом исследовании 2017 года изучалась эффективность массажа лица с использованием стимулирующего массажного устройства. Участники использовали устройство против старения и крем на лице и шее в течение 8 недель. Эффект крема усиливался при использовании с массажем лица. Было замечено улучшение морщин, дряблости кожи и текстуры.
Исследователи также изучили влияние массажа лица на эксплантаты или образцы кожи ex vivo. В течение 10 дней образцы кожи массировали с помощью устройства против старения дважды в день в течение 1 минуты. По сравнению с необработанными кожными эксплантами устройство вызывало более высокую скорость экспрессии кожных белков, которые оказывали антивозрастное действие на кожу.
2. Давление в носовых пазухах.
Если это не инфекционный случай или острая стадия синусита, вы можете использовать массаж для снятия давления в пазухах, дискомфорта и заложенности носа.
Массаж носовых пазух также может способствовать оттоку слизи, облегчить головные боли и улучшить кровообращение. Необходимы более глубокие научные исследования, чтобы подтвердить и расширить эффекты массажа надавливанием на носовые пазухи.
3. Акне.
Стимуляция кожи с помощью массажа может улучшить кровообращение и уменьшить появление прыщей. Специфических исследований, подтверждающих, что массаж лица помогает избавиться от прыщей, ограничено.
Некоторые люди клянутся, делая массаж с оливковым маслом для лечения прыщей. Результаты различаются, поэтому, если вы хотите попробовать, попробуйте это на небольшом участке, прежде чем массировать все лицо.
Не будьте слишком агрессивны в своем подходе. Избегайте резких движений или отшелушивающих средств, особенно в чувствительных областях.
4. ВНЧС
Люди с заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) могут испытывать дискомфорт в челюсти или лице. Это может быть головная боль, боль в ухе или тризм.
По данным клиники Кливленда, массаж триггерной точки может помочь облегчить сжатие, воспаление или болезненность мышц челюсти. Этот дискомфорт может быть вызван жеванием, сжатием челюстей или скрежетом зубами.
Массаж для облегчения симптомов ВНЧС может быть особенно эффективным в сочетании с упражнениями на челюсти.
5. Сияющая кожа
Если вам нужна яркая, сияющая кожа, то массаж лица может быть лучшим выбором. Исследования 2002 года показали, что 59 процентов женщин, которым делали массаж лица, сообщали о чувстве свежести и омоложения.
Около 54 процентов сообщили о эластичной коже, а 50 процентов испытали подтяжку кожи. Множество неофициальных данных свидетельствует о том, что стимуляция лицевых мышц может помочь подтянуть кожу, ослабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.
6. Кожный кровоток.
Использование ролика для массажа лица положительно влияет на кровоток в коже, что может улучшить внешний вид кожи.
Согласно небольшому исследованию 2018 года, у людей, которым делали 5-минутную процедуру для лица с массажным роликом, кровоток в этой области увеличивался в течение как минимум 10 минут после массажа. После 5 недель массажа реакция кровотока на тепло значительно улучшилась.
7. Омоложение лица.
Массаж лица помогает снять напряжение, улучшая расслабление и улучшая состояние кожи.
Исследования, проведенные в 2018 году, указывают на эффективность массажа лица с помощью устройства Pao в стимулировании омоложения лица. Было показано, что устройство для массажа лица увеличивает толщину лицевых мышц и площадь поперечного сечения у женщин, которые использовали устройство в течение 30 секунд дважды в день в течение 8 недель.
8. Избавьтесь от рубцовой ткани.
Если у вас есть шрам на лице, который находится в процессе заживления, массаж может быть очень полезным. Массаж рубцовой ткани и окружающих областей может помочь увеличить кровоток, расслабить близлежащие ткани и сгладить неровности.
Массаж лица также может помочь облегчить такие симптомы, как боль, зуд и нежность. В 2014 году исследователи обнаружили, что массаж эффективен для уменьшения боли и зуда на коже, а также улучшения внешнего вида шрамов от ожогов.
Как сделать это дома
Вы можете сделать себе массаж лица, не выходя из дома. Перед началом вымойте лицо и руки. Используйте небольшое количество сыворотки, масла или очищающего бальзама, чтобы пальцы легко скользили по коже. Вы также можете использовать поверхность ладони.
Независимо от того, есть ли у вас 5 минут или целый час, вы можете собрать свои любимые элементы для создания индивидуальной процедуры массажа лица. Повторите каждое движение пять раз или сосредоточьтесь на определенной области в течение 20–30 секунд. Используйте мягкое, но сильное давление.
Вы можете использовать несколько техник. Ниже приведены некоторые из них, которые можно использовать для создания своего распорядка:
- Круговыми движениями втирайте пальцы в виски.
- Ладонями и кончиками пальцев помассируйте стороны лица, начиная с подбородка и заканчивая лбом. Затем опустите руки вниз.
- Надавите безымянными пальцами на надбровную кость и проведите ими. Двигайтесь от внутреннего угла к внешнему. Затем проделайте то же движение под глазами.
- Используя большой и указательный пальцы, начните с внешних уголков бровей. Осторожно зажмите брови, переходя к внутреннему уголку.
- Прижмите пальцы к центру бровей. Сдвиньте их к линии роста волос. Затем переместите пальцы к вискам.
- Сильно надавите на пространство между бровями на несколько секунд. Затем продолжайте нажимать, делая движения по и против часовой стрелки.
- Указательным и средним пальцами надавите под скулы. Начните с центра лица и двигайтесь к вискам.
- Для более сильного эффекта надавите костяшками пальцев на лицо. Начните с носа и проведите ими по щекам к ушам.
- Сожмите большим и двумя первыми пальцами центр подбородка. По мере продвижения к ушам ущипните кожу.
- Надавите на челюсть, перемещая пальцы с внешней стороны челюсти к подбородку.
- Круговыми движениями массируйте область под мочками ушей.
- Снаружи мизинца надавите на шею, начиная сверху и двигаясь вниз.
- Безымянным пальцем плотно надавите на внутреннюю часть брови, скользя по направлению к внешней брови.
- Кончиками пальцев осторожно коснитесь всех участков лица. Затем аккуратно ущипните мясистые участки кожи.
- Применяйте точечный массаж к точкам давления на лице или к точкам давления на носовые пазухи.
Когда увидеть профи
Обратитесь к врачу или массажисту для массажа лица или для решения конкретных медицинских проблем, включая угри, ВНЧС или уменьшение рубцов.
Профессионал будет обладать навыками и опытом, чтобы адаптировать массаж лица к вашим конкретным потребностям. Они также могут порекомендовать любые дополнительные процедуры.
Суть
Массаж лица - прекрасный способ подарить себе лечебный и омолаживающий эффект при лечении конкретных проблем. Наслаждайтесь процессом открытий, когда вы учитесь делать массаж лица самостоятельно или проходите регулярные профессиональные процедуры.
После массажа лица используйте любые продукты, которые помогают улучшить состояние вашей кожи. Для красивой, сияющей кожи оставайтесь здоровыми, уделяя достаточно времени отдыху и расслаблению, соблюдая здоровую диету и ведя активный образ жизни.
